|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-11, 14:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה יודע אם אתה באימון יתר?
ידוע שכדי לפתח כוח/מסת שריר, מנוחה לא פחות חשובה מאימון.
איך אני אדע מתי אני מתאמן יותר מדי/נח פחות מדי? אני רוצה להגיע לאיזון אופטימלי של אימון-מנוחה - להתאמן במאמץ מקסימלי עד הגבול בו האפקטיביות של האימון שלי יכולה רק לרדת משם. אימון שלי זה בדרך כלל בין 2 ל-4 סטים של תרגילים לכל שריר(לפי איך שאני מרגיש, אם אני מרגיש ששריר מסויים עייף במיוחד אני מתאמן עליו פחות, וההפך..[יכול להיות גם שני תרגילים שונים לאותו שריר. אבל בדרך כלל כל התרגילים ביחד לאותו שריר מסתכמים בגג ארבע סטים]). בדרך כלל כל סט אני מסיים קצת לפני שאני מגיע לקצה גבול היכולת שלי. אימון כזה מומלץ לעשות כל יום? אם לא אז כמה פעמים בשבוע מומלץ? |
|
|
|
14-11-11, 15:02
|
#2 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-11, 15:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בכיף, תפנה אותי למאמרים אני אשמח לקרוא.
רק כך בחשבון שהמטרה שלי זה לא מראה אלא כוח נטו... |
|
|
|
|
14-11-11, 15:20
|
#4 |
|
נפיחון
|
|
|
|
|
|
15-11-11, 00:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
אחי השיטה הכי טובה, זה: שהאימון לא יעבור את השעה, ולא את ה24 סטים סה"כ, ומנוחה של דקה בין סט לסט, ככה לא תגיע לאימון יתר, בין אם אתה עושה ab/abc/abcd/abcde... בהצלחה...
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אין ממש כוח באימון. לא יודע ממש להגדיר את זה. | ja7 | תזונה ותוספים | 17 | 23-07-09 14:09 |
| לא יודע מה לעשות יש עומס ולא יודע איך לסדר ת'אימונים | EILAM1993 | אימונים | 11 | 06-09-08 20:40 |
| אתה יודע איך אני יודע שאתה הומו? | Elevation | פיתוח גוף-כללי | 93 | 01-05-08 00:08 |
| דגש באימון | tomerA | אימונים | 1 | 12-08-07 14:26 |
| לא יודע מה לעשות מחר באימון B | megashape | אימונים | 8 | 09-07-07 20:05 |
תצוגה לינארית
