דעתכם על תכנית חדשה

sasaim · 16-09-11, 12:29

טוב עד עכשיו עשיתי אימון רגיל שנמשך בד"כ מעל לשעתיים, אימון הכולל הרבה אירובי והרבה משקולות חופשיות ומכשירים.
אתמול קיבלתי תכנית חדשה של אימוני כוח ובה בכול אימון אני עושה רק 3 תרגילים בכול אימון ב5*5, תרגילים כמו דד ליפט, סקוואט ואלה ובלי שום אירובי ומשקולות בכלל...
מה אתם אומרים אני יראה תוצאות עם התכנית הזאת??
הבנתי שהתרגילים האלה יתנו תוצאות בכול חלקי הגוף, אז אם זה ככה למה לא כולם עושים את זה וחוסכים הרבה זמן ומאמץ על עבודה של כל שריר בנפרד?

x-dor-x · 16-09-11, 16:41

אתה צריך
סקוואט+ לחיצה+ משיכה

sasaim · 16-09-11, 18:01

סקוואט יש לי בכול אימון ועוד מעורבב לחיצת חזה, לחיצת כתפיים, דדליפת וחתירה בהתיית גב

Itzhak · 16-09-11, 18:56

התוכנית החדשה נשמעת פי 32589493 יותר טובה

sasaim · 22-09-11, 21:18

כן אבל עדיין אני מרגיש שאני מתפתח פחות למרות שרק שבוע אני עם התוכנית הזאת אבל עדיין... איזה תרגילים לידיים אני יכול להוסיף שלא במסגרת של הss? אהה ומראה לי ששמנתי טיפה בתקופה הזאת יכול להיות שזה בגלל שהפסקתי עם אירובי?

טייני · 22-09-11, 22:38

דדליפט 5x5?
ל1ל

sasaim · 23-09-11, 21:42

כה זה רק פעם בשבוע

טייני · 23-09-11, 22:18

זה קצת אחי.

haim15 · 25-09-11, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

זה קצת אחי.

לא בהכרח, אני עושה דדליפט פעם בשבוע ואני מתקדם מאימון לאימון טפו טפו טפו , חמסה חמסה חסמה , בן פורת וזין

16-09-11, 12:29	#1
sasaim חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של sasaim הודעות: 14	דעתכם על תכנית חדשה טוב עד עכשיו עשיתי אימון רגיל שנמשך בד"כ מעל לשעתיים, אימון הכולל הרבה אירובי והרבה משקולות חופשיות ומכשירים. אתמול קיבלתי תכנית חדשה של אימוני כוח ובה בכול אימון אני עושה רק 3 תרגילים בכול אימון ב5*5, תרגילים כמו דד ליפט, סקוואט ואלה ובלי שום אירובי ומשקולות בכלל... מה אתם אומרים אני יראה תוצאות עם התכנית הזאת?? הבנתי שהתרגילים האלה יתנו תוצאות בכול חלקי הגוף, אז אם זה ככה למה לא כולם עושים את זה וחוסכים הרבה זמן ומאמץ על עבודה של כל שריר בנפרד?

22-09-11, 22:38	#6
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	דדליפט 5x5? ל1ל __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

23-09-11, 22:18	#8
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	זה קצת אחי. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דעתכם על תכנית אימונים	snai	אימונים	4	24-06-09 19:27
תכנית ab חדשה - מה דעתכם?	HallucinogeN	אימונים	12	15-11-08 11:15
תכנית אימונים חדשה, מה דעתכם?	freepsider	אימונים	14	23-07-08 08:29
תכנית אימון חדשה-חשובה לי דעתכם.	Rendi Orton	אימונים	20	06-05-08 02:11
תכנית אימונים חדשה Ab, מה דעתכם?	idanoshri	אימונים	7	28-03-08 16:23

16-09-11, 16:41	#2
x-dor-x חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של x-dor-x הודעות: 38	אתה צריך סקוואט+ לחיצה+ משיכה

16-09-11, 18:01	#3
sasaim חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של sasaim הודעות: 14	סקוואט יש לי בכול אימון ועוד מעורבב לחיצת חזה, לחיצת כתפיים, דדליפת וחתירה בהתיית גב

16-09-11, 18:56	#4
Itzhak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Itzhak הודעות: 58 גיל:: 15 עוסק ב:: לימודים חדר כושר: בריזה חולון	התוכנית החדשה נשמעת פי 32589493 יותר טובה

22-09-11, 21:18	#5
sasaim חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של sasaim הודעות: 14	כן אבל עדיין אני מרגיש שאני מתפתח פחות למרות שרק שבוע אני עם התוכנית הזאת אבל עדיין... איזה תרגילים לידיים אני יכול להוסיף שלא במסגרת של הss? אהה ומראה לי ששמנתי טיפה בתקופה הזאת יכול להיות שזה בגלל שהפסקתי עם אירובי?

23-09-11, 21:42	#7
sasaim חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של sasaim הודעות: 14	כה זה רק פעם בשבוע