|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-09, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ
עליתי משהו כמו 8 קילו בחודש וחצי-חודשיים, ואני רוצה לרדת קצת ואז לעלות יותר בשריר, לפחות לנסות לקצת, עדיף מכלום. אפשרי? איך עושים את זה מבחינת תזונה?
האם תוכנית מכשירים (לבנות) של 3 פעם בשבוע חמישי-שישי-שבת יהיה אפקטיבי? כדאי להרשם לחד"כ ב120 לחודש מנוי לשנה? הוא דיי פשוט אבל בהתאם למחיר. רק סופ"ש בראשון ושאר הימים בירושלים אז זה אופציה יחידה. |
|
|
|
18-02-09, 11:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קודם כל 120 לחודש זה זול
דבר שני הייתי מציע לך לעלות כבר עוד בשריר ואז לעשות חיטוב כי תוך חודשיים אני מאמין שעלית טיפה שריר והרוב שומן ונוזלים חבל לעזות חיטוב אחרי חודשיםם , לחזור למסה ולעלות הכל בחזרה.. עכשו אם את רןאה שעלית יותר מדי תורידי קלוריות לעליה נקיה יותר |
|
|
|
|
18-02-09, 12:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ואיך עושים עלייה יותר נקייה?
|
|
|
|
|
18-02-09, 13:03
|
#4 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
ד"א עלייה של 8 קילו בחודש וחצי זה עלייה שרובה מורכבת משומן ונוזלים (צר לי לאכזב אותך). |
|
|
|
|
|
18-02-09, 13:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מורידים קלוריות..תתחילי ב200 תיראי איך הולך
|
|
|
|
תצוגה לינארית
