|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-17, 17:28 | #30 |
חבר פעיל
|
הפבורן לבנצ' פרס שבוע עשירי אימון שישי רק לנפח: 60, 80, 100, 120ק"ג 6*1 7*2!
אינקליין בנצ' פרס: 60, 80, 100ק"ג ל3, 90ק"ג ל6 חתירה בשכיבה על הספסל בשיפוע חיובי כנגד מוט: 65ק"ג 12*3 הלך טוב הבנצ' פרס, וזה עוד אחרי האימון של אתמול, לא הייתי אמור להתאמן היום...אבל התחשק לי והצלחתי להתקדם...יום שישי אמור לתת 120 ל3 סטים של 7...לא הולך להיות קל, היום היה די מאתגר המשקל אבל הכל עלה. החלטתי לבצע גם אינלקיין בנצ'...טעות שהלכתי כבד מדי...נשמור את התרגיל הזה לחזרות של בין 6 ל8...ה100 היה כבד מאוד ומן הסתם עוד אחרי הבנצ' השטוח. ולסיום חתירה בשכיבה על הספסל בשיפוע חיובי הכל נסגר כמו שצריך. בסה"כ אימון קטלני ביותר! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |