כאבים בפרק כף היד

Xanadoo · 20-03-13, 22:25

היי חברים,
אני בטוח שרובם מכירים את התופעה ואותי אישית זה ממש מתסכל.הכאבים הארורים בפרק כף היד.
קרה לי בפעם הראשונה, הרופא רשם לי אקרוקסיה, בסיום הטיפול היה הרבה יותר טוב,
חזרתי להתאמן ושוב םען הכאבים האלה.
עד שאני מצליח לעלות קצת במשקלים ושוב חוזר הכאב הזה.
אני משתמש גם בכפפות שמכסות את פרק כף היד וגם משתמש במשחת אייס פוואר כדי להקל ולאלחש את הכאב.
איך אתם מתמודדים עם דבר כזה.
אשמח לשמוע.
תודה רבה.

the raccoon · 21-03-13, 00:09

קודם כל טכניקה נכונה
אתה יכול להשתמש בכדורי כורכום

Scylla · 21-03-13, 05:54

stop doing biceps curls. seriously
i have it right now, nothing is making it worst but biceps curls.

Xanadoo · 21-03-13, 05:56

הטכניקה נכונה.
כדורי כורכום??? על זה לא שמעתי....
ולמה דווקא עבודה על הבייספס היא הבעיה? ואם כן אז איך בכל זאת לאמן את הבייספס?

XVGX5310 · 21-03-13, 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xanadoo

הטכניקה נכונה.
כדורי כורכום??? על זה לא שמעתי....
ולמה דווקא עבודה על הבייספס היא הבעיה? ואם כן אז איך בכל זאת לאמן את הבייספס?

חתירות , צ'ין אפ ומתח

the raccoon · 21-03-13, 15:14

תקרא על כורכום זה אנטי דלקתי

Homie · 21-03-13, 16:36

באיזה תרגילים זה קורה לך?

Xanadoo · 21-03-13, 17:56

היי הומי,
לא חושב שאפשר לייחס את זה לתרגיל כלשהו. בכל פעם כשאני דוחף/לוחץ משקולת או מוט או ידית במכונה אז זה קורה. אולי פרט לתרגילי רגליים מן הסתם.כמובן תלוי כמה אני מעמיס והרי כולנו רוצים להתקדם במשקלים לא?

Homie · 21-03-13, 18:27

בקיצור כנראה בעיה בגמישות של הכתף

Xanadoo · 21-03-13, 20:25

כתף מה הקשר? הכאבים שלי הם בכלל בפרק כף היד....

Psyco · 21-03-13, 20:35

תעזוב את המוט w וקח הפסקה לשבוע תוך כדי תיסוף בכדורי כורכום ושום [תוודא שיש גם פלפל בפנים].

Xanadoo · 21-03-13, 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי psyco

תעזוב את המוט w וקח הפסקה לשבוע תוך כדי תיסוף בכדורי כורכום ושום [תוודא שיש גם פלפל בפנים].

אתה בטוח שזה נגרם דווקא מהשימוש ב w ?

Xanadoo · 21-03-13, 21:50

אולי כדאי לי להגדיל את מספר החזרות ולהוריד משקלים?

אופטימוס_פריים · 21-03-13, 22:03

נראה לי שאתה לוחץ כשכף היד מכופפת אחורה, זה יוצר המון לחץ על המפרק ולא מפעיל הרבה את האמה אז דוחפים יותר.
תנה לדחוף עם כף יד ישרה, כמו במצב שאתה נותן אגרוף בערך.

Psyco · 21-03-13, 22:27

זה המוט w, בוודאות.

Homie · 21-03-13, 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Xanadoo

כתף מה הקשר? הכאבים שלי הם בכלל בפרק כף היד....

כן אני מפגר וסתם אני רושם לך דברים.
בקיצור כנראה יש לך בעיית גמישות בכתף ובגלל זה אתה מפצה כביכול עם לעקם את פרק כף היד.

http://www.mobilitywod.com/2013/01/triceps-smash.html

Homie · 21-03-13, 23:51

דבר איתי עוד שבועיים
ובנוסף תעשה גם מתיחה עם מקל מטאטא

http://www.mobilitywod.com/2012/09/s...der-fixes.html

http://www.marksdailyapple.com/how-t...#axzz2ODIC5zmv

Xanadoo · 22-03-13, 06:23

הומי לא אמרתי שאתה מפגר....נו באמת...
וכמובן תודה לך על העצות.
תודה לכולם.

Xanadoo · 22-03-13, 06:42

מצאתי עוד משהו מצויין:
http://www.youtube.com/watch?v=OPJnZ...endscreen&NR=1

Xanadoo · 15-04-13, 05:48

אוקיי חזרתי,
אז ככה:
הומי - צדקת אחי ואני מודה לך על העזרה. מאז שאני מקפיד יותר על חימום מפרקים וגמישות בכתפיים, הכאב באמת ירד, אמנם לא נעלם לחלוטין אבל בהחלט השתפר מאוד.
Psyco - הפסקתי לעבוד עם ה W ואני מאמין שגם זה תרם לירידה בכאב. תודה לך ידידי על העצה.
תודה לכולם!!

20-03-13, 22:25	#1
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	כאבים בפרק כף היד היי חברים, אני בטוח שרובם מכירים את התופעה ואותי אישית זה ממש מתסכל.הכאבים הארורים בפרק כף היד. קרה לי בפעם הראשונה, הרופא רשם לי אקרוקסיה, בסיום הטיפול היה הרבה יותר טוב, חזרתי להתאמן ושוב םען הכאבים האלה. עד שאני מצליח לעלות קצת במשקלים ושוב חוזר הכאב הזה. אני משתמש גם בכפפות שמכסות את פרק כף היד וגם משתמש במשחת אייס פוואר כדי להקל ולאלחש את הכאב. איך אתם מתמודדים עם דבר כזה. אשמח לשמוע. תודה רבה. __________________ Go Squat Yourself!!!

21-03-13, 00:09	#2
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	קודם כל טכניקה נכונה אתה יכול להשתמש בכדורי כורכום __________________ וויליק וויליק דוץ

21-03-13, 05:54	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	stop doing biceps curls. seriously i have it right now, nothing is making it worst but biceps curls. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

21-03-13, 05:56	#4
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	הטכניקה נכונה. כדורי כורכום??? על זה לא שמעתי.... ולמה דווקא עבודה על הבייספס היא הבעיה? ואם כן אז איך בכל זאת לאמן את הבייספס? __________________ Go Squat Yourself!!!

21-03-13, 15:14	#6
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	תקרא על כורכום זה אנטי דלקתי __________________ וויליק וויליק דוץ

21-03-13, 16:36	#7
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	באיזה תרגילים זה קורה לך? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

21-03-13, 17:56	#8
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	היי הומי, לא חושב שאפשר לייחס את זה לתרגיל כלשהו. בכל פעם כשאני דוחף/לוחץ משקולת או מוט או ידית במכונה אז זה קורה. אולי פרט לתרגילי רגליים מן הסתם.כמובן תלוי כמה אני מעמיס והרי כולנו רוצים להתקדם במשקלים לא? __________________ Go Squat Yourself!!!

21-03-13, 18:27	#9
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בקיצור כנראה בעיה בגמישות של הכתף __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

21-03-13, 20:25	#10
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	כתף מה הקשר? הכאבים שלי הם בכלל בפרק כף היד.... __________________ Go Squat Yourself!!!

21-03-13, 20:35	#11
Psyco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Psyco הודעות: 52	תעזוב את המוט w וקח הפסקה לשבוע תוך כדי תיסוף בכדורי כורכום ושום [תוודא שיש גם פלפל בפנים].

21-03-13, 21:50	#13
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	אולי כדאי לי להגדיל את מספר החזרות ולהוריד משקלים? __________________ Go Squat Yourself!!!

21-03-13, 22:03	#14
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	נראה לי שאתה לוחץ כשכף היד מכופפת אחורה, זה יוצר המון לחץ על המפרק ולא מפעיל הרבה את האמה אז דוחפים יותר. תנה לדחוף עם כף יד ישרה, כמו במצב שאתה נותן אגרוף בערך.

21-03-13, 22:27	#15
Psyco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Psyco הודעות: 52	זה המוט w, בוודאות.

21-03-13, 23:51	#17
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	דבר איתי עוד שבועיים ובנוסף תעשה גם מתיחה עם מקל מטאטא http://www.mobilitywod.com/2012/09/s...der-fixes.html http://www.marksdailyapple.com/how-t...#axzz2ODIC5zmv __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

22-03-13, 06:23	#18
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	הומי לא אמרתי שאתה מפגר....נו באמת... וכמובן תודה לך על העצות. תודה לכולם. __________________ Go Squat Yourself!!!

22-03-13, 06:42	#19
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	מצאתי עוד משהו מצויין: http://www.youtube.com/watch?v=OPJnZ...endscreen&NR=1 __________________ Go Squat Yourself!!!

15-04-13, 05:48	#20
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	אוקיי חזרתי, אז ככה: הומי - צדקת אחי ואני מודה לך על העזרה. מאז שאני מקפיד יותר על חימום מפרקים וגמישות בכתפיים, הכאב באמת ירד, אמנם לא נעלם לחלוטין אבל בהחלט השתפר מאוד. Psyco - הפסקתי לעבוד עם ה W ואני מאמין שגם זה תרם לירידה בכאב. תודה לך ידידי על העצה. תודה לכולם!! __________________ Go Squat Yourself!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאבים כשאני עושה יד אחורית / כאבים בשוק של הרגל	ploper	פציעות ספורט	6	20-05-08 20:51
כאבים בגב התחתון:טיפוע ומניעת כאבים	Mr.Bazooka	פציעות ספורט	0	17-09-07 07:15
כאבים בברך + כאבים באיזור היחד האחורית. די נואש...	F][_aMe	פציעות ספורט	15	01-06-07 17:55
כאבים...	udi1982	פציעות ספורט	5	25-05-07 18:13