|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-06, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חגורת גב בסקווטים
חברה, יש לי שאלה שאני ממש מתלבט בה אם לקנות חגורת גב לסקווטים
אומרים שאם אני אשתמש בחגורה אז כאילו שריר הגב יתאצלו וכל זה מה אתם עושים משתמשים בחגורת גב בסקווטים? |
|
|
|
27-11-06, 21:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא משתמש בחגורה באף תרגיל לדעתי אין צורך אלא אם אתה עובד גרוע והטכניקה שלך על הפנים
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:31
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אל תשתמש בה לעבודה.
תשתמש בה לסקוואטים ממש כבדים כמו מתחת ל4 חזרות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
27-11-06, 21:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב זה הכרחי לא? |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא חושב שחגורה זה דבר הכרחי אלא אם כן אתה יורד מה RM3 שלך. |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואם אתה מרגיש את הגב התחתון שלך ממש ממש מתאמץ? שאת עומד אתה מרגיש אותו נקרע
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
27-11-06, 21:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשניה כזה ונעלם |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חגורה קרוב לוודאי לא תפתור את הבעיה אלא רק תחריף אותה. |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה כנראה בגלל שפתאום יורד העומס מהגב, חגורה רק לעבודה כבדה!
__________________
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:40
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי לעבוד על התרגיל פשיטת גב על מזרון וזה נורא מקל על הכבאים |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר שכבד זה Rm4 ומטה
__________________
|
|
|
|
|
27-11-06, 22:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד על הזוקפי גב שלך ועל שריר חגורת הבטן.. זה יכול להקל עליך ולעזור
|
|
|
|
|
27-11-06, 22:11
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 01:02
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בטכניקה שלך. במידה ואתה מאד בטוח בה, אתה יכול גם לבצע 1rm ללא חגורה.
|
|
|
|
|
28-11-06, 01:08
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
חגורה רק ל 1rm אם משקל חדש אחרי יום שעבדתם דיי קשה על הזוקרי גב ,
החגורה לא מורידה שום עומס מעמוד השדרה שהבטן לא יכולה להוריד לבד. ככה שאם אתם עושים סקווט כמו שצריך בלי חוליות חלשות זה הכי טוב , זה פוגע באימון כל הציוד הזה שצריך לשים (מגני פרקים , מרפקים , ברכיים חגורות רצועות , Mp3 וכל זה)
__________________
 |
|
|
|
|
28-11-06, 01:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כל הציוד הזה של הפאוורליפטינג (כולל החגורה) מתאים רק לפאוורליפטרים מתחרים.
אם אדם לא בטוח שהסקוואט שלו מבוצע ממש ממש טוב, אז או שלא יבצע אותו כלל ויעשה תרגילים אחרים, או שישפר את הטכניקה שלו ואת הגמישות שלו בגב התחתון וברגליים. למקרה שאין מאיפה ללמוד טכניקה טובה ו/או הגמישות גרועה, עדיף פשוט לחכות עם הסקוואטים ולבצע תרגילים אחרים במקום. |
|
|
|
תצוגה לינארית
