שאלה לגבי ביצוע בנט אובר ובייספס בw

Scylla · 26-03-08, 18:17

יצא לי לעבוד קצת עם המדריך בחדר כושר...
(לפני שתקפצו הוא דווקא בעט התרגילים המורכבים והוא עושה רושם שהוא מבין עניין, קצת נוטה מדי לפאוורליפטינג אם אתם שואלים אותי אבל עדיין לא כמו המאמנים הנפוצים)

עכשיו אני ביצעתי בנט אובר ראו, ואני עד עכשיו עשיתי עם פלג גוף עליון לא מקביל לקרקע, אלא יותר סביב 30-45 מעלות לקרקע, והוא טען בתוקף שצריך לעשות שהבטן ניצבת לרגליים ב90 (כלומר פלג גוף עליון מקביל לקרקע), זה קצת פחות נוח לי, מרגיש פחות יציב, מרגיש קצת יותר עומס על הגב תחתון...

אז חיפשתי סרטונים ביו-טיוב וראיתי חלק מבצעים ככה, וחלק ככה.

מה אתם אומרים?

שאלה שניה יותר קצרה,
אני אוהב לעבוד על בייספס בעמידה עם W על משקלים גבוהים והרבה פאמפ וצעקות, העניין הוא שאני עושה תנועות קצת עם הגב (כלומר לא תנועה נקייה לגמרי) אבל באמת לא בהגזמה, וגם טיפ-טיפה מזיז את המרפקים, המאמן אמר לי שזה לא טוב, וכמו שהוא אמר לי לעשות - גב צמוד לקיר ומרפקים גם בערך - זה הרבה יותר קשה (מן הסתם) אבל במשקלים גבוהים בדר"כ קשה לעשות תנועה נקייה ב100%...

מה אתם אומרים?

**The Sun** · 26-03-08, 18:26

תקשיב לגוף שלך לא למאמן, בקשר למרפקים אם הם טיפה עולים למעלה בחזרות שממש קשה זה לא כזה ביג דיל... כנ"ל לגבי הגב.

Scylla · 26-03-08, 20:22

אני לא הולך אחרי המאמן בעיניים עצומות, אבל מצד שני הוא מבין יותר ממני (והוא כן, כפי שציינתי הוא לא איזה בוגר וינגייט טרי... הוא ציין לטובה שאני עושה תרגילים מורכבים ואמר שרוב ה"צברים" לא מכירים אותם בכלל...)

אשמח לעוד תגובות.

26-03-08, 18:17	#1
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שאלה לגבי ביצוע בנט אובר ובייספס בw יצא לי לעבוד קצת עם המדריך בחדר כושר... (לפני שתקפצו הוא דווקא בעט התרגילים המורכבים והוא עושה רושם שהוא מבין עניין, קצת נוטה מדי לפאוורליפטינג אם אתם שואלים אותי אבל עדיין לא כמו המאמנים הנפוצים) עכשיו אני ביצעתי בנט אובר ראו, ואני עד עכשיו עשיתי עם פלג גוף עליון לא מקביל לקרקע, אלא יותר סביב 30-45 מעלות לקרקע, והוא טען בתוקף שצריך לעשות שהבטן ניצבת לרגליים ב90 (כלומר פלג גוף עליון מקביל לקרקע), זה קצת פחות נוח לי, מרגיש פחות יציב, מרגיש קצת יותר עומס על הגב תחתון... אז חיפשתי סרטונים ביו-טיוב וראיתי חלק מבצעים ככה, וחלק ככה. מה אתם אומרים? שאלה שניה יותר קצרה, אני אוהב לעבוד על בייספס בעמידה עם W על משקלים גבוהים והרבה פאמפ וצעקות, העניין הוא שאני עושה תנועות קצת עם הגב (כלומר לא תנועה נקייה לגמרי) אבל באמת לא בהגזמה, וגם טיפ-טיפה מזיז את המרפקים, המאמן אמר לי שזה לא טוב, וכמו שהוא אמר לי לעשות - גב צמוד לקיר ומרפקים גם בערך - זה הרבה יותר קשה (מן הסתם) אבל במשקלים גבוהים בדר"כ קשה לעשות תנועה נקייה ב100%... מה אתם אומרים?

26-03-08, 18:26	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תקשיב לגוף שלך לא למאמן, בקשר למרפקים אם הם טיפה עולים למעלה בחזרות שממש קשה זה לא כזה ביג דיל... כנ"ל לגבי הגב.

26-03-08, 20:22	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני לא הולך אחרי המאמן בעיניים עצומות, אבל מצד שני הוא מבין יותר ממני (והוא כן, כפי שציינתי הוא לא איזה בוגר וינגייט טרי... הוא ציין לטובה שאני עושה תרגילים מורכבים ואמר שרוב ה"צברים" לא מכירים אותם בכלל...) אשמח לעוד תגובות.