זקוק לתפריטים+שאלה בקשר לארוחות ביניים

[Dungeons&Toasts]

מישהו יכול לתת לי קישור לתפריטים של מאזן קלורי שלילי
של כמה קלוריות סך הכל בתפריט וכל מנה כאלה
*ראיתי את אלה שיש בנעוץ אני פשוט לא יודע כמה קלוריות יש בהם סך הכל ואני צריך עוד כאלה כדי לבנות לעצמי תפריט שיתאים לצריכים שלי כי אני די מוגבל מבחינה של בחירה כי אני בצבא.. אני לא קונה את האוכל שמה ואני לא קובע מה יוגש לארוחת בוקר שמה \=*

אם זה נחוץ
שוקל 83
גובה 1.84
בן 18.5

ובקשר לארוחות ביניים
בזמן האחרון גדל לי התאבון בצורה משמעותית
תמיד הייתי חור שחור אבל פעם יכולתי לשלוט בזה ולהתאפק
היום אני פשוט לא יכול ואני תמיד חייב איזה משהו בפה.. גם דברים שבכלל לא טעימים העיקר שיהיה משהו בפה
למשל בין ארוחת 10 לצהוריים אני יכול לדחוף איזה 4 תפוחים או איזה 4 גמבות או שני מעדני דיאט
עכשיו השאלה היא האם זה בסדר מה שאני עושה?
כי בתכלס מבחינה של קלוריות כמה יש פה? עוד איזה 100-150 קלוריות? סבבה אז עוד 5 דקות של ריצה שאני מתאמן ואני שורף את זה גם אם אני גמור ובקושי רץ את ה5 דקות האלה
אבל מבחינה בריאותית ולא מבחינה של קלוריות זה בסדר?
ואם מישהו מכיר עוד כמה דברים שאני יכול לדחוס בכמיות ועדיין לא לעבור את ה100 קלוריות אני אשמח כי מתעצבנים אלי שאני גומר את כל המעדנים,הפירות והירוקות בבית :d

תודה(:

[the animal]

1. יש לך מחשבונים באינטרנט בשביל לחשב הקלוריות בדברים האלה. תרשום גולינגו בגוגל.
2. זה בסדר מבחינה בריאותית.
3. מסטיקים במקום זה אחלה של דבר, המוצר מספר אחת בחיטוב