שברי מאמץ

[JunR]

התאמנתי בעמית לכושר,בזכרון יעקב,במשך 3 חודשים.לאחר 3 חודשים עשיתי מסע 15 ולאחר כמה אימונים התחיל לי שברי מאמץ. לפי דברי רופא הפתרון הינו רק מנוחה.. חזרתי להתאמן לאחר חודשיים לריצות קצרות(2000 מ') והתחלתי להרגיש שוב את הרגליים.אני חודש לפני צבא,ואני מפחד מאוד שמא זה יפגע לי בצבא.. כרגע אני לא מתאמן ועושה כל מיני תרגילי פיזוטרפיה כמו:תרגילי יציבות עם "פיתה" לשיפור השרירים התומכים והליכות.
פנייתי אליכם מה כן אפשר לעשות על מה מנת שזה לא יפגע לי בצבא.. אני נואש!

[jonathan]

אל תתאמן,תלך גג 2 קילומטר ביום כל שאר הזמן תנוח,ותקווה שתוך חודש זה יעבור.

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי junr

התאמנתי בעמית לכושר,בזכרון יעקב,במשך 3 חודשים.לאחר 3 חודשים עשיתי מסע 15 ולאחר כמה אימונים התחיל לי שברי מאמץ. לפי דברי רופא הפתרון הינו רק מנוחה.. חזרתי להתאמן לאחר חודשיים לריצות קצרות(2000 מ') והתחלתי להרגיש שוב את הרגליים.אני חודש לפני צבא,ואני מפחד מאוד שמא זה יפגע לי בצבא.. כרגע אני לא מתאמן ועושה כל מיני תרגילי פיזוטרפיה כמו:תרגילי יציבות עם "פיתה" לשיפור השרירים התומכים והליכות.
פנייתי אליכם מה כן אפשר לעשות על מה מנת שזה לא יפגע לי בצבא.. אני נואש!

מנוחה וטיפול תומך הם אכן הפתרונות לשברי מאמץ.
מנוחה מומלצת לש"מ קל בצה"ל היא שבועיים של היעדר פעילות מאומצת.
כדי לקבוע דרגת ש"מ יש לבצע מיפוי עצמות.
תזכור שבצבא (בעיקר אם אתה הולך לתפקיד לחימה) תבצע מאמצים כבדים,
ושברי מאמץ נפוצים מאוד בקרב חיילים- בעיקר קרביים.
מנוחה יכולה למנוע החמרה של המצב-
ולכן מומלץ להישמע להנחיות הרופא כדי להגיע במצב טוב לצבא.

רפואה שלמה.

[עופר צחר]

חשוב מאוד לטפל כיאות במצב כיום כדי למנוע החמרה וכרוניזציה (הפיכת הבעיה למצה קבוע בגופך)של הכאב והמגבלה.
מיפוי עצמות באמת יאשר שבר מאמץ בדרגה כזו או אחרת.
אתה חייב להמשיך בתרגול עם דגש גם על יצבות של אזור האגן, ישבן, בטן.
במקביל בניית סרגל מאמצים נכון ומובנה כעת ועם מחשבה להמשך דרכך.
תעדכן..

עופר צחר

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי עופר צחר

חשוב מאוד לטפל כיאות במצב כיום כדי למנוע החמרה וכרוניזציה (הפיכת הבעיה למצה קבוע בגופך)של הכאב והמגבלה.
מיפוי עצמות באמת יאשר שבר מאמץ בדרגה כזו או אחרת.
אתה חייב להמשיך בתרגול עם דגש גם על יצבות של אזור האגן, ישבן, בטן.
במקביל בניית סרגל מאמצים נכון ומובנה כעת ועם מחשבה להמשך דרכך.
תעדכן..

עופר צחר

הטיפול בשברי מאמץ הוא אכן הפחתה ניכרת בפעילות עד כדי מנוחה.
בצה"ל, מניסיוני כרופא צבאי בעבר, לא יתנו מנוחה,
אלא בדרגה קשה של ש"מ.
מיפוי עצמות נותן האורטופד כי אין כלים אחרים לבדוק/ לטפל בש"מ.
חשוב לסייג כי הבדיקה כרוכה בקרינה רבה ומשמעויותיה הרבה פעמים אינן חד משמעיות.
סרגל מאמצים-
כל עוד ישנו ש"מ מומלץ לנוח או בצבא לשמור עם אפוד בצד, פטור מריצות ומסעות וכו'.
אפשר לחזור לשגרת איונים לפי סרגל מאמצים לאחר ששבר המאמץ התאחה.