|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 17:54 | #1 |
חבר פעיל
|
חוות דעת על תכנית אימונים שלי האם היא טובה?
שלום אני 1.78 שוקל 60 קג 7-8% שומן
תכנית האימונים שלי: שני : חזה + יד קדמית שלישי : גב + יד אחורית רביעי : רגליים + כתפיים שישי : חזה + יד קמית שבת : גב ויד אחורית דוגמא לאימון חזה לחיצת חזה כנגד מוט 4 סטים 6-8 חזרות דקה ו-15 שניות מנוחה לחיצת חזה שיפוע 4 סטים 8-10 חזרות דקה מנוחה פלייס כנגד משקולות 4 סטים 10-12 חזרות דקה מנוחה יד קדמית כפיפות מרפקים בישיבה משקולות 6-8 חזרות דקה ו 15 שניות מנוחה פטישים 3 סטים 10-12 חזרות דקה מנוחה כפיפות מרפקים כנגד מוט |