|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-11, 15:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש בעניין, התחלתי להתאמן לפני שבועיים וכמו כן גם התחלתי לאכול נכון, השאלה מזה נכון?
שלום לכולם,
לפני כשבועיים נרשמתי בפעם הראשונה לחדר כושר, וכמו כן התחלתי לשמור על תזונה נכונה קראתי המון מאמרים וכו' והבנתי שזה המפתח, והרבה לא מבינים את זה. השאלה שלי היא, האם השריטה שלי מספיקה, או שאני לא מספיק שרוט, חח אני אסביר: ראיתי פה אנשים בפורומים שרושמים את התפריט שלהם, וזה הרבה הרבה הרבה יותר מסודר משלי לדוגמא, הם ממש אוכלים את אותם ארוחות, באותם שעות.. הכל קבוע כמו רובוט, וממש לפי ערכים תזונתיים בצורה מדוייקת ביותר.. השאלה אם זה מוגזם (לא אמרתי שמוגזם זה לא טוב, למי שיש כוח להשקיע ככה כנראה שזה הכי טוב) כי אני למשל פעם לא אכלתי מסודר בכלל, היום אני קם בבוקר אוכל למשל קורנפלקס מהבריאים עם חלב וללא שעות ממש ממש קבועות אבל בסביבות 10 איזה פיתה עם פסטרמה אחרי זה ארוחת צהריים בבסיס, מה שיש לאכול.. משתדל הרבה פחמימות ובשר אחרי זה שוב איזה סנדוויץ', ואז אחרי האימון טונה עם קוטג' וירקות, ולחם.. וכמה שעות אחר כך עוד משהו לא ממש קבוע.. כל פעם משהו אחר בין לבין אני אוכל בננות וכו'.. התזונה שלי נחשבת מספיקה ובריאה? גם אם לא התחלתי לספור ערכים ברמות מדוייקות? תודה רבה  |
|
|
|
03-12-11, 00:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תראה אנחנו לא יודעים כמה אתה שוקל מה המטרה שלך כמה אחוזי שומן בן כמה אתה מתי יש לך בר מצווה ועוד הרבה דברים
דבר שני מה הבעיה לאכל מסודר 2 שעתיים עד 4 שעות |
|
|
|
|
03-12-11, 01:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קורנפלס זה חרא וגם פיתה עם הפסטרמה שאתה אוכל אני גם סבור שהיא חרא .
אתה אפילו לא יכול לקרוא לדבר כזה ארוחה ... תחסוך הרבה שאלות לעצמך ותקרא את המדריך לעלייה במאסה שמופיע באתר זה יפטור לך את כל השאלות כמו כמה , מתי , איך האם זה טוב או לא וכו'...
__________________
 |
|
|
|
|
03-12-11, 12:55
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
itaymadddd
לא כתבתי פרטים כי לא רציתי להכנס יותר מדי לעומק, אני בן 20 עוד מעט גובה: 1.82 משקל: 65 לא אמרתי שיש בעיה כלשהי לאכול כל שעתיים, בגלל זה גם כתבתי בפירוט בערך מתי אני אוכל ומה.. WEST $ SIDE אני אוכל קורנפלקס מחיטה מלאה מהבריאים לא איזה כריות עם שוקולד.. ולדעתי זאת ארוחה קלאסית לבוקר אם לא להגזים ולאכול שיבולת שועל ודברים כאלה. לגבי הפסטרמה היא ממש לא חרא, אנחנו קונים פסטרמה איכותית, זה בשר זה חלבון מה כבר יכול להיות רע בפסטרמה? ומן הסתם אני לא יכול לקרוא לזה ארוחה כי אני לא יושב בבית כל היום, אני חייל אני בבסיס, אין לי אפשרות לקחת איתי יותר מפיתה אז זאת האופציה היחידה. כבר קראתי הכל אבל מאמרים זה לא אותו דבר כמו אנשים שעונים על שאלות.. מאמרים לרוב הם בצד המוקצן של אלה שלוקחים את זה עד הסוף, אני רק רציתי לשאול אם זה סביר ומספיק. תודה רבה על התשובות |
|
|
|
|
03-12-11, 17:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון תחשב פלוס מינוס כמה יצא לך הערכים אני חושב שזה בסדר השאלה מה אמרת לה איזה מטרה
אתה יכל גם לאכל ציריוס או קראנצים מחיטה מלאה |
|
|
|
|
03-12-11, 20:31
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
המטרה היא לעלייה במסה אם לא ציינתי.. מסת שריר בעיקר, אני חטוב אבל רזה, אני רוצה להתנפח..
אבל בסדר הבנתי את הקטע פחות או יותר.. אני לא הולך להיות פריק לספור לגמרי רכיבים ולפי שעות.. אבל אני אשתדל לאכול כמה שיותר מסודר ונכון.. תודה רבה |
|
|
|
|
04-12-11, 01:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב בעיקרון כל חודש תסתכל שאתה עולה במישקל גוף אם אתה נתקע אז צריך להוסיף עוד חלבון פחמימות שומן טלוי
ואתה תרגיש אם אתה עולה במשקלים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שלום.. התחלתי להתאמן לפני כשבוע ויש לי שאלה לגבי תוסף מזון | dkdk | תזונה ותוספים | 7 | 17-11-09 21:07 |
| טוב התחלתי לפני שבועיים תוכנית חדשה שמשלבת חזרות נמוכות וגבוהות | itaiprz1 | לוגי אימונים | 6 | 20-06-09 19:50 |
| שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר... | imols | אימונים | 14 | 21-01-09 15:36 |
| אז למה בכלל לשמור על הבריאות, להתאמן, לאכול נכון ולישון טוב ???!!! (סרטון הסברה) | mikronator | פיתוח גוף-כללי | 26 | 17-11-08 10:25 |
| שלום אני דיי חדש לפני חודש התחלתי להתאמן .. | liron88 | אימונים | 2 | 21-02-08 06:16 |
תצוגה לינארית
