בנץ' חלש

[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי denous

וואלה אחי אין לי מה לשקר וממש לא אכפת לי מהחזה יותר מהרגליים.. עובדה שאני עושה ss..
ואני לא מדבר לחזרה אחת אני מדבר ל-3x5
בחזה הגעתי ל-107.5 בסקוואט ל-130 ושם כבר דרוש ריסט לדעתי ודדליפט 145 הגעתי אבל אימון הבא הייתי עולה..
אז שוב כשאני לוקח את הנתונים שלי אני חושב וגם מרגיש שלבצע בנץ' 3x5x107.5 יותר קשה לי מלמשוך 1x5 דדליפט..
כמובן שאם הייתי ממשיך קדימה אז המשקל של הסקוואט היה עולה וגם של הדדליפט והבנץ' היה עובר עוד כמה ריסטים אז אני מאמין שזה היה מתאזן לפי הנתונים שנתת פחות או יותר.. אבל בסופו של דבר אני חושב שבנץ' יותר מאתגר אותי.. הרבה יותר קשה לי פיזית ופסיכולוגית להרים את המשקל שלי הרגיל בבנץ' + 2.5 קילו מאשר המשקל הרגיל שלי בדדליפט + 2.5 קילו...

כן, אבל עובדה שאתה רשום פה מ2007, כלומר מתאמן מעל 4 שנים עם הזנחה של הפלג גוף תחתון (אם אתה עדיין ברמה של ss), אז אתה לא יכול לצפות שהיחס משקלים שלך יהיה היחסי האופטימלי או הנכון..

[denous]

פורסם במקור על ידי איש הלילה

כן, אבל עובדה שאתה רשום פה מ2007, כלומר מתאמן מעל 4 שנים עם הזנחה של הפלג גוף תחתון (אם אתה עדיין ברמה של ss), אז אתה לא יכול לצפות שהיחס משקלים שלך יהיה היחסי האופטימלי או הנכון..

הזנחה ? למה ?
נרשמתי עם 105 קילו של שומן וירדתי 33 קילו עוד לפני שידעתי מזה סקוואט... אחרי התהליך הזה תכנית כמו ss והמילה 6 חזרות לא היו נשמעות טוב בפורום או למאמנים בחדרי כושר אז מן הסתם אחדים האנשים שביצעו את התכנית...
לפני כמה חודשים טובים חזרתי מהפסקה גדולה שלא התאמנתי ישר לחיטוב של שלושה חודשים ומיד התחלתי ss רק כדי להקפיץ את המשקלים שלי ולמצות את הכוח ולאחר מכן לעבוד בתכנית שאני יודע שעובדת עליי מניסוי וטעייה שלי.. או בקיצור ולעניין לפני שנה וחצי שנתיים הייתי עושה כמעט אותם משקלים כמו היום ועשיתי ss על מנת לחזור לאותם משקלים...
ד"א אני מוזר או משהו ? כאילו מה ההפרש אצלכם בין הדדליפט לסקוואט לבנץ' ושוב אני מדבר על 3x5...