ההתקדמות שלי

**גד"שניק** · 30-04-09, 21:03

כעיקרון התחלתי לפני ב-3/3/09 להתאמן בתוכנית ss, בעצם זאת הייתה התוכנית הכי רצינית שעשיתי ושאני עדיין עושה.
כי לפני זה הייתי סתם עושה סקוואט בלי משקל, והחלטתי לקנות ציוד ולהתחיל להתאמן טוב..
אז ככה התקדמתי.
התחלתי כמובן הכול רק מהמוט שהוא 10 קילו,
אז הנה ההתקדמות..

סקוואט : 70 קילו.

דדליפט : 80 קילו.

בנ'ץ פרס : 62.5 קילו.

מילטרי פרס : 52.5 קילו.

מתח : 12.5 קילו.

מה אתם אומרים?
וכמו שהזכרתי מתאמן חודשיים בערך..

yishai · 30-04-09, 21:14

עלית מ10 קילו בבנץ' ל62.5 ?

Max90kg · 30-04-09, 21:19

ממש חזק!! רק מוזר לי איך אתה לוקח 52.5 במיליטרי עם המשקלים האלה שהם יחסית נמוכים. אני עושה 90 קילו בנץ' פרס ואני בקושי מצליח עם ה52.5...

**גד"שניק** · 30-04-09, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai

עלית מ10 קילו בבנץ' ל62.5 ?

כן...

**גד"שניק** · 30-04-09, 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

ממש חזק!! רק מוזר לי איך אתה לוקח 52.5 במיליטרי עם המשקלים האלה שהם יחסית נמוכים. אני עושה 90 קילו בנץ' פרס ואני בקושי מצליח עם ה52.5...

גם לי זה מוזר אני פשוט התקדמתי בלי לעצור במילטרי, 2.5 כל אימון וכל אימון העלתי...
בניגוד לשאר התרגילים שנתקעתי בהם ואפילו בסקוואט הייתי צריך להתחיל הכול מחדש...
ותודה על הפידבק אחי!

Max90kg · 30-04-09, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

גם לי זה מוזר אני פשוט התקדמתי בלי לעצור במילטרי, 2.5 כל אימון וכל אימון העלתי...
בניגוד לשאר התרגילים שנתקעתי בהם ואפילו בסקוואט הייתי צריך להתחיל הכול מחדש...
ותודה על הפידבק אחי!

זה ל-5 חזרות נכון? ואני מציע לך להעלות לפה סרטון של מיליטרי כי באמת זה נראה לי משקל ממש גדול יחסית למשקלים האחרים נוכל להעריך לך את הטכניקה ואם אתה באמת עובד נכון אז ממש כל הכבוד!
אני ראיתי את ההתקדמות שלך ואתה מתקדם בצורה לינארית יפה מאוד במשקלים.

Eyeseen · 30-04-09, 21:47

המשקל של המיליטרי הזוי. העם דורש סרטון.

**גד"שניק** · 30-04-09, 21:48

תודה אחי,
ואני מקווה שאני יזכור אימון הבא לצלם את המילטרי..
עוד שאלה, מותר במילטרי לדחוף עם הרגליים את הרצפה?
או שצריך לעמוד ישר ורק להרים את המוט מעל הראש?

amir717 · 30-04-09, 21:49

בקשר למילטרי

vava_g · 30-04-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen

המשקל של המיליטרי הזוי. העם דורש סרטון.

+1

ציטוט:

או שצריך לעמוד ישר ורק להרים את המוט מעל הראש?

ציטוט:

עוד שאלה, מותר במילטרי לדחוף עם הרגליים את הרצפה?

yishai · 30-04-09, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

כן...

כע בטח עלית 50 קילו עוד בבנץ' פרס בחודשיים

אני מאמין לזה כמו שאני מאמין שסנטה קלאוס מבשל חמין מתחת למיטה שלי עלק התחלת מ10 קילו xd

**גד"שניק** · 30-04-09, 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai

כע בטח עלית 50 קילו עוד בבנץ' פרס בחודשיים

אני מאמין לזה כמו שאני מאמין שסנטה קלאוס מבשל חמין מתחת למיטה שלי עלק התחלת מ10 קילו xd

אני לא צריך שתאמין לזה,
ואמיר אוקיי אני יעלה סרטון ואתה תראה נראה מה תגיד,
אפס.

amir717 · 30-04-09, 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אני לא צריך שתאמין לזה,
ואמיר אוקיי אני יעלה סרטון ואתה תראה נראה מה תגיד,
אפס.

תעלה סרטונים להכול כי זה נשמע לא הגיוני שעליתה 50 קילו במשקלים בחודשים

Max90kg · 30-04-09, 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai

כע בטח עלית 50 קילו עוד בבנץ' פרס בחודשיים

אני מאמין לזה כמו שאני מאמין שסנטה קלאוס מבשל חמין מתחת למיטה שלי עלק התחלת מ10 קילו xd

אולי יש לו גנטיקה טובה. אתה לא יכול לשפוט אותו על זה. בכל מקרה באמת שסרטונים יעזרו מאוד לשפוט את הטכניקה ולראות את ההתקדמות כי כמו שאומרים "תמונה שווה אלף מילים"

**גד"שניק** · 30-04-09, 22:20

התחלתי ב3/3 תסתכל בלוג עד היום זה בערך חודשיים..
לעלות סרטונים להכול זה קצת עבודה אבל פשוט כי צריך לחכות 80 שנה עד שזה עולה ליוטיוב.

amir717 · 30-04-09, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

התחלתי ב3/3 תסתכל בלוג עד היום זה בערך חודשיים..
לעלות סרטונים להכול זה קצת עבודה אבל פשוט כי צריך לחכות 80 שנה עד שזה עולה ליוטיוב.

אולי מקס צודק סורי שזילזלתי אבל זה נשמע לא הגיוני תאמת את עצמך אם סרטונים

yishai · 30-04-09, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אולי יש לו גנטיקה טובה. אתה לא יכול לשפוט אותו על זה. בכל מקרה באמת שסרטונים יעזרו מאוד לשפוט את הטכניקה ולראות את ההתקדמות כי כמו שאומרים "תמונה שווה אלף מילים"

אחי להתחיל ממשקל של מוט w בלחיצת חזה זה כבר לא גנטיקה טובה.. ועוד לעלות עד לכמעט 65 בחודשיים?נראה לך זה הגיוני בכלל?קאטלר לא יעלה ככה במשקלים
בחודשיים גג אתה מעלה 30קילו

AkunaMatata · 30-04-09, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir717

תעלה סרטונים להכול כי זה נשמע לא הגיוני שעליתה 50 קילו במשקלים בחודשים

בטח לפני שהוא עבד עם התוכנית הוא עשה 10 קילו בנצ' אבל זה לא היה המקסימום שלו
פשוט איזה מצב זה ככה
אני שהתחלתי להתאמן הייתי שחיף מת (שוקל 50 קילו על 1.73) והייתי עושה 30 קילו בנצ'

**גד"שניק** · 30-04-09, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai

אחי להתחיל ממשקל של מוט w בלחיצת חזה זה כבר לא גנטיקה טובה.. ועוד לעלות עד לכמעט 65 בחודשיים?נראה לך זה הגיוני בכלל?קאטלר לא יעלה ככה במשקלים
בחודשיים גג אתה מעלה 30קילו

אחי אתה קצת מבלבל את השכל,
קצת תסתכל על מה שאתה כותב לפני שאתה לוחץ על :" שלח תגובה"

amir717 · 30-04-09, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי akunamatata

בטח לפני שהוא עבד עם התוכנית הוא עשה 10 קילו בנצ' אבל זה לא היה המקסימום שלו
פשוט איזה מצב זה ככה
אני שהתחלתי להתאמן הייתי שחיף מת (שוקל 50 קילו על 1.73) והייתי עושה 30 קילו בנצ'

אני התחלתי שמן 70 קילו 22% והייתי עושה פלטה אחת במכונה בעוזיאל ליד הפרפר הירוק

30-04-09, 21:03	#1
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	ההתקדמות שלי כעיקרון התחלתי לפני ב-3/3/09 להתאמן בתוכנית ss, בעצם זאת הייתה התוכנית הכי רצינית שעשיתי ושאני עדיין עושה. כי לפני זה הייתי סתם עושה סקוואט בלי משקל, והחלטתי לקנות ציוד ולהתחיל להתאמן טוב.. אז ככה התקדמתי. התחלתי כמובן הכול רק מהמוט שהוא 10 קילו, אז הנה ההתקדמות.. סקוואט : 70 קילו. דדליפט : 80 קילו. בנ'ץ פרס : 62.5 קילו. מילטרי פרס : 52.5 קילו. מתח : 12.5 קילו. מה אתם אומרים? וכמו שהזכרתי מתאמן חודשיים בערך..

30-04-09, 21:14	#2
yishai חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של yishai הודעות: 364 כללי:: חייל.. גיל:: 19 עוסק ב:: סמים חדר כושר: EXTREME	עלית מ10 קילו בבנץ' ל62.5 ? __________________ נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר!

30-04-09, 21:19	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	ממש חזק!! רק מוזר לי איך אתה לוקח 52.5 במיליטרי עם המשקלים האלה שהם יחסית נמוכים. אני עושה 90 קילו בנץ' פרס ואני בקושי מצליח עם ה52.5...

30-04-09, 21:47	#7
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	המשקל של המיליטרי הזוי. העם דורש סרטון.

30-04-09, 21:48	#8
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	תודה אחי, ואני מקווה שאני יזכור אימון הבא לצלם את המילטרי.. עוד שאלה, מותר במילטרי לדחוף עם הרגליים את הרצפה? או שצריך לעמוד ישר ורק להרים את המוט מעל הראש?

30-04-09, 21:49	#9
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	בקשר למילטרי

30-04-09, 22:20	#15
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	התחלתי ב3/3 תסתכל בלוג עד היום זה בערך חודשיים.. לעלות סרטונים להכול זה קצת עבודה אבל פשוט כי צריך לחכות 80 שנה עד שזה עולה ליוטיוב.