|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-08, 17:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גוף גיטרה =\
תמיד שמעתי גוף גיטרה גוף גיטרה,
היום סוף סוף הבנתי מהזה, ורק היום שמתי לב שהמותניים שלי ממש רחבות =\ וגם סוףסוף הבנתי עד כמה הגב שלי קטן ואני צריך לעבוד עליו. ושיש לי מין צורה בגוף של 60 90 60 היו קצת פוסטים בנושא הזה, אך עדיין ברצוני להבין כמה דברים. אני כרגע בן 14, האם יש מצב שעד שאני יתבגר הדבר הזה יסתדר מעצמו איכשהו? או שאין מצב? (אה.. וזה לא שומן, אני מלך השחיפים). אני יודע שאני צריך לאמן את הרחב גבי בעיקר כדי לטשטש את זה, אבל הבעיה ששמתי היום לב שהרחב גבי שלי ממש קצר יחסית(לאורך הגוף). קראתי גם שלאמן אלכסונים עוזר במצב הזה, האם זה נכון? איך זה בכלל עוזר? הרי האלכסונים לא יכולים לגדול בצורה שיבחינו... האם אפשר גם קצת תמונות של לפני ואחרי של אנשים שהיו עם גוף גיטרה וזה יסתדר להם אני אשמח! (שאני יקבל קצת מוטיבציה). טיפים יתקבלו בברכה! וגם האם זה נכון שרחב גבי הוא מבין השרירים שמתפתחים הכי מהר? (בצורה יחסית כמובן). וגם אם מישהו יודע מה ההיקף מותן שלו שירשום (ככה שיהיה לי למה להשוות) תודה רבה לעונים! |
|
|
|
20-09-08, 17:25
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
לא ממליץ לעבוד על אלכסונים לבעלי מבנה גוף גיטרה זה רק יגרום עוד יותר להרחבת המותן.
השרירים העיקריים שעליהם אתה צריך להתרכז הם הרחב גבי ושרירי הכתפיים שיעניקו לגוף מסגרת שונה ברגע שתפתח אותם(לא לשכוח את שאר השרירים). תקרא מאמרים ואת המדריכים בנוגע לעלייה במסה ותרכיב לעצמך תפריט,לאחר מכן תרכיב לעצמך תכנית אימונים ותתחיל להתאמן ,לאכול ולישון כמו שצריך. בהצלחה, |
|
|
|
|
20-09-08, 17:26
|
#3 |
|
Banned
|
רגע שכחת לציין, גיטרת באס או גיטרה סולו ?..
60-90-60 ? אם כן, מצבך אנוש ! אבל בכול מקרה תתחיל להיתאמן חזק ולאכול יותר ! אתה צעיר מאוד, להרבה בחורים בגילך יש שלד חלש עם כתפיים צרות, אין מה לעשות ! הכי חשוב תפסיק להכניס שטויות לראש ותתחיל להיתאמן כמושאמרתי ! בהצלחה ! |
|
|
|
|
20-09-08, 17:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ברור שלא 90 60 90 הגזמתי =\
ובקשר לגיטרה: לא זה ולא זה, גיטרה קלאסית ספרדייה איכותית! אבל לא רחוק מזה xd דווקא הכתפיים שלי די מפותחות (יחסית לגוף),וכך גם הידיים. בנוגע לתפריט לעלייה במסה: אין לי תפריט כזה, כל דבר שלא זז(אבל לא שטויות כן?), אני מכניס לפה  |
|
|
|
|
20-09-08, 20:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
ובמקרה הזה צר לי לבאס.. הרוב זה תזונה, כי לא משנה מה תעשה - אתה במצב של "פאק אחי.. אני חייב לתקן את זה!יש לי הרבה מה להשלים", ובנינו.. מי באמת (בלי גנטיקה מרשימה) הצליח להשיג גוף סוס בלי מלא אוכל? בהצלחה אחי, אל תתייאש!תמיד אפשר לתקן את זה! |
|
|
|
|
|
21-09-08, 15:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה!
ואם אפשר קצת תמונות של אנשים שהיו עם גוף גיטרה, ואחר-כך שזה הטשטש להם אני אשמח. |
|
|
|
תצוגה לינארית
