|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-06, 22:27
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
5.9.06
הרבה זמן לא עדכנתי אבל המשכתי לבתאמן כרגיל ללא הפסקה רגליים וכתפיים c לחיצת רגליים בישיבה 8 משקולות 3 סטים 8 חזרות פושטים 9 משקולות 3 סטים 8 חזרות -עליה מטורפת כופפים בישיבה9 משקולות 3 סטים 8 חזרות- RM1 13 משקולות תאומים 45 ק''ג 3 סטים 8 חזרות - 55 RM1 כתף קדמי 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף תיכונה 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף אחורי 20 ק''ג 3 סטים 8 חזרות תגיבו בבקשה מה דעתכם על ההתקדמות |
|
|
|
22-09-06, 11:07
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
22.9.06 אימון C
מצטער שלא עדכנתי , הוספתי תרגילים ועליתי במשקלים והנה השיפור לחיצת רגליים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 10 חזרות פושטים 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות כופפים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות תאומים 45 ק''ג 3 סטים 8 חזרות - 55 Rm1 כתף קדמי 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף תיכונה 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף אחורי 20 ק''ג 3 סטים 8 חזרות אני חושב להוסיף או להחליף משהו בסקוואט ? עצות? המדריך הציע לעבור לתאומים ולחיצה רגליים ב45 מעלות (אבל המתקן מגיל 18 ואני 17.5) מה לעשות? הוספתי באנץ פרס לאימון A חזה. האם כדאי לבצע את התרגיל בתחילת אימון או סוף |
|
|
|
|
26-09-06, 18:43
|
#23 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
לחיצת חזה בהתחלה
|
|
|
|
|
26-09-06, 18:50
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
02-10-06, 09:01
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
בשיא הרצינות זה כתוב אפילו על המכשיר עצמו
|
|
|
|
תצוגה לינארית
