|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-10, 00:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תזונה נכונה והורדת אחוזי השומן
שלום רב,
אני מתאמן כבר כעשר שנים , אך לאחרונה ( במשך השנה האחרונה) העליתי קצב ואני מתאמן מזה כשנה וחצי באופן רציני יום-יומי , ובתקופה האחרונה ( מזה כחצי שנה ) אני מתאמן יום-יום פעמיים ביום , כאשר בבוקר אני עושה אימון כוח + בטן ומעט אירובי ואחרי הצהריים אירובי בלבד . ככה מדי יום כל השבוע . אני צורך אחרי האימון מעדן יופלה ( כחלבון) וארוחת צהריים צורך כחבילת פסטה + קציצות מטוגנות + סלט ירקות טרי ושותה דיאט קולה כל היום ליטר וחצי . אני לא יורד הבמקשל ולא עולה תקוע , אני מעוניין להגשים את החלום ולקבל קוביות בבטן , אני קורע את התחת אבל לא מגיע לשם . אשמח לעזרה בנושא התזונה מעליי לעשות או לאכול על מנת להגיע למטרה , אני עוששה נכון לעכשיו תוכנית חיטוב . בברכה ותודה מראש , tzahram |
|
|
|
10-06-10, 10:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש מדריך חיטוב באתר.. חפש אותו במאמרים.. זה יתן לך את כל מה שאתה צריך.. תיקרה בעיון.. עם עדיין יהיו שאלות תחזור...
|
|
|
|
|
10-06-10, 15:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ההרגשה שלי שזה טרול??!?
תקרא מה זה אנבוליק דיאט, בהצלחה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עם אימון משקולות עם הרבה אירובי בלי לשמור על תזונה נכונה תוריד את אחוזי השומן? | yager4 | תזונה ותוספים | 4 | 13-08-08 13:39 |
| תוכנית לחיטוב הבטן והורדת השומן מהחלק התחתון | yuval2 | אימונים | 24 | 20-07-08 01:46 |
| איך אתם בודקים את אחוזי השומן? | shahar-king | אימונים | 2 | 11-01-08 00:35 |
| אוכל והורדת אחוזי שומן הקשר בניהם | aka1 | תזונה ותוספים | 29 | 27-05-07 00:43 |
תצוגה לינארית
