|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-07, 17:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה מסקווטים מסמית
אתמול באימון גב כאב לי קצת איפה שהגב התחתון אבל קצת יותר בצדדים שלו...
יכולתי להתכופף אבל לא יכולתי להסתובב עם כל החלק גוף עליון..וזה לא היה כאב חזק..לא נורא היום אחרי שעשיתי סקווט בסמית משין..כנראה שהרמתי יותר עם הגב והוא היה מכופף ויש לי כאבים ממש חזקים מזה..אני בקושי יכול ללכת עם גב ישר ולא יכול להסתובב עם העאגן כמעט זה רציני?קרה למישהו?יש למישהו רעיון מה עושים עם זה.. אני בטוח יסיים תאימונים עד שזה יעבור אבל מה חוץ מזה..
__________________
|
|
|
|
17-09-07, 18:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחכה שבוע אם לא עובר- אורטופד...אולי חטפת איזה בלט בדיסק או משו יותר חמור....ברור שיכול להיות שסתם מתחת את השרירים שם וזה משו שקורה הרבה
תרגיש טוב 
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
17-09-07, 19:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי...אני פשוט מת אנלא יכול לשבת בנוח או ללכת ישר...
יש איזה משו לעשות חוץ מלנוח? חבר אמר לי מים חמים..זה טוב הכרית הזאת שממלאים אותה מים חמים? ומזה בלט בדיסק?
__________________
|
|
|
|
|
17-09-07, 19:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש כאבים מתי שאני עושה בsmith אני עושה בחופשי ואין שום כאב
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
17-09-07, 19:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
א' כל זה יכול להיות כמה סיבות, אני אומר תחכה שבוע תראה אם זה עובר, אם לא תלך לאורטופד (או שתלך כבר מחר ותגמור עניין), עדיף גם שתמנע מתרגילים כמו bent over row, deadlift, squat עד שתדע מה באמת קרה לך, כדי לא להפעיל עוד עומס מיותר על הגב. אני עדיין לא רופא, לכן קח את כל מה שרשמתי בערבון מוגבל.
ב' - למה לעשות סקוואט בסמית כשאפשר חופשי? כי זה יותר קל? כי זה יותר בטוח? FUCK IT ! מכונות מקבעות אותך וקובעות לך" מסלול התנועה", חופשי מאפשר לגוף שלך לפעול כמו שהוא אמור לפעול, אינדיבידואלית. |
|
|
|
|
17-09-07, 20:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחחח Thibox אני מת לעשות חופשי..אבל אי אפשר
אין כלוב ואמרתי למדריך שאני רוצה לעשות סקווטים..עשיתי לעצמי תוכנית ושאלתי אותו מה הוא חושב והוא אמר לי שאי אפשר בחדר כושר הזה לעשות סקווט שאין כלוב וחבל שככה...ובגלל זה או שאני יעשה עם דאמבלים או בסמית..בינתיים אני עושה בסמיתת ואני חושב שהכאב התחיל בגלל מסור וזה לא היה נורא ואז בסקווט כופפתי כנראה יותר מדיי תגב וזה עשה ממש עומס...תודה על העצות
__________________
|
|
|
|
|
17-09-07, 20:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
17-09-07, 20:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז על מה אתה שם את המוט?מרים אותו מהריצפה ומעביר מאחורי הראש?
חיפשתי אולי לשים על מכשיר או על משו וגם אין איפה...
__________________
|
|
|
|
|
17-09-07, 20:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הטכניקה שלך כנראה לא טובה, תעבוד עם מאמן צמוד בהתחלה עד שתקלוט ותבין מה לעשות..
ותעבוד חופשי תאכלס.. ובקש מהמאמן שירים לך, העבודה שלו היא להנחות אותך ולעזור..
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
17-09-07, 21:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
17-09-07, 22:06
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם לי אין כלוב במכון.
אבל יש לנו מתקן מקבילים כזה אז אני שם על זה תמוט. בהתחלה המדריך הרים רצת גבה שראה את זה אבל הוא יכול להזדיין, חבר שלי שאל אותו אם זה בסדר שהוא סקוואט אז אומר לו שזה רק מגיל 16
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
18-09-07, 16:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחח אצלנו אין אפילו ספה ללחיצת כתפיים אבל אני ישם על הקבילים..מקווה שזה לא יפול
הינתיים עוד כואב אבל תודה על העצות בקשר לסקווט..אנייתחיללעשות חופשי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
