|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-13, 22:59 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
הגעה לאימון עם שרירים תפוסים
האם זה רעיון טוב לקצץ בסטים המוקדמים של הדדליפט בליניארית?
נגיד במקום 130 150 180 לחמישיות לפני העבודה הכבדה לעשות חימום ואז 180 ואז כבד מה עומרים?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
06-02-13, 23:24 | #2 |
חבר פעיל
|
וויליק וויליק דוץ.
|
07-02-13, 15:23 | #3 |
חבר פעיל
|
אם המטרה שלך היא לתת 1x5 בדדליפט בלי ה"פרמידה" שלפני (כי בליניארית בכל זאת בתרגילים האחרים אתה נותן פרמידה של 5x5) אז כן, תתן בדדליפט לאחדים עד שתגיע לסט העבודה ותתן אותו כבד ל5 (אבל תתחמם כמו שצריך...) אתה גם בחיטוב לא? אין לך סיבה להעמיס יותר מידי
|
07-02-13, 15:38 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
הפסקתי תחיטוב..
המטרה הרי היא לשפר את הדדליפט השאלה מה יותר יקדם אותי אני לא מבין תרעיון של נפח בדדליפט בכזאת מתכונת בפרט לאור חוסר ההתאוששות שלי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-02-13, 16:46 | #5 |
חבר פעיל
|
תשמע בעיקרון השאלה היא אם אתה תקוע ואיפה, אם זה חוסר התאוששות אז תתן 1x5 ובחימום רק אחדים. אם זה כבר משהו שקשור לחלק חלש בהרמה (הגריפ נהיה קשה, אתה לא מצליח לנתק או לא מצליח לסגור) את זה כבר אפשר לפרק לתרגילי עזר שיעזרו לך להתקדם.
בעיקרון יש ייתרון לנפח בדדליפט אבל ממה שאני מבין עליך אתה עדיין לא כל כך תקוע ונותן משקלים יפים אז תעשה מה שאמרת ואם זה לא הולך לך תנסה לבדוק איפה הנקודות החלשות שלך ולחזק אותם ואז גם להוסיף נפח יהיה לך רעיון טוב. בהצלחה |
07-02-13, 16:54 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אין לי נקודות חלשות.. הקטע הוא שאני אף פעם לא מגיע לאימון עוד מהss בלי תחושה של שרירים תפוסים במידה זו או אחרת
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-02-13, 19:49 | #7 |
חבר פעיל
|
אם אתה מתכוון לdoms אז תנסה לאכול יותר או לישון יותר , תקח מגנזיום ומולטי ויטמין.אם זה לא עוזר פשוט קח הפרשים יותר גדולים בין אימון דדליפט אחד לאחר או בין אימון סקוואט אחד לשני אתה יכול לעשות גם טקסס שם יוצא לך אימון התאוששות באמצע
|
07-02-13, 20:18 | #8 |
חבר פעיל
|
יש בזה נפח, אומנם זה עולה ולא אותו משקל אבל מבחינת נפח(או טונג') יש עיניין.
אבל אני חושב שהליניארית לא מתאימה לשום תקופה אולי חוץ מחיטוב, פשוט אין בה מספיק נפח לבעיה שלך, אתה ישן מספיק? אוכל מספיק? קריאטין? |
07-02-13, 20:22 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אני צריך לאכול קצת יותר חלבון ולישון יותר בעיקר
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-02-13, 20:32 | #10 |
חבר פעיל
|
תתחיל להכניס לתפריט חביתה מ 3/4 ביצים ושתי פרוסות גבינה צהובה(גם בתוך המחבת)
|
07-02-13, 21:49 | #11 |
חבר פעיל
|
|
07-02-13, 23:54 | #12 |
חבר פעיל
|
מפה מתחילים
|
08-02-13, 06:01 | #13 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אל תקצץ בסטים, בלי נפח לא תתקדם בדדליפט, זה אמור להיות פירמידה ולא סט אחד כבד. מנסיון.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שרירים תפוסים | EGoldStar | פציעות ספורט | 20 | 27-10-09 11:38 |
שרירים תפוסים | DanielP | אימונים | 11 | 09-02-09 20:08 |
שרירים תפוסים | galdil | פציעות ספורט | 3 | 04-12-07 14:32 |
שרירים תפוסים | Logout | אימונים | 11 | 01-08-07 14:59 |
שרירים תפוסים משו פחד. Abc | Psychopath | אימונים | 58 | 13-01-07 15:15 |