לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 74

Idan Golani · 14-04-13, 20:30

אימון a יום ראשון 13/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125ק"ג 5*5 עם עצירה על החזה!!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 7*3 40ק"ג

הבנצ עם העצירה היה לא הכי קל תמיד בחזרה החמישית אבל בסוף הכל עלה מרוצה מאוד מהמשקל הזה
מתח עם ה40 באחיזה הפוכה לא קל בכלל אבל גם כאן סגרתי את כל החזרות
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 17-04-13, 16:55

אימון b יום רביעי 16/04/03

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה
דדליפט: 70, 100, 120, 170, 190 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה ללא חגורה
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 90, 115ק"ג 5*3!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 50ק"ג

אימון קטלנייייייייייי!!!!

Idan Golani · 19-04-13, 12:34

אימון a יום שישי 18/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 130ק"ג 5*5!!! שיא אישי חדש עם עצירה על החזה כמובן
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג

הבנצ היה די כבד אבל סגרתי את הכל
מרוצה מאוד מהמשקל הזה והמתח עם משקל לא היה הכי קל וגם לא הכי כבד
סה"כ אימון קטלני!

the raccoon · 19-04-13, 17:43

למה אתה עובד עם עצירה

Idan Golani · 19-04-13, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

למה אתה עובד עם עצירה

כי גם נתקעתי כמה פעמים בתרגיל הזה
אז החלטתי להוסיף משהו "חדש" או שיותר נכון משהו מועיל
גם היו מקרים שהרבה פעמים בבנצ הייתי כאילו מקפיץ את המוט מהחזה אז גם עם העצירה אני יכול להיות בטוח שזה לא קורה

Idan Golani · 19-04-13, 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

למה אתה עובד עם עצירה

אגב אני לא אומר שאני מתכוון להמשיך עם זה כל הזמן
פשוט כרגע אני אנסה להתקדם בצורה הזאת עד כמה שאפשר למרות שאני מאמין שביום ראשון כבר יהיה לי כבד מאוד כשאני הוסיף עוד 2.5 או 5ק"ג
וכשרשמתי שהבנצ שלי לפעמים עם הקפצות הכוונה שבמשקלים ממש כבדים שאני סוגר בקושי 3 חזרות אז בד"כ חזרה שלישית יוצאת במצב שאני מקפיץ את זה על החזה

Idan Golani · 21-04-13, 21:41

אימון A יום ראשון 20/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135 ל4 חזרות סט שני הצלחתי רק 3 הכל היה עם עצירה על החזה
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 6*3 40ק"ג
hammer pulldowns סט עם 15 פלטות ולפני זה חימום ובסט האחרון שמתי את הכל ל5 חזרות לא היה קל וזה גם האמר פולדאונס מכשיר שהוא בסדר בסה"כ
קיצור היה אימון קטלני!

Idan Golani · 23-04-13, 21:32

אימון קליל 22/04/03

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 120, 150, 160ק"ג ל3 חזרות
hammer pulldowns: לא קל שמתי על כל הפלטות ב2-3 סטים הראשונים וסטים אחרונים שמתי את כל המשקל למי שלא יודע זה לא מכשיר פולי רגיל אלא האמר קצת הרבה יותר קשה

דדליפט הלך בסדר כבד בגלל הפלטות מחר כנראה שאני עושה אימון כמו שצריך איפה שאני לומד
סה"כ היה סבבה

Idan Golani · 24-04-13, 16:28

אימון b יום רביעי 23/04/03

דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה ומגנזיום
בנצ' פרס: 70, 90, 120ק"ג 5*3!!
מתח עם תוספת משקל: 5*2 55ק"ג

דדליפט הלך בסדר למרות חוסר במשהו מינימלי כמו חגורה אבל כולכם יודעים את הסיפור אני מאמין
בנצ היה כבד אבל נסגר הכל ומתח כבר התחיל להיות חצי טווח תנועה אז עצרתי ב2 סטים
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 26-04-13, 15:53

אימון עליות מתח בחוף הים
5 סטים עד לכישלון: 32, 25, 20, 17, 15

קשה כל החזרות היו מלאות שזה הכי חשוב
אחלה של אימון

Idan Golani · 28-04-13, 21:33

אימון a יום ראשון 27/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

הבנצ היה כבד ממש בקושי סגרתי את זה אבל העיקר נסגר והמתח עם ה40 באחיזה רגילה גם היה מאוווד קשה אבל נסגר
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 30-04-13, 21:01

אימון b יום שלישי 29/04/03

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 160, 180ק"ג ל3 חזרות!!!!

לא היה זמן עשיתי רק דדליפט היה כבד שוב בלי מגנזיום ורק חגורה ועם מוט מאוד מחליק כנראה שנצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן ולחכות ליום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך
סה"f מרוצה מאוד מהדדליפט!

nadavmoore · 30-04-13, 21:54

תשמע גולני אתה ס1ס! כמה אתה שוקל?

Idan Golani · 01-05-13, 16:35

אימון 30/04/03

בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג 5*3!!!
פרס בעמידה כמובן: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה

בנצ היה כבד מאוד וגם הפרס כנראה בגלל שזה היה אחרי הבנצ
בכל מקרה נצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן כדי לחכות ביום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך גם לא עשיתי דדליפט היום כי הזוקפים תפוסים לי
סה"כ היה אימון קטלני!

LiON · 01-05-13, 21:15

אני קורא שוב ושוב ולא מאמין גולני שלא עשית דדליפט וגם לא מתח :o
ידעתי שהנוכחות האיראנית שלי משפיעה עליך מנטאלית
תגיד מה שתגיד חחחחח
כלי על הבנץ'!!

Idan Golani · 02-05-13, 08:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lion

אני קורא שוב ושוב ולא מאמין גולני שלא עשית דדליפט וגם לא מתח :o
ידעתי שהנוכחות האיראנית שלי משפיעה עליך מנטאלית
תגיד מה שתגיד חחחחח
כלי על הבנץ'!!

חחח תוכמה גם אם הייתה איתי לא הייתי עושה דדליפט
הזוקפי גו תחתון שלי תפוסים מאוד

בקשר למתח עם משקל כן אבל לא נורא עשיתי פרס היה סבבה
אומנם מחלמה עם החזרה החמישית עם ה70 אבל סגרתי

Idan Golani · 02-05-13, 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

תשמע גולני אתה ס1ס! כמה אתה שוקל?

תודה
86-87ק"ג

Idan Golani · 03-05-13, 13:08

אימון b יום שישי 3.5.13

בנצ פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל 2 חזרות
לחיצה בשיפוע מעל עליון: 8*3
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5

היה אימון קטלני!

Idan Golani · 04-05-13, 15:59

אימון עליות מתח בים 04/05/13
35, 25, 20, 15, 12
קשה כל החזרות היו מלאות
היה אחלה

Idan Golani · 05-05-13, 21:27

אימון a יום ראשון 04/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עלתה עם ספוטר
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע מעל עליון: 8*3 40ק"ג

לא היה זמן למתח עם משקל
היה אחלה של אימון!

19-04-13, 17:43	#1464
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	למה אתה עובד עם עצירה __________________ וויליק וויליק דוץ

01-05-13, 21:15	#1475
LiON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של LiON הודעות: 275	אני קורא שוב ושוב ולא מאמין גולני שלא עשית דדליפט וגם לא מתח :o ידעתי שהנוכחות האיראנית שלי משפיעה עליך מנטאלית תגיד מה שתגיד חחחחח כלי על הבנץ'!! __________________ Be Special !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

14-04-13, 20:30	#1461
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 13/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, *125ק"ג 55 עם עצירה על החזה!!!!** מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 7*3 40ק"ג הבנצ עם העצירה היה לא הכי קל תמיד בחזרה החמישית אבל בסוף הכל עלה מרוצה מאוד מהמשקל הזה מתח עם ה40 באחיזה הפוכה לא קל בכלל אבל גם כאן סגרתי את כל החזרות סה"כ היה אימון קטלני!

17-04-13, 16:55	#1462
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 16/04/03 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה דדליפט: 70, 100, 120, 170, 190 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה ללא חגורה בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 90, 115ק"ג 53!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 53 50ק"ג אימון קטלנייייייייייי!!!!

19-04-13, 12:34	#1463
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שישי 18/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 130ק"ג 55!!! שיא אישי חדש עם עצירה על החזה כמובן מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 55 40ק"ג הבנצ היה די כבד אבל סגרתי את הכל מרוצה מאוד מהמשקל הזה והמתח עם משקל לא היה הכי קל וגם לא הכי כבד סה"כ אימון קטלני!

21-04-13, 21:41	#1467
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון A יום ראשון 20/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135 ל4 חזרות סט שני הצלחתי רק 3 הכל היה עם עצירה על החזה מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 6*3 40ק"ג hammer pulldowns סט עם 15 פלטות ולפני זה חימום ובסט האחרון שמתי את הכל ל5 חזרות לא היה קל וזה גם האמר פולדאונס מכשיר שהוא בסדר בסה"כ קיצור היה אימון קטלני!

23-04-13, 21:32	#1468
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון קליל 22/04/03 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 120, 150, 160ק"ג ל3 חזרות hammer pulldowns: לא קל שמתי על כל הפלטות ב2-3 סטים הראשונים וסטים אחרונים שמתי את כל המשקל למי שלא יודע זה לא מכשיר פולי רגיל אלא האמר קצת הרבה יותר קשה דדליפט הלך בסדר כבד בגלל הפלטות מחר כנראה שאני עושה אימון כמו שצריך איפה שאני לומד סה"כ היה סבבה

24-04-13, 16:28	#1469
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 23/04/03 דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה ומגנזיום בנצ' פרס: 70, 90, 120ק"ג 53!! מתח עם תוספת משקל: 52 55ק"ג דדליפט הלך בסדר למרות חוסר במשהו מינימלי כמו חגורה אבל כולכם יודעים את הסיפור אני מאמין בנצ היה כבד אבל נסגר הכל ומתח כבר התחיל להיות חצי טווח תנועה אז עצרתי ב2 סטים סה"כ היה אימון קטלני!

26-04-13, 15:53	#1470
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 5 סטים עד לכישלון: 32, 25, 20, 17, 15 קשה כל החזרות היו מלאות שזה הכי חשוב אחלה של אימון

28-04-13, 21:33	#1471
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 27/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג הבנצ היה כבד ממש בקושי סגרתי את זה אבל העיקר נסגר והמתח עם ה40 באחיזה רגילה גם היה מאוווד קשה אבל נסגר סה"כ אימון קטלני!

30-04-13, 21:01	#1472
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 29/04/03 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 160, 180ק"ג ל3 חזרות!!!! לא היה זמן עשיתי רק דדליפט היה כבד שוב בלי מגנזיום ורק חגורה ועם מוט מאוד מחליק כנראה שנצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן ולחכות ליום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך סה"f מרוצה מאוד מהדדליפט!

30-04-13, 21:54	#1473
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תשמע גולני אתה ס1ס! כמה אתה שוקל?

01-05-13, 16:35	#1474
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון 30/04/03 בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג 5*3!!! פרס בעמידה כמובן: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה בנצ היה כבד מאוד וגם הפרס כנראה בגלל שזה היה אחרי הבנצ בכל מקרה נצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן כדי לחכות ביום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך גם לא עשיתי דדליפט היום כי הזוקפים תפוסים לי סה"כ היה אימון קטלני!

03-05-13, 13:08	#1478
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שישי 3.5.13 בנצ פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל 2 חזרות לחיצה בשיפוע מעל עליון: 83 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 55 היה אימון קטלני!

04-05-13, 15:59	#1479
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בים 04/05/13 35, 25, 20, 15, 12 קשה כל החזרות היו מלאות היה אחלה

05-05-13, 21:27	#1480
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 04/05/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עלתה עם ספוטר לחיצות עם דאמבלים בשיפוע מעל עליון: 8*3 40ק"ג לא היה זמן למתח עם משקל היה אחלה של אימון!