|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-09, 20:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרסום|תפריט חדש למסה !
התפריט הקודם לא היה טוב מבחינת פחמימות ועוד ..
שיפרתי קצת את הפחמימות והכל .. כמו כן הארוחת בוקר לא משהו ! אני עדיין אומר .. לדעתי צריך להסתכל על כל היום לא רק על הבוקר התפריט : ארוחות בוקר : 3 כפות אבקת שוקולית + 2 כוסות חלב 200 מ"ל ארוחות הפסקה - 10:00 - 2 פרוסות לחם + 2 פרוסות גבינה צהובה 28% + 20 גרם מרגרינה 11:30 - 2 פרוסות לחם + 2 פרוסות גבינה צהובה 28% + 20 גרם מרגרינה איך שאני בא מהבצפר - 2 פרוסות לחם + חומוס לפני אימון : 2 תפוחי עץ חתוכים לפרוסות קטנות בצלחת אחרי אימון : חזה עוף 200 גרם + סלט ירקות + 2 כפות שמן זית ארוחת ערב : חביתה 2 ביצים + אורז לבן מבושל (3 כוסות אורז בצלחת ..) עכשיו הערכים התזונתיים ......: קלוריות : 2774 חלבון : 143.2 שומן : 111 פחמימות : 296.9 כולסטרול(יצא גבוהה ..) : 735 מ"ג סיבים תזונתיים : 16.6 הלוואי שזה יהיה טוב אני לא מומחה בזה בכלל אני סתם אילתרתי משהו .. תודה .. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרסום | התפריט שלי למסה (חבר בנה) | Eldar Azulay | תזונה ותוספים | 32 | 15-12-09 22:56 |
| פרסום תפריט למסה תגידו מה לשפר | Melamed | תזונה ותוספים | 21 | 21-05-09 14:17 |
| פרסום תפריט למסה ... | Shahaf123 | תזונה ותוספים | 4 | 07-11-08 18:11 |
| פרסום תפריט סופי למסה ... | Shahaf123 | תזונה ותוספים | 6 | 02-09-08 16:56 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות