|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-08, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
רוצה לחזור חזק..כמה זמן יקח?
לאחר הפסקה ארוכה ביותר של משהו כמו 4 חודשים שבהם התאמנתי אולי פעם בשבועיים (בלחץ) אני רוצה לחזור חזק סוף סוף אחרי 7 חודשים שהתאמנתי ברצף..עכשיו אני בונה לי תכנית ab פנאנית עכשיו השאלה המרכזית היא כמה זמן (בערך) יקח לי לחזור למה שהייתי לפני בוא נגיד 3 חודשים בערך הימים הטובים עם היקף יד של 37 ומשקל שעובר את מחסום ה 70 כמובן תזונה נכונה אוכל הרבה מרביץ אימונים כבדים והכל..כמה זמן זה אמור לקחת (בערך) אני יודע שכמובן תלוי בגנטיקה וזה אבל אם יש משהו מעורך יענו חודש -חודשיים או יותר..??
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
12-11-08, 21:29
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 בהצלחה ... החלטה נבונה שבחרת לחזור , מעיד על אופי.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-11-08, 22:00
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה חוזר למאזן חיובי אחרי כל הזמן הזה, אתה תעבור את מחסום ה70 כבר בחודש הראשון.
חשוב מאוד שתשים לב לא לחזור בעצימות גבוהה מדי בהתחלה, חודש ראשון תן תוכנית פנאנית כמו שאמרת |
|
|
|
|
12-11-08, 22:25
|
#4 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 6
כללי:: יצור
גיל:: 11
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור, עובר עוד מעט
|
יש סודות שלא מגלים.
תגלה לבד =)
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
