|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-06, 02:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים לאחר הרזייה
ערב טוב לכולם
 השאלה שלי היא כזאת- אני בן 19 ועד לא מזמן הייתי שמן מאוד, ולאחר דיאטה שארכה כשנה וחצי רזיתי בערך 40 קילו וכעת הגובה שלי 1.83, והמשקל 73. הבעיה היא שנשארה לי כרס די גדולה, כלומר הצטברות שומן גדולה באיזור הזה. אני לא רואה טעם בלהמשיך לרזות כי המשקל שהגעתי אליו הוא תקין, איזה תרגילים מומלצים להפטר מהכרס?? חשוב לציין שבמהלך הדיאטה הייתי מתאמן מעט- משהו כמו פעמיים בשבוע, בעיקר הליכון וסטפר, ללא משקולות/תרגילים. |
|
|
|
30-09-06, 02:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני בספק אם זה כרס יכול להיות שבעקבות האיבוד שומן הגדול נשארו לך עודפי עור בבטן
|
|
|
|
|
30-09-06, 08:39
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הוא צודק, לא הגיוני שנשארה לך כרס במשקל כזה. לפי מה שאני יודע, הדרך היחידה להפטר מעור עודף זה ע'י ניתוח.
אם אתה רוצה בכל זאת להוריד עוד משקל, פשוט תעשה ריצות ארוכות. |
|
|
|
|
30-09-06, 08:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אכלת לפי תפריט מסודר?
|
|
|
|
|
30-09-06, 08:53
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אם זה לא עודף שומן..
תעשה 3 פעמים בשבוע אירוב ותעבדו אל הבטן וזה יעלם
__________________
: |
|
|
|
|
30-09-06, 14:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לרוב האנשים שירדו כמות גדולה של קילוגרמים יש את הבעיה הזאת
אני שמח שברור לך שאתה לא צריך לרדת עוד כי רוב הסיכויים שתירד בכל המקומות והמצב בבטן לא ישתנה וזה רק יכול להרוס את הבריאות תרגילים? אתה יכול לעשוב כפיפות בטן לחיזוק וצורה יותר טובה,אבל זה לא יעזור המון בהורדת עודפיי העור האלה,וזה גם עיניין של זמן שלאט לאט זה נעלם,לא לגמריי..אבל רואים שיפור עם הזמן מניסיון אישי (לא אני לא מדבר על סימניי המתיחה שבכללי גם הם עם הזמן נעלמים קצת) יש את האלטרנטיבה של ניתוח אבל זה רק אם יש לך כסף להשקיע בזה,והשאלה גם כמה זה מפריע לך |
|
|
|
תצוגה לינארית
