|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-10, 23:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בניית תוכנית אימונים למסה
178
55 איזה תוכנית אימונים של מסה אתם ממליצים לי שתהיה הכי אפקטיבית? יש תפריט ואני משלב אותו גם עם גיינר למי שרוצה לדעת ואם למשהו יש טיפים זה יעזור גם כן? שמעתי משהו על מספר סטים שקשור למסה אבל לא הבנתי כלכך.. דרך אגב אני מתאמן בבית בתור התחלה חודשיים - שלוש ראשונים ואחר כך אני יעבור למכון האביזרים שיש לי בבית הם: משקולות שמבריגים 2 כפול 7.5 מיטת כושר מתח (אני יודע איך לעבוד ואת שם התרגילים הייתי פעם במכון כושר וחוץ מזה יש עזרה מחבר שמבין עוד יותר אם יהיה משהו) |
|
|
|
16-11-10, 23:35
|
#2 |
|
Banned
|
אימון a:
סקוואט 3x5 לחיצת חזה בשכיבה על ספה כנגד מוט אולימפי 3x5 דדליפט 1x5 אימון b: סקוואט 3x5 לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט אולימפי 3x5 פוורקלין 5x3 / מתח תעבוד ככה: Axbxaxx bxaxbxx תנסה גם להוסיף משקל כל אימון. בהצלחה. |
|
|
|
|
17-11-10, 00:17
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-11-10, 09:25
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מאיפה הבאת אותה?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-11-10, 13:29
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 17:33
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מתכוון לכתוב ספר על התוכנית |
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:54
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 19:04
|
#8 |
|
Banned
|
בעיה,
תחפש מכון עם מוט אולימפי וכלוב. |
|
|
|
|
17-11-10, 19:18
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אז אם אני ירשם כבר למכון כושר אז לא צריך תוכנית עם יותר תרגילים?
|
|
|
|
|
17-11-10, 19:19
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 19:39
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
זה כלכך קצת תרגילים שאני יסיים את האימון תוך 10-15 דקות... ואני לא יעבוד על כל השרירים..
|
|
|
|
|
17-11-10, 19:42
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
רק הסקואט יקח לך חצי שעה כשתגיע למשקל נורמלי תקרא תמאמר בעצם ישמצב שאתה טרול ישך 11 הודעות כולה |
|
|
|
|
|
17-11-10, 19:55
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
סתם שאלה.. אני נרשם למכון אני אומר למאמן את המטרה שלי בדיוק כמו פה האם הוא יתן לי תוכנית טובה? |
|
|
|
|
|
17-11-10, 20:01
|
#14 |
|
Banned
|
לא, המאמנים לא יתנו לך תוכנית אפקטיבית כל כך.
תיראה, התוכנית שנתתי לך נקראת starting strength, תקרא את המאמר עלייה באתר. היא תביא אותך לתוצאות הכי מהר. |
|
|
|
|
17-11-10, 20:39
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וזה בסדר שעל היום הראשון שאני כבר מתחיל להתאמן להראות למאמן את התוכנית אימונים הזאת? מה הוא יגיד לי אם אני ירצה לעשות אותה? נערך לאחרונה על ידי MassDv, 17-11-10 בשעה 20:42. |
|
|
|
|
|
17-11-10, 20:51
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 21:07
|
#17 |
|
Banned
|
איך שאני מכיר את המדריכים בארץ, יגידו לך שאתה תפגע בעצמך ושטויות כאלה.
תפתח לוג אימונים ותצלם סירטונים ותעלה לפה. יהיה בסדר  |
|
|
|
|
17-11-10, 21:10
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על העזרה גבר =]
|
|
|
|
|
17-11-10, 22:10
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
למקרה שלא מצאת את המאמר - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
__________________
 
|
|
|
|
|
18-11-10, 09:41
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סרטוני הסברה לכל התרגילים ומידע כללי באנגלית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניית תוכנית אימונים. | highrizer | אימונים | 0 | 20-07-10 14:50 |
| עזרה|בניית תוכנית ab למסה | JunR | אימונים | 6 | 12-05-10 17:29 |
| בניית תוכנית אימונים P/rr/s | NadavCo | אימונים | 12 | 09-09-07 15:11 |
| בניית תוכנית אימונים :) | Tal67 | אימונים | 5 | 27-08-07 03:09 |
| בניית תוכנית אימונים... | TheBlackTiger | אימונים | 9 | 11-01-07 15:57 |
תצוגה לינארית
