|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-13, 22:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דדליפט זה תרגיל לגב או לרגליים?
הכנסתי דדליפט לאימון (אני עושה ab) חלק אמרו
להכניס בגב חלק אמרו להכניס ברגליים... אמרו שהתרגיל לגב התחתון וחלק אמרו בגלל הסיבה ששמים אותו ברגליים כי כל התנועה מהרגליים והתרגיל מיועד לרגליים כי המפרקים שעובדים הם ברך וירך והאיזומטרי כרגע זה אומר שהוא פועל בתור "מייצב" בתכלס זה שריר מכווץ אבל בלי תזוזה. אז מה נכון? |
|
|
|
08-09-13, 01:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט זה לכל הגוף.
תכניס באימון רגליים. |
|
|
|
|
08-09-13, 01:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
רגליים וגב אחורי אחי,
ושים באימון רגליים. |
|
|
|
|
08-09-13, 11:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-13, 13:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
08-09-13, 19:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
חחחחח התבלבלתי,התכוונתי לגב תחתון (:
|
|
|
|
|
09-09-13, 12:04
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
דד ליפט מתחלק לשני שרירים עיקריים לפי התרגול.
1. סטיף דד ליפט (רגליים ישרות) - זה לשריר הירך האחורי, ההמסטרינג 2. רגליים מתקפלות - לגב תחתון וזוקפי גו .. שהרגליים מתקפלות עם הירידה ומתיישרות בעמידה. כמובן שאני מדבר על שרירי המטרה, ברור שכל הגוף מסייע, כשרירים מסייעים ומייצבים... |
|
|
|
|
22-09-13, 16:09
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
גם בדדליפט הקלאסי (שקראת לו רגליים מתקפלות) השרירים העיקריים הם שרירי הרגליים - העיקרי בהם הוא ה gluteus max. זוקפי הגו (נקראים לעיתים גם גו תחתון, זה לא בנוסף לגו תחתון) הם רק מייצבים בתרגיל זה (!) זה שאנשים מזניחים את השריר הזה ואז מרגישים בדדליפט רק אותו זה כבר סיפור אחר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגיל שני לרגליים | Matrix | אימונים | 0 | 12-07-12 21:29 |
| דדליפט לרגליים | daniel maron | אימונים | 12 | 22-09-10 09:20 |
| שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים? | roihezki | אימונים | 24 | 02-02-10 01:45 |
| דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
| סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ? | The-One | אימונים | 29 | 13-06-09 12:44 |
תצוגה לינארית
