יחס פחמימה\חלבון\שומן במגוון התפריטים

ThaiB0X · 15-07-07, 19:40

סתם עניין אותי לדעת -

על איזה יחס אתם שומרים בתקופות חיטוב, מסה ומיינטננס ?

DarkGulis · 15-07-07, 19:49

בחיטוב אני לפחות על 50 40 ו10

**P-a-n-1-c** · 15-07-07, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DarkGulis

בחיטוב אני לפחות על 40 40 ו10

מה אתה אומר אחי
למה לא 70 60 30?

Daniel-Barak · 15-07-07, 20:13

תאכל 2-2.2 גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה ממשקל גופך
0.7 גרם שומן על כל קילו ממשקל גופך
שאר הקלוריות שאתה אמור לצרוך יבואו מפחמימות

זה בד"כ ובערך מה שעושים

עריכה:
הודעה 8000 שלי!!!!

ThaiB0X · 15-07-07, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

תאכל 2-2.2 גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה ממשקל גופך
0.7 גרם שומן על כל קילו ממשקל גופך
שאר הקלוריות שאתה אמור לצרוך יבואו מפחמימות

זה בד"כ ובערך מה שעושים

עריכה:
הודעה 8000 שלי!!!!

זה בחיטוב...
אני לוקח 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף בחיטוב (מלא ולא מלא)
10 גרם שומן (כמה שיותר איכותי משתדל) על כל 500 קלוריות בתפריט
כל השאר הפחמימות מורכבות וקצת פשוטות (סוכר ענבים אחרי אימון ואיזה פרי או 2 באמצע היום)

DarkGulis · 15-07-07, 20:28

:dry: [quote=P-a-n-1-c]מה אתה אומר אחי
למה לא 70 60 30?[/QUOT
תיקנתי
מעצבן

ThaiB0X · 15-07-07, 20:38

נראה לי דניאל עכשיו יתנזר משליחת הודעות בפורום בשביל המספר xD

boris19 · 15-07-07, 20:42

במאסה בד"כ
50, 30(תמיד קצת יותר), 20(תמיד קצת פחות)

בחיטוב בד"כ
50 חלבון, פח' 30 (ויורד), שומן 20 (ויורד..)

ThaiB0X · 15-07-07, 20:50

50 חלבון ? נראה לי הרבה יותר מדי.
לדוגמא חבר שלי 65 מתחיל חיטוב 2000 קלוריות, אם הוא ייקח לפי 50 אחוז יצא לו 3.9 גרם חלבון לכל ק"ג גוף.

boris19 · 15-07-07, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

50 חלבון ? נראה לי הרבה יותר מדי.
לדוגמא חבר שלי 65 מתחיל חיטוב 2000 קלוריות, אם הוא ייקח לפי 50 אחוז יצא לו 3.9 גרם חלבון לכל ק"ג גוף.

כולל הלא מלא

ThaiB0X · 15-07-07, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

כולל הלא מלא

כמובן. אף אחד פה לא רוצה למות מהרעלת חלבון

15-07-07, 19:40	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	יחס פחמימה\חלבון\שומן במגוון התפריטים סתם עניין אותי לדעת - על איזה יחס אתם שומרים בתקופות חיטוב, מסה ומיינטננס ?

15-07-07, 19:49	#2
DarkGulis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של DarkGulis הודעות: 1,222	בחיטוב אני לפחות על 50 40 ו10 __________________

15-07-07, 20:13	#4
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	תאכל 2-2.2 גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה ממשקל גופך 0.7 גרם שומן על כל קילו ממשקל גופך שאר הקלוריות שאתה אמור לצרוך יבואו מפחמימות זה בד"כ ובערך מה שעושים עריכה: הודעה 8000 שלי!!!! __________________ Daniel

15-07-07, 20:28	#6
DarkGulis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של DarkGulis הודעות: 1,222	:dry: [quote=P-a-n-1-c]מה אתה אומר אחי למה לא 70 60 30?[/QUOT תיקנתי מעצבן __________________

15-07-07, 20:38	#7
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	נראה לי דניאל עכשיו יתנזר משליחת הודעות בפורום בשביל המספר xD

15-07-07, 20:42	#8
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	במאסה בד"כ 50, 30(תמיד קצת יותר), 20(תמיד קצת פחות) בחיטוב בד"כ 50 חלבון, פח' 30 (ויורד), שומן 20 (ויורד..)

15-07-07, 20:50	#9
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	50 חלבון ? נראה לי הרבה יותר מדי. לדוגמא חבר שלי 65 מתחיל חיטוב 2000 קלוריות, אם הוא ייקח לפי 50 אחוז יצא לו 3.9 גרם חלבון לכל ק"ג גוף.