|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-11, 22:26
|
#661 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ביום חמישי כמה סקואט אתה עושה?
|
|
|
|
17-07-11, 22:29
|
#662 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם עשיתי היום 160 ואני מעלה כל פעם ב2.5 אז חמישי אני עושה 162.5 |
|
|
|
|
|
19-07-11, 18:28
|
#663 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 19/07/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 100ק"ג פרס: 40, 45, 50, 55, 65ק"ג לחמישייה דדליפט: 100, 140, 160, 190ק"ג לחמישייה (בלי חגורה ומגנזיום) אימון קטלני!!!!  |
|
|
|
|
19-07-11, 20:23
|
#664 |
|
חבר מתחיל
|
 טר1לני |
|
|
|
|
21-07-11, 18:31
|
#665 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 21/07/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130. 162.5ק"ג לחמישייה בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5, 10, 22.5ק"ג לחמישייה |
|
|
|
|
21-07-11, 20:04
|
#666 |
|
חבר פעיל
|
יפה
איך היה ? תשתדל לא לעשות קפיצות של יותר מ 25 קילו בסקוואט |
|
|
|
|
21-07-11, 20:35
|
#667 |
|
חבר מתחיל
|
טר1לני |
|
|
|
|
21-07-11, 20:37
|
#668 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
21-07-11, 20:38
|
#669 |
|
חבר מתחיל
|
טר1ולני
|
|
|
|
|
21-07-11, 20:38
|
#670 |
|
חבר מתחיל
|
טר1לני |
|
|
|
|
21-07-11, 20:39
|
#671 |
|
חבר מתחיל
|
דדליפת מרכיב עת המוטן!
|
|
|
|
|
21-07-11, 20:40
|
#672 |
|
חבר מתחיל
|
גלותמין יעזור לך לשמור אל השריר בחיתוב!
|
|
|
|
|
21-07-11, 23:11
|
#673 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל כבר ?
__________________
|
|
|
|
|
22-07-11, 10:26
|
#674 |
|
חבר פעיל
|
תודה רן
הסקוואט היה טיפה קשה אבל לא בצורה שחשבתי שאי אפשר לסגור את זה לא הבנתי למה התכוונת בקשר הקפיצות יותר מ25ק"ג בסקוואט harder אני שוקל בסביבות ה93-94ק"ג אם המשקל שבדקתי את עצמי עליו היה מדויק |
|
|
|
|
22-07-11, 16:37
|
#675 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הוא התכוון שהפערי משקל בין הסטים לא יעלו על 25 קג
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
22-07-11, 17:21
|
#676 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי אז איך אתם ממליצים לי לבצע את החימום בסקוואט? |
|
|
|
|
|
23-07-11, 09:08
|
#677 |
|
חבר פעיל
|
אזה מוזר זה הסקוואט שלך יחסית חלש לשאר משקלי עובדה שהם גבוהים
ותעשה איך שכי נוח לך בין 13 15 אחוז אני אישית שיגיע לשבוע 4 יקפוץ ב20קילו וד׳אאני חופר פה כי משעמם לי בעבודה
__________________
|
|
|
|
|
23-07-11, 10:06
|
#678 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עשיתי ריסט קטן בגלל שהתחלתי עכשיו את התוכנית כדי לא להתקע מהר אבל כן בלי קשר הסקוואט שלי די בפיגור לעומת שאר התרגילים אני כבר רוצה להגיע ל200ק"ג! |
|
|
|
|
|
23-07-11, 21:10
|
#679 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ספסיבה איגור! גולני רוצה שיגיע כבר מחר בשביל האימון!!! |
|
|
|
|
|
23-07-11, 21:24
|
#680 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון A סקוואט כבד, בנץ' נפח ומתח עם משקל  אני אמור לסגור סקוואט 165 לחמישייה, בנץ 112 5*5 ומתח באחיזה רגילה עם 25ק"ג לחמישייה מאמין שהכל אלך כמו שצריך יש מצב שהסקוואט יהיה טיפה קשה אבל אני סוגר את זה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
