לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 82

Idan Golani · 28-01-14, 22:48

אימון b יום שלישי 28/01/14

דדליפט: 60, 100, 140, 170ק"ג לחמישייה!
פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה

המשקל בדדליפט לא היה בעיה אבל שוב מוט מחליק נורא במשקלים האלה ואני בלי מגנזיום בחזרה החמישית זה כמעט החליק לי לגמרי אבל סגרתי 5 אז אני מרוצה מאוד
פאוור קלין ופרס כי איפה שאני עובד אין ראק כדי להוציא את המשקל אז אני מרים הכל מהריצפה 70 היה די כבד למרות שיש לי שיא עם 80 פשוט עשיתי הכל מהר באימון והייתי כבר נורא עייף אז חזרה חמישית עם ה70 בקושי עלתה אבל סגרתי הכל
היה אימון קטלני!!!!

motherfuckerscreamer · 29-01-14, 22:11

סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה?

פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה.

סתם לדעת.

nadavmoore · 30-01-14, 11:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה?

פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה.

סתם לדעת.

אפשר להוריד לירך ומשך לזרוק, פעם אחרונה עם 100 קילו הורדתי לירך ועד היום כואב לי בקוואד אז תזהר עם זה

Idan Golani · 30-01-14, 22:52

אימון חזה יום ראשון 30/01/14

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לשלישייה!
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 10*3 40ק"ג
מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג

בנצ בשיפוע שלילי היה כבד חזרה שלישית עלתה בקושי אבל זה מה שרציתי אז אני מרוצה
לחיצה עם דאמבלים לא כזה קל אבל סגרתי מה שתכננתי
ומקבילים עם ה40ק"ג לא קל אחרי כל התרגילים האלו אבל סגרתי גם כן מה שרציתי
בקיצור היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 31-01-14, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה?

פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה.

סתם לדעת.

אני מצליח להוריד את המשקל לאט בלי לזרוק על הקרקע
זה לא כזה בעיה כי זה לא משקל כבד

Idan Golani · 31-01-14, 16:04

אימון עליות מתח בחוף הים 31/01/14

עליות מתח באחיזה רגילה בין mid-position לpronation:
25, 20, 15, 12, 10

לא קל כל חמשת הסטים נסגרו בטווח מלא כמובן אבל לא היה הכי קל
בכל מקרה היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 01-02-14, 16:31

אימון עליות מתח בחוף הים 01/02/14

עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 25, 20, 15, 12, 10
זה בלי להגיע לכישלון אחרי שסיימתי משהו כמו 15-20 דקות אחרי בדרך הביתה היה עוד מקום על החוף הים לעשות מתח אמרתי נעשה עוד 5 סטים עד לכישלון הפעם
באותה אחיזה הפעם היה כבר קשה כי זה אחרי כל מה שעשיתי כבר
בצעתי: 15, 12, 10, 8, 6 בסט האחרון ניסיתי 7 אבל לא עליתי בכל מקרה זה מה שרציתי בחמשת הסטים האלה כבר הגעתי לכישלון מוחלט בנוסף שהייתי כבר עייף ממה שעשיתי 15-20 דקות לפני
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 02-02-14, 22:27

אימון משולב יום ראשון 02/02/14

דדליפט: 70, 100, 120, 150, 170, 200ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג ל2 חזרות!
פרס: 40, 60, 72.5ק"ג לחמישייה!!!!

דדליפט היה קשה בלי מגנזיום וחגורה בקושי עלה אבל בסוף עלה
בנצ' פרס לא היה קל בכלל אני כמעט ולא עושה בנצ כמו שצריך בגלל מקום העבודה שלי אז הייתי מרוצה מ125ק"ג ל2 חזרות החזרה השניה כמעט ולא עלתה
פרס תכננתי לשים 82.5ק"ג והתבלבלתי ושמתי 72.5ק"ג אבל בסוף יצא לטובה כי זה לא היה קל אבל הצלחתי לסגור חמישייה שבחזרה החמישית ממש נלחמתי לגמרי עד שנעלתי אז בסוף כמו שאמרתי יצא לטובה ויצאתי מרוצה מאוד
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 04-02-14, 22:39

אימון b יום שלישי 04/2/14

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 120, 140, 150ק"ג לחמישייה
פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה

בגלל שהמוט כל כך מחליק ואני בלי מגנזיום אז נעשה תקופה דדליפט כשאני עומד על פלטה ככה אני מקשה על עצמי ומוריד במשקל כדי שהאחיזה לא תפריע לי
המשקל לא היה בעיה זה רק האחיזה בגלל המוט
פרס עם ה75ק"ג לשלישייה היה נורא כבד גם הרמתי הכל מהריצפה אבל הסתפקתי בזה כי זה מה שתכננתי להרים
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 06-02-14, 22:29

אימון b יום חמישי 06/02/14

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה!!!!
פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 7.5ק"ג ל2 חזרות

דדליפט פשוט גמר אותי בקטע טוב כמובן עמדתי על 2 פלטות של 20 המוט נגע לי כמעט בשרוכים היה מן הסתם מאוד קשה גם בגלל האחיזה אבל הכל עלה כמו שרציתי
פאוור קלין ופרס בצעתי כל פאן פאוור קלין אחד ו5 לחיצות
ה77.5ק"ג היה מאוד קשה גם בגלל הפאוור קלין עצמו ועוד יותר בגלל המשקל בקושינעלתי את 2 החזרות האלה אבל נעלתי בקושי רב
מרוצה מאוד מהדדליפט סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 09-02-14, 22:00

אימון a יום ראשון 09/02/14

בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 90, 100ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20ק"ג 5*5

שני חברים שלי בעבודה הרימו לי את ה100ק"ג בבנצ' בכל פעם מהריצפה כי משממכם יודע אין ספת לחיצה רגילה במקום העבודה שלי
אז הם עזרו לי בזה מן הסתם אני לא יכול להמשיך ככה כל פעם אבל ה100ק"ג היה מספיק קשה לי עם העצירה ו5*5 אז הייתי שמח מאוד
מתח לא היה קל עם ה5*5 בתוספת של 20ק"ג אבל סגרתי
הצלחתי לעשות את שני התרגילים החשובים האלה במקום העבודה שלי אז יצאתי מרוצה מאוד ועם משקלים שהיו דווקא לא קלים בעיקר בבנצ והצלחתי לסגור
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 11-02-14, 22:46

אימון b יום שלישי 11/02/14

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 140, 165ק"ג לחמישייה!
פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 80ק"ג לחזרה

הדדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג היה מאוד קשה מן הסתם בגלל שזה עוד טווח תנועה
המוט מגיע לי כמעט לשרוכים סגרתי חמישייה בקושי אבל העיקר עלה כידוע אני עושה את זה כי המוט גם מאוד מחליק אז אני מקשה על עצמי בעוד טווח תנועה וככה מוריד משקל בכל מקרה זה אחלה תרגיל וזה עדיין דדליפט הייתי רק עם חגורה
פאוור קלין ופרס נורא כבד אני מרים את המשקל תמיד מהריצפה אין לי ברירה אחרת ה80ק"ג היה מאוד קשה נלחמתי בשביל לנעול את זה
בסה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 13-02-14, 22:30

אימון B יום חמישי 13/02/14

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטת של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 140, 170ק"ג לחמישייה!
פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 80ק"ג לסינגל

בדדליפט שאני עומד על 2 פלטות מאמין שיש לי עוד להתקדם ב5-10ק"ג גג וזהו
בגלל שהמוט נורא מחליק אבל במילא זה משלק כבד כבר בשבילי גם לdeficit deadlift אז אני מסתפק בזה
פאורו קלין ופרס היה נורא קשה לא ציפיתי להרים משקל יותר כבד מזה וגם בקושי את ה80 נעלתי
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 14-02-14, 14:01

אימון משולב יום שישי 14/02/14

דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110ק"ג 5*4 בסט החמישי סגרתי 2 חזרות רק נכשלתי בחזרה השלישית
פרס: 40, 50, 60, 82.5ק"ג כשל

התאמנתי במכון נורמלי היום ליד הבית (למרות שהתאמנתי אתמול) הדדליפט היה מאוד קשה בקושי סגרתי 3 כל חזרה נלחמתי בכל מקרה מרוצה מאוד מהמשקל
בנצ' פרס עם העצירה היה קשה נורא סט חמישי כשל בחזרה השלישית אז סגרתי 4 סטים של 5 מרוצה מזה מאוד גם כן
פרס כבר הייתי עייף אחרי הבנצ עם העצירה אז לא ציפיתי כבר להרבה לא נורא
בכל מקרה מרוצה מאוד מהאימון היה קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 17-02-14, 21:08

אימון "גב" יום שני 17/02/14

פנדליי רואו: 60, 70ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 20ק"ג 5*5

מחר אמור להיות דדליפט
עשיתי אז היום משהו בקטנה ביצעתי פנדליי רואו עם 70 ל5 סטים של 5 ולא רציתי להעמיס יותר כי זה בדיוק המשקל שהרמתי כמו שצריך בלי לרמאות ה60 היה קל וה70 בדיוק גבולי
לא משוגע על התרגיל הזה אבל כשמבצעים אותו בלי רמאות אז זה אחלה וזה הבאסה שאם מוסיפים טיפה משקל מעבר אז מתחיל הצ'יטינג
מתח עם משקל הלך בסדר לא כזה קשה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 18-02-14, 22:57

אימון b יום שלישי 18/02/14

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 140, 175ק"ג לחמישייה!!!!
פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 82.5ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה

הדדליפט היה נורא כבד בכל חזרה שכמעט נעלתי עוד רגע המוט פשוט החליק לי מהיד אבל איכשהו הצלחתי במשך 5 חזרות להחזיק אותו
כל חזרה לקחתי כמה שניות ואז התכופפתי אחזתי את זה בחוזקה והרמתי היה נורא כבד שוב בגלל המוט המחליק וכי עמדתי על 2 פלטות של 20ק"ג
הגבול בזה אני מאמין גם עם חוסר ציוד זה עוד 5ק"ג וזהו
אבל מרוצה מאוד מהמשקל היום
הפאוור קלין ופרס לא ציפיתי להרבה היה מאוד כבד חזרה ראשונה בקושי עלתה זה גם מה שתכננתי והשניה כבר הייתה כשל
בכל מקרה היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 20-02-14, 22:39

אימון "גב" יום חמישי 20/02/14

פנדליי רואו: 60, 75ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 25ק"ג 5*5

הפנדליי רואו הלך בסדר זאת אומרת סגרתי את כל הסטים בלי צ'יטינג אבל לא היה לי כזה קל
מתח עם משקל בחזרה האחרונה היה קשה לסגור אבל נעלתי את כולם
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 23-02-14, 22:28

אימון "גב" יום ראשון 23/02/14

פנדליי רואו: 60, 80ק"ג 5*5
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 30ק"ג!

פנדליי רואו היה כבר צ'יטינג ככה או ככה אני לא אוהב את התרגיל הזה ואף פעם לא אהבתי וגם לא חושב שהוא תורם הרבה
אמרתי נעשה אותו לתקופה עד שיהיו זיופים ואז נפסיק
לעומת זאת מתח עם משקל מלך תרגילי הגב ותרגיל שתמיד אהבתי סגרתי 5*5 עם 30ק"ג עליי לא היה קל בכל חזרה אחרונה אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 24-02-14, 21:57

אימון עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה יום שני 24/02/14

עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 35ק"ג!

אמרתי נעשה מתח עם משקל היום
אני די מרוצה מהמשקל הזה והרגיש לי היטב כבד מאוד נאבקתי בכל חזרה וחזרה אבל הכל התבצע כמובן בטווח תנועה מלא ועם סנטר מעל המוט
היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 25-02-14, 22:40

אימון b יום שלישי 25/02/14

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 150, 180ק"ג לחמישייה
פרס עם עצירה: 40, 50, 60, 65ק"ג לחמישייה

דדליפט היה נורא כבד מוט מחליק בכל חזרה הרגשתי שעוד רגע זה משתחרר לי
אבל לקחתי איזה כמה שניות בין חזרה וחזרה והצלחתי לסגור את זה
החחלטתי לעשות פרס עם עצירה מחכה בכל פעם עם המוט על החזה ואז לוחץ
לא היה הכי קל עם ה65 אבל עלה
מרוצה מאוד מהאימון!

29-01-14, 22:11	#1622
motherfuckerscreamer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של motherfuckerscreamer הודעות: 91 גיל:: 19	סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה? פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה. סתם לדעת. __________________ Find what you love and let it kill you

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

28-01-14, 22:48	#1621
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 28/01/14 דדליפט: 60, 100, 140, 170ק"ג לחמישייה! פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה המשקל בדדליפט לא היה בעיה אבל שוב מוט מחליק נורא במשקלים האלה ואני בלי מגנזיום בחזרה החמישית זה כמעט החליק לי לגמרי אבל סגרתי 5 אז אני מרוצה מאוד פאוור קלין ופרס כי איפה שאני עובד אין ראק כדי להוציא את המשקל אז אני מרים הכל מהריצפה 70 היה די כבד למרות שיש לי שיא עם 80 פשוט עשיתי הכל מהר באימון והייתי כבר נורא עייף אז חזרה חמישית עם ה70 בקושי עלתה אבל סגרתי הכל היה אימון קטלני!!!!

30-01-14, 22:52	#1624
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון חזה יום ראשון 30/01/14 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לשלישייה! לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 103 40ק"ג מקבילים עם תוספת משקל: 123 40ק"ג בנצ בשיפוע שלילי היה כבד חזרה שלישית עלתה בקושי אבל זה מה שרציתי אז אני מרוצה לחיצה עם דאמבלים לא כזה קל אבל סגרתי מה שתכננתי ומקבילים עם ה40ק"ג לא קל אחרי כל התרגילים האלו אבל סגרתי גם כן מה שרציתי בקיצור היה אימון קטלני!!!!

31-01-14, 16:04	#1626
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 31/01/14 עליות מתח באחיזה רגילה בין mid-position לpronation: 25, 20, 15, 12, 10 לא קל כל חמשת הסטים נסגרו בטווח מלא כמובן אבל לא היה הכי קל בכל מקרה היה אחלה של אימון!

01-02-14, 16:31	#1627
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 01/02/14 עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 25, 20, 15, 12, 10 זה בלי להגיע לכישלון אחרי שסיימתי משהו כמו 15-20 דקות אחרי בדרך הביתה היה עוד מקום על החוף הים לעשות מתח אמרתי נעשה עוד 5 סטים עד לכישלון הפעם באותה אחיזה הפעם היה כבר קשה כי זה אחרי כל מה שעשיתי כבר בצעתי: 15, 12, 10, 8, 6 בסט האחרון ניסיתי 7 אבל לא עליתי בכל מקרה זה מה שרציתי בחמשת הסטים האלה כבר הגעתי לכישלון מוחלט בנוסף שהייתי כבר עייף ממה שעשיתי 15-20 דקות לפני סה"כ היה אימון קטלני!!!!

02-02-14, 22:27	#1628
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום ראשון 02/02/14 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 170, 200ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג ל2 חזרות! פרס: 40, 60, 72.5ק"ג לחמישייה!!!! דדליפט היה קשה בלי מגנזיום וחגורה בקושי עלה אבל בסוף עלה בנצ' פרס לא היה קל בכלל אני כמעט ולא עושה בנצ כמו שצריך בגלל מקום העבודה שלי אז הייתי מרוצה מ125ק"ג ל2 חזרות החזרה השניה כמעט ולא עלתה פרס תכננתי לשים 82.5ק"ג והתבלבלתי ושמתי 72.5ק"ג אבל בסוף יצא לטובה כי זה לא היה קל אבל הצלחתי לסגור חמישייה שבחזרה החמישית ממש נלחמתי לגמרי עד שנעלתי אז בסוף כמו שאמרתי יצא לטובה ויצאתי מרוצה מאוד סה"כ היה אימון קטלני!!!!

04-02-14, 22:39	#1629
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 04/2/14 דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 120, 140, 150ק"ג לחמישייה פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה בגלל שהמוט כל כך מחליק ואני בלי מגנזיום אז נעשה תקופה דדליפט כשאני עומד על פלטה ככה אני מקשה על עצמי ומוריד במשקל כדי שהאחיזה לא תפריע לי המשקל לא היה בעיה זה רק האחיזה בגלל המוט פרס עם ה75ק"ג לשלישייה היה נורא כבד גם הרמתי הכל מהריצפה אבל הסתפקתי בזה כי זה מה שתכננתי להרים סה"כ היה אימון קטלני!!!!

06-02-14, 22:29	#1630
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום חמישי 06/02/14 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה!!!! פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 7.5ק"ג ל2 חזרות דדליפט פשוט גמר אותי בקטע טוב כמובן עמדתי על 2 פלטות של 20 המוט נגע לי כמעט בשרוכים היה מן הסתם מאוד קשה גם בגלל האחיזה אבל הכל עלה כמו שרציתי פאוור קלין ופרס בצעתי כל פאן פאוור קלין אחד ו5 לחיצות ה77.5ק"ג היה מאוד קשה גם בגלל הפאוור קלין עצמו ועוד יותר בגלל המשקל בקושינעלתי את 2 החזרות האלה אבל נעלתי בקושי רב מרוצה מאוד מהדדליפט סה"כ היה אימון קטלני!!!!

09-02-14, 22:00	#1631
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 09/02/14 בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 90, 100ק"ג 55 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20ק"ג 55 שני חברים שלי בעבודה הרימו לי את ה100ק"ג בבנצ' בכל פעם מהריצפה כי משממכם יודע אין ספת לחיצה רגילה במקום העבודה שלי אז הם עזרו לי בזה מן הסתם אני לא יכול להמשיך ככה כל פעם אבל ה100ק"ג היה מספיק קשה לי עם העצירה ו55 אז הייתי שמח מאוד מתח לא היה קל עם ה55 בתוספת של 20ק"ג אבל סגרתי הצלחתי לעשות את שני התרגילים החשובים האלה במקום העבודה שלי אז יצאתי מרוצה מאוד ועם משקלים שהיו דווקא לא קלים בעיקר בבנצ והצלחתי לסגור סה"כ היה אימון קטלני!!!!

11-02-14, 22:46	#1632
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 11/02/14 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 140, 165ק"ג לחמישייה! פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 80ק"ג לחזרה הדדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג היה מאוד קשה מן הסתם בגלל שזה עוד טווח תנועה המוט מגיע לי כמעט לשרוכים סגרתי חמישייה בקושי אבל העיקר עלה כידוע אני עושה את זה כי המוט גם מאוד מחליק אז אני מקשה על עצמי בעוד טווח תנועה וככה מוריד משקל בכל מקרה זה אחלה תרגיל וזה עדיין דדליפט הייתי רק עם חגורה פאוור קלין ופרס נורא כבד אני מרים את המשקל תמיד מהריצפה אין לי ברירה אחרת ה80ק"ג היה מאוד קשה נלחמתי בשביל לנעול את זה בסה"כ היה אימון קטלני!!!!

13-02-14, 22:30	#1633
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון B יום חמישי 13/02/14 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטת של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 140, 170ק"ג לחמישייה! פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 80ק"ג לסינגל בדדליפט שאני עומד על 2 פלטות מאמין שיש לי עוד להתקדם ב5-10ק"ג גג וזהו בגלל שהמוט נורא מחליק אבל במילא זה משלק כבד כבר בשבילי גם לdeficit deadlift אז אני מסתפק בזה פאורו קלין ופרס היה נורא קשה לא ציפיתי להרים משקל יותר כבד מזה וגם בקושי את ה80 נעלתי סה"כ היה אימון קטלני!!!!

14-02-14, 14:01	#1634
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 14/02/14 דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לשלישייה! בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110ק"ג 5*4 בסט החמישי סגרתי 2 חזרות רק נכשלתי בחזרה השלישית פרס: 40, 50, 60, 82.5ק"ג כשל התאמנתי במכון נורמלי היום ליד הבית (למרות שהתאמנתי אתמול) הדדליפט היה מאוד קשה בקושי סגרתי 3 כל חזרה נלחמתי בכל מקרה מרוצה מאוד מהמשקל בנצ' פרס עם העצירה היה קשה נורא סט חמישי כשל בחזרה השלישית אז סגרתי 4 סטים של 5 מרוצה מזה מאוד גם כן פרס כבר הייתי עייף אחרי הבנצ עם העצירה אז לא ציפיתי כבר להרבה לא נורא בכל מקרה מרוצה מאוד מהאימון היה קטלני ביותר!!!!

17-02-14, 21:08	#1635
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון "גב" יום שני 17/02/14 פנדליי רואו: 60, 70ק"ג 55 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 20ק"ג 55 מחר אמור להיות דדליפט עשיתי אז היום משהו בקטנה ביצעתי פנדליי רואו עם 70 ל5 סטים של 5 ולא רציתי להעמיס יותר כי זה בדיוק המשקל שהרמתי כמו שצריך בלי לרמאות ה60 היה קל וה70 בדיוק גבולי לא משוגע על התרגיל הזה אבל כשמבצעים אותו בלי רמאות אז זה אחלה וזה הבאסה שאם מוסיפים טיפה משקל מעבר אז מתחיל הצ'יטינג מתח עם משקל הלך בסדר לא כזה קשה סה"כ היה אימון קטלני!!!!

18-02-14, 22:57	#1636
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 18/02/14 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 140, 175ק"ג לחמישייה!!!! פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 82.5ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה הדדליפט היה נורא כבד בכל חזרה שכמעט נעלתי עוד רגע המוט פשוט החליק לי מהיד אבל איכשהו הצלחתי במשך 5 חזרות להחזיק אותו כל חזרה לקחתי כמה שניות ואז התכופפתי אחזתי את זה בחוזקה והרמתי היה נורא כבד שוב בגלל המוט המחליק וכי עמדתי על 2 פלטות של 20ק"ג הגבול בזה אני מאמין גם עם חוסר ציוד זה עוד 5ק"ג וזהו אבל מרוצה מאוד מהמשקל היום הפאוור קלין ופרס לא ציפיתי להרבה היה מאוד כבד חזרה ראשונה בקושי עלתה זה גם מה שתכננתי והשניה כבר הייתה כשל בכל מקרה היה אימון קטלני!!!!

20-02-14, 22:39	#1637
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון "גב" יום חמישי 20/02/14 פנדליי רואו: 60, 75ק"ג 55 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 25ק"ג 55 הפנדליי רואו הלך בסדר זאת אומרת סגרתי את כל הסטים בלי צ'יטינג אבל לא היה לי כזה קל מתח עם משקל בחזרה האחרונה היה קשה לסגור אבל נעלתי את כולם סה"כ היה אימון קטלני!!!!

23-02-14, 22:28	#1638
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון "גב" יום ראשון 23/02/14 פנדליי רואו: 60, 80ק"ג 55 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 55 30ק"ג! פנדליי רואו היה כבר צ'יטינג ככה או ככה אני לא אוהב את התרגיל הזה ואף פעם לא אהבתי וגם לא חושב שהוא תורם הרבה אמרתי נעשה אותו לתקופה עד שיהיו זיופים ואז נפסיק לעומת זאת מתח עם משקל מלך תרגילי הגב ותרגיל שתמיד אהבתי סגרתי 5*5 עם 30ק"ג עליי לא היה קל בכל חזרה אחרונה אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ היה אימון קטלני!!!!

24-02-14, 21:57	#1639
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה יום שני 24/02/14 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 35ק"ג! אמרתי נעשה מתח עם משקל היום אני די מרוצה מהמשקל הזה והרגיש לי היטב כבד מאוד נאבקתי בכל חזרה וחזרה אבל הכל התבצע כמובן בטווח תנועה מלא ועם סנטר מעל המוט היה אימון קטלני!!!!

25-02-14, 22:40	#1640
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 25/02/14 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 100, 150, 180ק"ג לחמישייה פרס עם עצירה: 40, 50, 60, 65ק"ג לחמישייה דדליפט היה נורא כבד מוט מחליק בכל חזרה הרגשתי שעוד רגע זה משתחרר לי אבל לקחתי איזה כמה שניות בין חזרה וחזרה והצלחתי לסגור את זה החחלטתי לעשות פרס עם עצירה מחכה בכל פעם עם המוט על החזה ואז לוחץ לא היה הכי קל עם ה65 אבל עלה מרוצה מאוד מהאימון!