|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-10, 18:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה עם שינוי תוכנית
בכללי אני בחדר כושר קצת יותר מחצי שנה
התוכנית הנוכחית ab 3 פעמים בשבוע מתאמן בה 5 חודש בערך טיפה יותר דדליפט הכנסתי לפני 3 חודש ואני מתקדם יפה.. a squat 3x6 לחיצת חזה מוט 3x5-6 פרפר דאמבלים 2x8 מתח בסופיניציה עם משקל 3x5 כפיפות בעמידה מוט אולימפי 2x8 B דדליפט 2x6 פרס 3x5 חתירה 2x8 מתח 2 מקסימום פלוס משקל דיפס 3x5 לחיצה באחיזה צרה 2x8 המשקליי עבודה שלי בתרגילים מורכבים סקוואט חלש אצלי 120 דיפ כמובן הוא נמוך כי שיפרתי טכניקה היא הייתה לא טובה דדליפט 160 ומתקדם כל אימון אני התחלתי אותו לפני 3 חודשים חזה בשיא 110 ל 5 חזרות אני לא מתקדם בזמן האחרון ממש מוזר אני אפילו רק יורד משקלים כי הייתה תקופה שלקחתי אנטיביוטיקה שירדתי ממש במשקלים ואני לא מצליח לעלות אז אני רוצה לשנות אותה ואני זקוק לעזרה תודה רבה לעוזרים
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינוי תוכנית | TheRock | אימונים | 9 | 19-05-09 12:04 |
| שינוי תוכנית האימונים | Oddin | אימונים | 7 | 07-04-09 12:03 |
| שינוי תוכנית אימון | dor_dru | אימונים | 4 | 05-08-08 21:55 |
| שוקל שינוי תוכנית | Scylla | אימונים | 1 | 11-01-08 09:30 |
| שינוי תוכנית.. | maorsh | אימונים | 8 | 03-11-07 15:16 |
תצוגה בשכבות