|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-14, 21:19 | #1 |
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תוכנית ab
A1 חזה: בנץ פרס מוט אולימפי 10,8,8,6 בנץ פרס שיפוע שלילי מוט 8,8,6,6 שיפוע 30 מעלות חיובי 8,6 *מספר החזרות והסטים בחזה עליון וחזה תחתון מתחלפים כל אימון a. יד אחורית: לחיצה צרפתית 10,8,8 או מקבילים צר max,max,max יד קדמית: כפיפות מרפקים מוט W עמידה/דאמבלים עמידה 10,8,6 מוט h או פטישים 10,8,8 תרגיל אלכסונים לבחירה. B: גב: פולי רחב מכונה 12,12,10,8 חתירה דאמבלים יד/יד 10,8 פול אובר שכיבה 10,8 מתח צר MAX MAX כתפיים: הרחקת כתפיים 10,8,8 מוט W לסנטר / יד קמידה בעמידה 10,10,8 קליף האנגרס MAX,MAX רגליים: סקוואט 8,8,8,8 דדליפטס 6,6,6 תאומים כנגד סמית' 10,10,10 *טרפזים בסוף אימון 10,10,8 שאלה: האם אפשר להתאמן ABC ארבע פעמים בשבוע? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת תוכנית a-e | SaMass | אימונים | 28 | 16-01-14 17:32 |
חוות דעת על תוכנית? | ShadowDemon | אימונים | 9 | 18-10-13 11:19 |
חוות דעת-תוכנית abc | PurePower | אימונים | 3 | 03-09-11 01:12 |
חוות דעת, תוכנית ab :) | xdrunkshadow | אימונים | 10 | 30-07-08 14:05 |
חוות דעת ,תוכנית שלי | Tnavon | אימונים | 6 | 12-10-06 15:30 |