|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-07, 16:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך עדיף לעבוד?
אני התחלתי Hst ובחרתי בלוקים עם טווחי חזרות של:12 10 8 6
העיניין הוא שראתי בישראל בודי שצריך בבלוק האחרון לעשות את האימון האחרון למשך בלוק שלם (או חזרות שליליות) בקיצור השאלה היא האם עדיף לי לעבוד כמו שאמרתי בתחילה או שעלי לעשות לדוגמא:12 8 6 ולחזור על האימון השישי של טווח ה6?? תודה... |
|
|
|
22-02-07, 16:05
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אתה יכול לנסות לרדת ל4 חזרות או אפילו ל2-1
__________________
 |
|
|
|
|
22-02-07, 16:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני כולה בן 17 קצת מפחיד אותי לרדת ל4...חוץ מזה 4 לא נותן הרבה מאסה אני רוצה מאסה...
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:10
|
#4 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אני עובד בדלת עושה מתח יד אחת חצי חזרה שזה 1RM כל יום ומשתפר עם הזמן ולא קרה לי כלום ( אה ואני גם בן 17) תקרא את המאמר של עידן בקשר למאסה , סתם הפחדות , תאמין לי זה בלעדי לארץ הרבה מאוד מכוני כושר איכות הדרכה ירודה
__________________
|
|
|
|
|
|
22-02-07, 17:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה משווה מתח למשקולות? נו באמת...קיצור אני רוצה עוד תגובות אני לא יודע איך לעבוד...
|
|
|
|
|
22-02-07, 17:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
22-02-07, 17:38
|
#7 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
בגלל הרבהההה סיבות כמובן זה הטווח האופטימלי להיפוטרופיה אבל בHST 1RM עדיף על חזרות שליליות לדעתי
__________________
|
|
|
|
|
|
22-02-07, 18:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רגע רגע...אז אתה מציע לי לעשות 12 8 6 4?
ואם אין ממה לפחד אז למה נאמר פה בפורום ע"י גל שאסור למי שפחות מגיל 18 לרדת מתחת ל5 חזרות?? |
|
|
|
|
22-02-07, 18:03
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
Hst
15 חזרות 12 10 8 6 שלילי - 5- שתי שבועות כל בלוק
__________________
|
|
|
|
|
22-02-07, 18:03
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-02-07, 21:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-07, 20:04
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אתה בעצם אומר שכולם פה מנשנשים, אז קצת דפקת את עצמך. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
