שבוע חזק שבוע חלש..

Psychopath · 15-11-06, 21:35

החלטתי לנסות לעבוד בצורה כזו:
שבוע A:
עבודה חזקה על 5-6 חזרות, משקל גבוה ועבודה חצי לכשל חצי לא לכשל.
שבוע B:
עובדה חלשה יותר על 10-12 חזרות, משקל בינוני ועבודה עד לחזרה אחת לפני כשל.

השאלה שלי אם צורה כזו יותר יעילה בגלל האינסטנטיביות והשינוי שנותנים לשריר....

Ori-Silver · 15-11-06, 21:39

פסיכופת אחי בעיקרון כן אני עושה משהו דומה תיכנס לבלוג של קטריס בתפוז תקרא את המאמר על Periodization ואת תוכנית A ו-AB. על מה ולמה

http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog...erName=Katriss

15-11-06, 21:35	#1
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	שבוע חזק שבוע חלש.. החלטתי לנסות לעבוד בצורה כזו: שבוע A: עבודה חזקה על 5-6 חזרות, משקל גבוה ועבודה חצי לכשל חצי לא לכשל. שבוע B: עובדה חלשה יותר על 10-12 חזרות, משקל בינוני ועבודה עד לחזרה אחת לפני כשל. השאלה שלי אם צורה כזו יותר יעילה בגלל האינסטנטיביות והשינוי שנותנים לשריר.... __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

15-11-06, 21:39	#2
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	פסיכופת אחי בעיקרון כן אני עושה משהו דומה תיכנס לבלוג של קטריס בתפוז תקרא את המאמר על Periodization ואת תוכנית A ו-AB. על מה ולמה http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog...erName=Katriss