|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-08, 21:50
|
#1 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני מניח שאתה-פותח הפוסט בעל ליקוי יציבה [היפרקיפוזיס] שבו יש לך כאילו גיבנת קטנה אתה יכול לעבוד על מתיחות של רצועת הכתפיים לפתוח ידייםפ לצדדים ושמישהו ימתח לך אותם או לחילופין להשען בין משקופים עם המרפקים וללחוץ קדימה[למתוח את השרירים] בנוסף לחזק את מתח השריר של מקרבי השכמות ע"י קירוב שכמות כשאתה שוכב על הבטן כשהידיים נופלות למטה ובאוויר כשאתה מחזיק משקולות ומקרב את השכמות-בנוסף תרגילים לכתף אחורית יכולים לעזור אם למישהו יש קישורים לתרגילים שאני מדבר עליהם זה יוכל לעזור לו אנסה לענות יותר בפירוט עוד מעט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-12-08, 22:24
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הבעיה שלי היא יותר בחזה , אני בכלל לא מרוצה מהמראה של החזה שלי , החזה העליון שלי בכלל לא מפותח לא משנה מה אני עושה כלום לא עוזר!! עושה מלא תרגילים לחזה עליון וכלום נאדה! רק החזה הרגיל Pectoralis Major ו Lower Pectoralis Major מפותחים ואני כבר לא יודע מה לעשות , אין מצב שככה החזה שלי צריך להיראות אני משאר שזה היה קשור לבעיה שהייתה לי פעם עם הגב ואני ממש צריך עזרה!!! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
