שאלה לגבי האימונים שלי

haviv822 · 31-07-08, 14:04

אהלן חברה,
אני בן 17 ומתאמן בערך שנה +
אני שוקל 72 קילו, גובה- 1.80 מטר ואני רוצה לעבוד בעיקר על מאסת שריר
אני עורך בד"כ 4 אימונים בשבוע שני,שלישי,חמישי ושבת
כאשר יום שני גב יד קדמית וכתפיים, שלישי חזה ויד אחורית , חמישי שוב כמו יום שני ושבת שוב כמו שלישי.
לפעמים אני משלב עם זה גם עבודה על רגליים וקצת הליכון לשיפור סיבולת לב ראה.

כל אימון שלי עורך בסביבות שעה עד שעה ורבע גג.
כאשר לגב יש לי 3 תרגילים ולכתפיים 4 תרגילים.
לחזה אני עושה 4 תרגילים וחזה עליון עוד 2 תרגילים.

האמת שאין תוכנית מסודרת שקיבלתי ממדריך חדר כושר או משהו כזה... אני פשוט סידרתי לעצמי תוכנית אימונים מסודרת במשך הזמן שהתאמנתי ואני זוכר אותה בראש.
האם זה נכון לעבוד ככה ? יש לכם עצות כלשהם לשיפור האימונים ?
משהו לומר ?
תודה בכל אופן.

31-07-08, 14:04	#1
haviv822 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של haviv822 הודעות: 2	שאלה לגבי האימונים שלי אהלן חברה, אני בן 17 ומתאמן בערך שנה + אני שוקל 72 קילו, גובה- 1.80 מטר ואני רוצה לעבוד בעיקר על מאסת שריר אני עורך בד"כ 4 אימונים בשבוע שני,שלישי,חמישי ושבת כאשר יום שני גב יד קדמית וכתפיים, שלישי חזה ויד אחורית , חמישי שוב כמו יום שני ושבת שוב כמו שלישי. לפעמים אני משלב עם זה גם עבודה על רגליים וקצת הליכון לשיפור סיבולת לב ראה. כל אימון שלי עורך בסביבות שעה עד שעה ורבע גג. כאשר לגב יש לי 3 תרגילים ולכתפיים 4 תרגילים. לחזה אני עושה 4 תרגילים וחזה עליון עוד 2 תרגילים. האמת שאין תוכנית מסודרת שקיבלתי ממדריך חדר כושר או משהו כזה... אני פשוט סידרתי לעצמי תוכנית אימונים מסודרת במשך הזמן שהתאמנתי ואני זוכר אותה בראש. האם זה נכון לעבוד ככה ? יש לכם עצות כלשהם לשיפור האימונים ? משהו לומר ? תודה בכל אופן. נערך לאחרונה על ידי haviv822, 31-07-08 בשעה 14:08.