|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-12, 17:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוזר להתאמן
אני מתכנן לחזור להתאמן אחרי הפסקה של שנה וחצי בערך.
המטרה היא לחזור למה שהייתי פעם מבחינת משקלים וגודל הכי מהר שאפשר. התוכנית היא ss (בפעם הרביעית בערך חח) עם שיפורים שלי a: סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 שראג 3x8 מתח 4 סטים מקס' חזרות (המטרה היא לעלות חזרה אחת לסכום הכולל כל אימון, כמו שביל ממליץ). B: סקוואט 3x5 פרס 3x5 פאור קלין 5x3 בייספס 3x8 מתח 4 סטים מקס' גוד מורנינג פה ושם. קצת על עצמי. שיאים: סקוואט 200 לחזרה דדליפט 212.5 ל2 חזרות, 207.5 ל3 חזרות בנץ' 130 לחזרה פרס 85 לחזרה פוש פרס 100 לחזרה פאוור קלין 100 לחזרה . מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוזר להתאמן | BodyBone | אימונים | 13 | 25-11-11 14:16 |
| חוזר להתאמן (מקווה) | afarsek | גלריות הגולשים | 3 | 21-01-11 11:29 |
| חוזר להתאמן..^^ | WhitenBlack | אימונים | 3 | 28-01-09 16:04 |
| סוף סוף חוזר להתאמן !!! :) | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-10-08 15:41 |
| חוזר להתאמן | alons | פיתוח גוף-כללי | 1 | 23-09-07 00:48 |
תצוגה בשכבות