|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-12, 18:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להחשיב כpr?
פעם ראשונה אני עושה סומו לא רציתי לעשות קלאסי כי הגב שלי מתעקם רצח
אני מרגיש קצת הקפצות אבל אמרו לי שבסומו זה בסדר כי זה 100% רגליים (מבחינת גב-רגליים לא 100 אבל הרוב) וגם נעלתי ואז פתאום איבדתי איזון והמוט התגלגל לצדדים אבל חזרתי לעצמי ונעלתי שוב... חוץ מהרצועות הכל בסדר? http://www.youtube.com/watch?v=oHoCz...e_gdata_player ועוד שאלה היקף המותניים שלי הוא 82-84 זה גדול? (עצם) ואם היקף המותניים הוא 82-84 מישהו יכול להעריך לי אם הגב רחב? או אפילו היקף או אורך או איך שלא בודקים...המטרה לא בילדינג אבל טוב לדעת דברים על עצמך: http://img51.imageshack.us/img51/2473/1354638885221.jpg |
|
|
|
04-12-12, 18:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין למה אתה מושך עם רצועות...
|
|
|
|
|
04-12-12, 18:41
|
#3 |
|
הרס רש"י שליטא
|
זרוק תרצועות לפח
ואתה מושך עם גב עגול מציע לך להוריד משקל ולתרגל טכניקה טובה ובלי רצועות. למרות שאתה לא תעשה את זה.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
04-12-12, 18:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הסט אפ לא טוב
|
|
|
|
|
04-12-12, 18:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
האחיזה מגבילה אותי
אני עושה מתח בשביל האמות והגב ובדדליפט לא משתמש ברצועות ירדתי ל92.5 ללמוד טכניקה כשתהיה טכניקה טובה אני אעלה.... יש תשובות? על השאלה... |
|
|
|
|
04-12-12, 18:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טייני הורדתי 32.5 קילו מהמוט בשביל לתרגל גב ישר...
סתם בדקתי סינגל בסומו ורצועות אני לא משתמש בהם רק לסינגלים |
|
|
|
|
04-12-12, 18:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איך עושים סט אפ בסומו דדליפט? אני פשוט לא מכיר את הסוג
|
|
|
|
|
04-12-12, 19:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי רפרוף קטן הבנתי שצריך רק רגליים נוגעות במוט, חזה למעלה, תחת כמו בbox squat
פה: http://www.dieselcrew.com/how-to-bui...dlift-for-mass |
|
|
|
|
04-12-12, 19:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מתחיל את המשיכה עם גב תחתון ועליון נעול, אתה אמור להתחיל למשוך כשהגב נעול
|
|
|
|
|
04-12-12, 19:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מצליח להחזיק את המוט באחיזה משולבת?
|
|
|
|
|
04-12-12, 19:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא...
אני לא מצליח להחזיק אני מצליח רק 135 מעל היד נפתחת והמוט נופל |
|
|
|
|
04-12-12, 19:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני אקח לתשומת ליבי את ההערות אבל בכללי אני עושה קלאסי ורק פעם ב....סומו רק לסינגלים בינתיים כי באמת יש לי בעיה עם הגב התחתון
|
|
|
|
|
04-12-12, 20:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שהגב שלך קורס במהלך התרגיל,אתה פשוט מתחיל את התרגיל עם גב עגול.
|
|
|
|
|
04-12-12, 21:06
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
יש לך טיפים? לפי מה שהבנתי זה יכול להיות חוסר גמישות בהאמסטרינג
הוספתי דדליפט רומני 2x20 כתרגיל עזר או שזה משהו באיך שאני ניגש למוט? |
|
|
|
|
04-12-12, 21:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זה איך שאתה ניגש למוט,
תפוס אותו, ותכנס לעמידה נכונה, תיישר את הגב העליון והתחתון ואז תדחוף את הרגליים לריצפה חזק מבלי לאבד את המתח בגב |
|
|
|
|
04-12-12, 22:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה מערבב מיליון דברים
אין לך בכלל סט אפ לדדליפט ומה אתה מקשר את זה לבוקס סקוואט? זה משהו אחר לגמרי ותעיף תרצועות לא האחיזה מגבילה אותך, זה שאתה שוקל 4 קילו מגביל אותך. |
|
|
|
|
04-12-12, 22:31
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
4.5 ליתר דיוק
תקרא את הלינק שהבאתי כתוב שם כדוגמא שהתחת כמו בבוקס סקוואט ולא ידעתי שיש סט אפ לסומו דדליפט וסט אפ זה חובה וסלח לי אלברט ברכה שישר בלידה קרא את ss של ריפטו הגרסא הראשונה ולא התחיל מ-0 |
|
|
|
|
04-12-12, 22:38
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאתה עושה אני בטוח שלא קראת עמוד מהספר.
|
|
|
|
|
04-12-12, 22:54
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
אוי, מחריד.
הכל, כולל הכל. תעיף את הרצועות, תרים עם גב ישר [זה סומו, לא קלאסי!], תעמוד נכון [משהו בברכיים וכפות הרגליים נראה עקום לחלוטין], תוריד משקל. |
|
|
|
|
04-12-12, 22:58
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עושה סומו אבל מה הבעיה עם כפות הרגליים? שאדע להבא
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם להחשיב פחמימות רב כוהליות כחלק מהתפריט? | gozal | תזונה ותוספים | 6 | 09-07-07 13:25 |
| האם להחשיב את הירקות כפחמימות בחיטוב? | Antonator1 | תזונה ותוספים | 9 | 20-05-07 21:10 |
| האם להחשיב פחמימות ממוציר חלב? | Dino Psaras | תזונה ותוספים | 5 | 27-04-07 23:24 |
| האם להחשיב חלבון לא מלא בתפריט? | Antonator1 | תזונה ותוספים | 9 | 09-04-07 14:41 |
| האם להחשיב את הטרפזים באימון גב? | rg12 | אימונים | 11 | 11-01-07 00:26 |
תצוגה לינארית
