[שאלה] שעות שינה ועוד משהו.

gosu1 · 12-05-09, 22:24

שלום!
רציתי לדעת אם חסרות לי שעות שינה אני יכול לרדת בפאמפ\מסת שריר.
אני מתכוון לזה שחסרות לי דיי הרבה, בשבוע האחרון משום מה היה לי קשה לישון בלילות והיו ימים שישנתי אפילו רק 3 שעות.

ועוד משהו, אם אני קם באמצע הלילה אני ישר צריך לחזור לישון או לאכול ואז לחזור לישון?

תודה לעונים!

radio111 · 12-05-09, 22:34

למה אתה קם במיוחד באמצע הלילה בשביל לאכול? תאכל ארוחה לפני שינה מלאה, ואם תקום באמצע הלילה שתה מים תשתין ולך לישון..

gosu1 · 12-05-09, 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

למה אתה קם במיוחד באמצע הלילה בשביל לאכול? תאכל ארוחה לפני שינה מלאה, ואם תקום באמצע הלילה שתה מים תשתין ולך לישון..

אני לק קם בישביל לאכול.
רק שאלתי שאם במקרה אני קם אני צריך לאכול.

ואם אתה יכול לענה גם על השאלה הראשונה שלי.

תודה.

G-G · 13-05-09, 01:32

לא , אם אתה קם במקרה תחזור לישון ואל תלך לאכול
לגבי הירידה במאסת השריר ..
שאתה מתאמן אתה למעשה פוצע את השריר ,ובמנוחה הוא "מסתדר" וגדל .. לכן השינה חשובה
אם לא תישן מספיק אני לא חושב שזה יפגום בגודל הקיים , אבל זה כן יכול להשפיע על הגדילה
(ואם אני טועה אז אשמח אם מישהו יתקן אותי )

הכריש בקרייסלר · 13-05-09, 08:41

במקרה ואתה לא ישן מספיק במהלך כל השבוע הגוף שלך זקוק ליותר חלבונים ופחמימות כי הוא ערני יותר שעות וזקוק לעוד קצת "דלק" ואם אתה לא נותן לו אותו אז זה משפיע על השריר ומוריד מנפחו,אם אתה ישן גם פחות שעות זה משפיע על היום שלך ותרגיש עייפות מצטברת וברור שגם באימון וזה יפגע בך.

12-05-09, 22:24	#1
gosu1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gosu1 הודעות: 215	[שאלה] שעות שינה ועוד משהו. שלום! רציתי לדעת אם חסרות לי שעות שינה אני יכול לרדת בפאמפ\מסת שריר. אני מתכוון לזה שחסרות לי דיי הרבה, בשבוע האחרון משום מה היה לי קשה לישון בלילות והיו ימים שישנתי אפילו רק 3 שעות. ועוד משהו, אם אני קם באמצע הלילה אני ישר צריך לחזור לישון או לאכול ואז לחזור לישון? תודה לעונים!

13-05-09, 01:32	#4
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	לא , אם אתה קם במקרה תחזור לישון ואל תלך לאכול לגבי הירידה במאסת השריר .. שאתה מתאמן אתה למעשה פוצע את השריר ,ובמנוחה הוא "מסתדר" וגדל .. לכן השינה חשובה אם לא תישן מספיק אני לא חושב שזה יפגום בגודל הקיים , אבל זה כן יכול להשפיע על הגדילה (ואם אני טועה אז אשמח אם מישהו יתקן אותי ) __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

13-05-09, 08:41	#5
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	במקרה ואתה לא ישן מספיק במהלך כל השבוע הגוף שלך זקוק ליותר חלבונים ופחמימות כי הוא ערני יותר שעות וזקוק לעוד קצת "דלק" ואם אתה לא נותן לו אותו אז זה משפיע על השריר ומוריד מנפחו,אם אתה ישן גם פחות שעות זה משפיע על היום שלך ותרגיש עייפות מצטברת וברור שגם באימון וזה יפגע בך. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

12-05-09, 22:34	#2
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	למה אתה קם במיוחד באמצע הלילה בשביל לאכול? תאכל ארוחה לפני שינה מלאה, ואם תקום באמצע הלילה שתה מים תשתין ולך לישון..