|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-08, 19:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
Squat VS Smith Squat
כותרת^^
|
|
|
|
14-01-08, 19:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חופשי.
בסמית' התנועה לא טבעית. |
|
|
|
|
14-01-08, 19:57
|
#3 |
|
Banned
|
חופשי חופשי !!!!
דיי כבר סקוואט בסמית מזה החרא הזה? |
|
|
|
|
14-01-08, 20:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
חחח המאמן הטמבל הזה אמר לי תעשה בסמית..אמרתי לו אבל השרירים המייצבים לא עובדים בסמית אז הוא אמר עזוב שרירים מייצבים חח.. אז הוא הראה לי איך עושים חופשי והגב שלי היה עקום רוב הזמן אז הוא אמר עזוב תעשה בסמית..:/
|
|
|
|
|
14-01-08, 20:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
לי אין כלוב במכון..אז אין ברירה חוץ מסמיתי...
ההבדל כל כך גדול ?
__________________
מה ? |
|
|
|
|
14-01-08, 20:39
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
שים את זה על עמודים ותתחיל להעמיס |
|
|
|
|
|
14-01-08, 20:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמו שמישהוא רשם פה זה כמו להשוות זיון עם קונדום ובלי קונדום..
|
|
|
|
|
14-01-08, 20:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
אפילו שהוא אמר לי תעשה בסמית' עשיתי חופשי,אני רק מפחד שאני מעקם קצת את הגב כי קצת כאב לי הגב התחתון תוך כדי התרגיל,זה נורמלי? |
|
|
|
|
|
14-01-08, 20:47
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אי אפשר אצלנו במכון לעשות סקווט חופשי...
אבל בסדר הולך די טוב דווקא בסמית' למרות שגם אני הייתי מעדיף וחושב שסקוואט חופשי טוב יותר! :[
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
14-01-08, 20:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
אז תבקש מחבר עזרה (ספוטר) ומומלץ שיהיה חזק יחסית לא אחד כזה שיבוא להרים ממך את המוט העמוס בפלטות ויפול יחד איתו  |
|
|
|
|
|
14-01-08, 20:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני אנצל לרגע את השירשור....
עד היום הייתי מתאמן בבית...עכשכיו עברתי ל3 פעמים מכון ואחד בבית אך בדיוק לשלב על הסקוואט והדד ליפט והתרגילים מהסוג הזה באיזה מינון כמה ולמה? |
|
|
|
|
14-01-08, 21:32
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם לי אין כלוב ואני עושה עם המתקן של המקבילים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
15-01-08, 00:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
חופשי הרבה יותר טוב גם שרירים מייצבים גם תנועה טיבעית למי שאין כלוב שלא יוותר שימצא קומבינה אחלה תרגיל אבללל!!!! כדאי לעשות איזה שבוע שבועיים בסמית למי שמתחיל פעם ראשונה עם התרגיל ככה הוא יקבל תנועה נכונה וטיפה יתחזק לפני שהוא קופץ למים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
15-01-08, 00:17
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
15-01-08, 11:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
 :):):):) ראיתי גם כאלה שהוא אמר להם לעשות דדליפט בסמית כאילו WTF |
|
|
|
|
|
15-01-08, 16:10
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סקווט זה אמור להיות תרגיל גדול שמפעיל הרבה שרירים, ברגע שעושים בסמית הופכים את הסקווט לתרגיל קטן שעובד באופן מבודד רק על הרגליים, שזה חבל...
__________________
 
|
|
|
|
|
15-01-08, 16:23
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים שסקוואט חופשי יותר טוב. אבל זוקפי הגב עובדים חזק גם בסמית'. ואני מתכוון בסמית' לא בשיטה שהמאמנים אומרים לעשות (לקחת את הרגליים קדימה ובזמן התנועה הגב ישר). פשוט כמו שעושים חופשי (לקחת תחת אחורה, חזה החוצה), רק שבמקום שהמוט יהיה באוויר הפתוח הוא יהיה בקו אנכי ישר שמובל ע"י הסמית'.
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
15-01-08, 16:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חופשי תמיד עדיף זה מחזק גם את החלקים החלשים וגם מרגישים יותר את הנפילה של המשקולת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
