|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-10, 17:09
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לפאוורקלין ועוד משהו
היום התאמנתי על טכניקה של פאוורקלין (שזה ממש קשה,שעומד בצד מאמן ומזיין לך בשכל שזה לא טוב לפני גיל 17,ניראלי אני עובר להתאמן בבית... פשוט נמאס מהמדריכים האלה). בכל מיקרה את השלבים הראשונים של התרגיל הבנתי,המשיכה והכל. אבל שאני בא להניח ת'מוט הוא נכנס לי בצוואר. על מה אני אמור להניח אותו? כאילו על הכתפיים?
ועוד משהו,בין סטים של חימום בss כמה זמן מנוחה לקחת? 30 שניות? כי זה הרי לא סטים כבדים. אז כמה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
02-09-10, 18:17
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לגבי הפאוורקלין אני לא יודע
אבל לגבי החימום זה כמה שאתה חושב.. בחימום אני נח דקה שתיים כמובן זה משתנה ככל שהמשקל עולה במשקלי עבודה כבר אני נח 5 דקות מינמום |
|
|
|
|
02-09-10, 19:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תה אמור שייהיה מונח על הכתף , על עצם החזה הוא קופץ לך לצוואר אולי המשקל קל לך והטכניקה לא 100% או שאתה מושך בידים את המוט ולא עם הגוף כולו עם core שלך!!!!!!! חח סתם
בכ''מ זה לא ממש יעזור עד שלא תעלה סירטון |
|
|
|
|
02-09-10, 20:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
או.קיי אני יעלה סירטון,פשוט אף אחד אצלי במכון לא יודע פאוורקלין. והמשקל באמת קל,אני עושה את זה בלי משקל,עם מוט ריק. ועל עצם החזה. אין בעיה,אני יעלה סירטון בקרוב,תודה רבה.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-10, 21:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צפוי במכונים של היום ..
תעבור לבית עצה שלי או מצא מכון טוב |
|
|
|
|
02-09-10, 21:52
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
03-09-10, 03:33
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עזוב אותך נוסחאות וכללים, תנוח לפי מה שנראה לך בחימום, אני אישית לוקח בערך דקה בהתחלה ובערך 2 בהמשך
עצה שלי לקחת יותר מנוחה בPC כי זה תרגיל אנרגיה מתפרצת מטבעו, תעשה powerclean עם 4 סטים חימום ו3 סטים עבודה של אפילו 30 קילו ותתחיל להרגיש שזה תרגיל לא פשוט. בקשר לטכניקה, אין אלמנט משיכה בPC, אם אתה מושך אתה לא עובד נכון, אתה אמור לקפוץ עם מרפקים ישרים כשהמוט צמוד לגוף ורק אחרי הקפיצה להרים מרפקים גבוה(אחיזת וו) ולהנחית את המוט על הכתפיים. אם תמשוך את המוט עם הידיים לפני הקפיצה אתה גם לא תעביר מוט מעל מרכז כף רגל(=פספסת הכל) והמוט יעבור מסלול כמעט בצורת ביצה במקום לעלות ישר למעלה. אל תחשוב על למשוך את המוט על הכתפיים תנסה לדמיין שאתה מעיף את המוט למעלה ומנסה לעמוד תחתיו ולהנחית אותו על הכתפיים(אולי תצטרך טיפה להתכופף)-- אם לא תתרגל לזה מהמשקלים הקלים לא תעבור את ה60 קילו אפילו נ.ב יש סכנה בתרגילים כמו דדליפט או סקוואט, אני הייתי נזהר עם ילדים בני 15 במשקל נוצה שמרימים 100 קילו, אבל אם הטכניקה נכונה ועדיין מפריעים לך תעבור חדכ"ש
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-09-10, 10:31
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו4 סטים של חימום שמחולקים איך? (מבחינת אחוזים ומספר חזרות)
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-09-10, 23:27
|
#9 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אם אחרי שקראת לא הבנת תשאל נעזור
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|אבקת חלבון ועוד משהו | yosi144 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 21-06-10 23:26 |
| [שאלה] שעות שינה ועוד משהו. | gosu1 | תזונה ותוספים | 4 | 13-05-09 08:41 |
| שאלה לגבי חמאת בוטנים ועוד משהו.. | raiber | תזונה ותוספים | 7 | 28-03-08 15:56 |
| שאלה בנוגע לתוסף Perfect 3000 ועוד משהו... | Metal Snake | תזונה ותוספים | 1 | 24-10-06 00:04 |
תצוגה לינארית
