|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-08, 16:46 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה | בסיום התהליך
אני בן 16.5
שוקל 68 174 ס"מ אחוזי שומן - ? אחרי החגים אני מתחיל לקחת גיינר של 1ל1. זה אומר שאני עושה "מסה" נכון? נגיד שאחרי ה"מסה" אני לוקח חלבונים ומוריד מהפחמימות - "עיצוב" ואז אני מגיע ליעד שאני רוצה. מה אני עושה כדי להישאר במראה שאני נמצא בו? |
09-10-08, 16:49 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין דבר כזה עיצוב
במידה ואתה רוצה להשאר במצבך הנוכחי אחרי שהגעת למטרה שלך (מה שאני בספק שיקרה) פשוט תשאר על מאזן קלורי נייטרלי |
09-10-08, 16:50 | #3 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כמו שנאמר תאכל מאזן נייטרלי ... ואתה תיהיה בסדר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
09-10-08, 16:53 | #4 |
חבר פעיל
|
מה זה אומר ניטרלי? לאכול קלוריות לפי המחשבון? (2033)
ומה עם אימונים? מפסיקים? או איך ממשיכים? |
09-10-08, 16:54 | #5 |
חבר פעיל
|
הגיינר לא ישפיע עליך אלא עם כן יהיה לך גם תפריט נכון.. והגיינר לבדו במיוחד הזה עם היחסים של אחד לאחד וניראה לי אתה מדבר על האפטר מקס... לא יעשה לך פלאים.. לך כבר על משהו רציני כמו סיריוס מאס. או ריאל גיין של יוניביורסל ניוטרישן...
ותאמין שגם אחרי שתסיים תרצה עוד מאסה כי מפעם אחת השינוי/עלייה לא יהיה משמעותי בשביל לעשות מיד חיטוב... זה הכל תהליכים נורא ארוכים.. וכל הקטע כאן זה לא להתייאש... בקיצור קנה גיינר נורמלי שיספיק לך להרבה זמן תבנה תפריט עשיר בפחמימות וחלבונים תתאמן כמו חמור ורק בעוד 7-8 חודשים לפחות תחשוב על חיטוב חביבי.. ולגבי מה אתה עושה כדי להישאר באותו מצב בחיטוב... עניתה בצעמך מוריד מהפחמימות ומהשומן ומשאיר אותה כמות חלבון... יש כמה שיטות האמת שעוזרות... תחפש באתר מאמרים
__________________
|
09-10-08, 16:55 | #6 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
09-10-08, 16:57 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב) כל אחד והגוף שלו... תאמין לי שלמישהו רזה זה יתן פוש אדיר ג) מה האחוז שומן שלך שאתה אוכל 4000 קלוריות וסיריוס מאס?
__________________
|
|
09-10-08, 16:58 | #8 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
11% עניין גנטי ... אני גם על קריאטין לא עושה לי כלום ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
09-10-08, 17:10 | #9 |
חבר פעיל
|
אני פותח עכשיו אשכול חדש,
עם כל הפרטים ותמונות. |