|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-14, 21:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים שמאמן של וינגט נתן לי האם היא מלאה נפח???
זאת תוכנית ab למסה שאימון אחד לפלג גוף עליון ואחד לתחתון
ראשון a שני b שלישי מנוחה רביעי a חמישי b שישי שבת מנוחה עליון מתח 3 סטים 6 חזרות בנץ פרס 3 סטים 6 חזרות בנט אובר עם מוט 3 סטים 6 חזרות לחיצת חזה עם דאבלים 3 סטים 6 חזרות מילטרי פרס 3 סטים 6 חזרות יד קדמית כפיפות עם מוט בעמידה 2 סטים 10 חזרות יד אחורית בשכיבה עם מוט 2 סטים 10 חזרות תחתון דדליפט 1 סט 5 חזרות סקוואט 5 סטים 5 חזרות פשיטת ברכיים במכונה 2 סטים 10 חזרות כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בשכיבה 2 סטים 10 חזרות תאומים עם מוט 2 סטים 10 חזרות בטן 2 סטים 8-10 חזרות |
|
|
|
17-11-14, 08:00
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 28
גיל:: 22
עוסק ב:: מאמן כושר ובריאות
חדר כושר: Tribe Fitness
|
הידיים והבטן מקבלות ממש קצת סטים ביחס לאימון ab
|
|
|
|
|
04-12-14, 15:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
ציטוט:
אתה לא עובד ב ab על 2 קבוצות שריר גדולות באותו האימון. מה גם שסדר התרגילים הוא לא נכון, לא מתחילים במתח ולאחר מכן בנצ' פרס, ולא עושים לחיצת חזה עם משקולות כשאתה עושה בנצ' פרס. התוכנית מבולגנת ולא קשורה לשום דבר. אם אתה מעוניין ב ab אז היה עדיף אם היית עושה - a חזה כתפיים יד אחורית בטן b גב רגליים כתף אחורית מה משקלי העבודה שלך? אולי fbw יותר יתאים לך. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה - כמה דברים שמאמן אמר לי וארצה לדעת מה דעתכם | North | אימונים | 9 | 28-10-10 10:01 |
| לא מבין תמאמן כושר שלי ): | itaymadddd | תזונה ותוספים | 6 | 09-01-10 04:20 |
| קליקים מוזרים מדי פעם במפרק שמאלל | digidigi | פציעות ספורט | 4 | 24-11-09 20:09 |
| פרסום|תכנית שמאמן בנה לי | lior_sheetrit | אימונים | 1 | 25-11-08 00:03 |
| חוות דעת בקשר למה שמאמן אמר לי על האימון | rs_turbo | אימונים | 5 | 03-10-07 16:01 |
תצוגה לינארית
