|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-13, 16:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טעויות נפוצות בחדר כושר אצל מתאמנים
אני עכשיו קורא את המהדורה השלישית של ספרו של מרק ריפורט. הוא מספר שם על כל כך הרבה דברים ומתקן את כל הפרספקטיבה הפרקטית שלי בנושא האימונים. מפה לשם זה הוביל אותי לחשוב על אשכול שהוא תובנה למתאמנים.
מה לדעתכם הרוב החזק של המתאמנים, בצורה טבעית ונונשלנטית בארץ, נכשלים בו בביצוע? כמה דברים שלמדתי מהספר: * פרט לסקוואט אסור שתהיה אחיזה על המוט שהיא לא עוטפת אותו עם האגודל. עזבו את זה שבסקוואט עשיתי עטיפת אגודל עד אתמול. * חשיבות של העיניים באימון. מרק ריפורט מספר בגאונות על איך העיניים משפיעות לנו על כך כך הרבה דברים, ביניהם גמישות וביצוע נכון של תרגיל. נגיד לא ידעתי שבסקוואט צריך להביט עם העיניים קדימה, ובבנץ' פרס לא להביט על המוט. הוא מדגים את זה בכך שהוא אומר שכל הקטע של העין המורה, זה כמו בטניס - אתה חובט בכדור, אבל לא מביט בו אלא מביט במטרה אליה הוא הולך. אשכול מהנה! |
|
|
|
10-11-13, 12:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתור מתאמן מתחיל חושב לקרוא את הספר של מרק ולהבין הרבה דברים לגביי התרגילים המורכבים, אבל אני כבר אומר לך שאתה מגיע לרמה של מתאמן מתקדם ומעלה אתה מבין דברים על הגוף שלך , על הטכניקה שלך ועל "מה שעובד עליך". בסופו של דבר מרק ריפטו יודע להסביר למתאמנים מתחילים איך לפתח כוח בצורה הטובה ביותר ואני מעריך אותו על זה , תקרא את הספר תתאמן תצבור נסיון תרים כבד זה מצויין ואתה בדרך הנכונה.
לגביי טעויות של מתאמנים, יש כל כך הרבה שמאד קשה להתחיל בכלל. |
|
|
|
|
10-11-13, 12:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איפה אתה קורא את המהודרה השלישית ?
|
|
|
|
|
10-11-13, 12:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אנשים שעושים פולי עם 80 קילו וחושבים שהם חזקים
|
|
|
|
|
10-11-13, 14:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-13, 17:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הספר הזה פתח לי את העיניים לכל כך הרבה דברים, אני עוד לא סיימתי לקרוא אותו (האנגלית שלי לא שוטפת כמו שאני רוצה ששתהיה) ומאז שהתחלתי לקרוא אותו אני מתחיל להתאמן בצורה נכונה ומרגיש את האימונים. |
|
|
|
|
|
10-11-13, 19:03
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
שלח גם לי בבקשה.
|
|
|
|
|
10-11-13, 23:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
קנה את הספר בנאדם השקיע על זה
__________________
"אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול! 
|
|
|
|
|
|
11-11-13, 01:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-13, 08:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כולך תרנגול
|
|
|
|
|
11-11-13, 10:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
__________________
"אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול!
|
|
|
|
|
|
11-11-13, 10:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני לא בודיבילדר אלא פאוורליפטינג
ואני קצת יותר מסיבי מהדחליל הזה. וכשמעירים לי אני יודע לקבל הערות בכיף, ורק לומד מזה. |
|
|
|
|
11-11-13, 11:52
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
הוא "דחליל" כי הוא בחיטוב לפני תחרות
__________________
"אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול!
|
|
|
|
|
|
11-11-13, 11:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק מגרד לי בביצים, בוא שחק לי שם.
|
|
|
|
|
11-11-13, 12:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
__________________
"אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול!
|
|
|
|
|
|
11-11-13, 12:04
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח
אולי תעשו את הכניסה פה ל אנשים 21+ למי יש כוח לילדודס האלה ? |
|
|
|
|
11-11-13, 12:10
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
אתה מגיב כמו ילד מפגר ורוצה שיגבילו את הפורום ל21+..
ודרך אגב אני בן 22
__________________
"אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול!
|
|
|
|
|
11-11-13, 12:16
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ותן לי לנחש.. אתה בטח צם ביום כיפור ?
|
|
|
|
|
11-11-13, 12:21
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
משתדל
__________________
"אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים בחדר כושר ואימון כושר לגיבוש | piniaaa | אימונים | 10 | 08-12-10 00:10 |
| חדש בפורום חדש בחדר כושר | tomerd22 | אימונים | 19 | 13-08-09 20:19 |
| חצי שנה בחדר כושר | שלומיקו | גלריות הגולשים | 25 | 24-07-09 19:06 |
| צעקות בחדר כושר | Scylla | פיתוח גוף-כללי | 68 | 28-06-09 01:00 |
| חימום, מתיחות, וטעויות נפוצות של מתאמנים. | Bullet | אימונים | 33 | 01-03-08 20:21 |
תצוגה לינארית
