|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-10, 21:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - כמה דברים שמאמן אמר לי וארצה לדעת מה דעתכם
1. הוא בנה לי תוכנית והכל אמר לי טווח של 8-10 חזרות ו3 סטים.
2. אמר לי להגיע לכישלון בכל סט שיש, וסט אחריו להוריד משקל..וגם אחרי ההורדה להוריד שוב. 3. להחליף תוכנית כל חודש. 4. A - חזה יד קדמית ורגליים b - גב כתפיים יד אחורית ובטן. ואני עושה סקוואט בa..וגב בb..איך זה הגיוני? הרי אני עושה abxabxx אז יום אחרי יום גב?? מה נסגר? אשמח אם תגידו לי מה נסגר עם זה ולפי מה שאתם רואים פה אם כדאי לי לעשות ss כמו בן אדם? ואם לעשות ss אז לשלב דיפ ומתח? תודה מראש. |
|
|
|
27-10-10, 21:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
והנה התוכנית למי ששואל:
חזה - בנצ' מקבילים אחיזה רחבה ופרפר שיפוע חיובי. גב - מתח חתירה בהטיית גו עם משקולות יד ופול אוובר בשכיבה עם משקולות. יד קדמית - ישיבה כפיפות מרפקים, פטישים. יד אחורית - מקבילים אחיזה צרה, פשיטת מרפקים בפולי עליון עם הגב לפולי. כתפיים - בעמידה לחיצת כתפיים עם מוט, לחיצת כתפיים אחיזה צרה משקולות. רגליים - סקוואט ודדליפט. בטן - כפיפות בטן עם משקלות מאחורי הראש. |
|
|
|
|
27-10-10, 22:10
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בילדרים...
כן תעשה ss, לשלב דיפס או לא זה כבר החלטה שלך נראה לי מיותר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-10-10, 22:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן תעשה ss אתה גם תהיה מיליונר בעתיד אם תעשה ss.
|
|
|
|
|
27-10-10, 22:30
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
יש בלידרים שיודעים להתאמן אל תכליל כל מאמן מפגר בתור בילדר ידידי האמת שראיתי יותר מאמנים שהם לא בילדרים ולא בטיח כותבים תכניות מפגרות...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-10-10, 22:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין ספק שהטימטום מתפלג נורמלית בכל אוכלוסיית חדר הכושר ולא רק לקבוצה ספציפית.
בכל מקרה, התכנית הזאת לא מתאימה לך, בלשון המעטה. |
|
|
|
|
27-10-10, 22:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-10, 00:15
|
#8 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
28-10-10, 09:20
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מכבד בילדרים שהם חזקים.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
28-10-10, 10:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ההתנגשויות פה חוגגות , תעיף לפח דחוף
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 דברים שאמרו לי ורציתי לדעת כמה הם נכונים | Monosodium Glutamat | תזונה ותוספים | 9 | 11-06-09 15:52 |
| קריאטין מעוניין לקנות ורוצה לדעת כמה דברים... | din543 | תזונה ותוספים | 1 | 11-03-08 22:55 |
| דברים פשוטים שכדאי לדעת | טל יואב | פיתוח גוף-כללי | 12 | 06-03-07 16:06 |
| שלום אני חדש ורציתי לדעת כמה דברים | .achilles. | פיתוח גוף-כללי | 4 | 19-01-07 12:27 |
תצוגה לינארית
