|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-06, 16:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יודע אודות השיטה : Abcdefg?
מישהו יודע מה החולקת אימונים של Abcdefg?
זה אימון כל יום, כל יום שריר אחר. איזה חלוקה זה? ידיים / רגליים / חזה / גב / כתפיים - זה 5. יש את הבטן, הטרפזים, הגו תחתון - אבל את זה מכניסים לאימונים אז מה ה-6 וה-7? |
|
|
|
16-11-06, 16:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי
חזה,גב,כתפיים,רגליים,יד קדמית,יד אחורית ובטן? אני לא חושב שהבטן מקבלת גם כן אימון משלהo.ם |
|
|
|
|
16-11-06, 16:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך חלוקה הגיונית. הגוף לא יגיע לעצימות גבוה אחרי אימון בטן וזהו. זה לא אימון. מעניין איך מחלקים את זה... ל-7. גרי הענק עשה תוכנית של ABCDEFG |
|
|
|
|
|
16-11-06, 16:20
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-11-06, 16:58
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
16-11-06, 17:10
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
7 אימונים בשבוע? נשמע לי הדרך הבטוחה לאימון יתר :\
|
|
|
|
|
16-11-06, 17:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יום ראשון חזה עליון יום שני חזה אמצעי יום שלישי חזה תחתון יום רביעי חזה פנימי יום חמישי חזה חיצוני יום שישי גב עליון יום שבת גב אמצעי +תחתון+גב פנימי וחיצוני יום שני יד ידאחוריתאחורית במצב מוארך יום שלישי יד קדמית במצב מוסרך יום רביעי יד אחורית במצב מקוצר יום חמישי ברכיאליס יום שישי ברכיוראדיאליס יום שבת תאמים +סולאוס+טיביאליס אנטריור יום ראשון בטן תחתונה עליונה פנימית וחיצונית יום שני טרפזים עליון +פנימי ואמצעי יום שלישי חוזר על הכל מהתחלה |
|
|
|
|
|
16-11-06, 17:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי עבודה על חזה, התכנית לא מאוזנת.
|
|
|
|
|
16-11-06, 17:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-06, 18:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שהוא היה ציני. אולי כדאי לי להתחיל להוסיף סמיילים בהודעות.....
|
|
|
|
|
16-11-06, 19:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא הגזמנו קצת? שיטה גרועה לדעתי...
אני פעם עשיתי abcde שהולכת ככה : A - חזה B - גב ----------מנוחה-------- C - כתפיים D - רגליים + גב תחתון E - ידיים לא מומלץ ממש , לא ראיתי תוצאות מי יודע מה עם התוכנית הזו. |
|
|
|
|
16-11-06, 19:38
|
#12 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני לא מבין איך אנשים נותנים לחזה יותר סטים מלרגליים...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
16-11-06, 19:45
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והרגליים שלי לא חלשות בכלל הייתי אומר |
|
|
|
|
|
16-11-06, 19:45
|
#14 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
סעמק אני פעם עבדתי בשיטה של תרגיל אחד שעובד על כל השרירים בגוף ( לא אומר מה אף אחד לא מכיר את זה וזה באמת עובד על כל השרירים עם עומס רציני) איזה 5 סטים ארוכים מאוד כל יום FBW במקום תוכנית מעפנה שבה מפצלים ראשי ביספס לימים משלהם או כל דבר שיותר מפוצל מABC וגם זה מה שחרא שאין לי את המקום לעשות אותו יותר אני אולי יבנה את העמדה בבית......
__________________
 |
|
|
|
|
|
16-11-06, 19:51
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז למה שלא תעבוד באותה עצימות גם בבנצ' ובחתירות?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-11-06, 21:37
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה לי שפירסמת שאתה עושה תוכנית ABCDEFG |
|
|
|
|
|
16-11-06, 21:41
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
16-11-06, 22:37
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-06, 23:07
|
#19 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ולגבי מס' סטים: אני עושה רק איזה 4-6 לשריר גדול, ו1 לקטן (כן כן... 1 ליד קדמית, 1 ליד אחורית... לא 10 סטים כמו כולם).
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-11-06, 11:11
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא מעניין אותי אני עושה ABCXABC וטוב לי עם זה אני רק רציתי לדעת חלוקה... של תוכנית אחרת  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
