|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-10, 13:17
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
5/3/1
כן? לא? למה.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
10-08-10, 13:38
|
#2 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
לא כי זו לרוב התקדמות איטית מדי. (אנשים קופצים לעשות אותה כשהם יכולים להתקדם כל שבוע או אפילו כל אימון) למה? אם בא לך לקחת עניינים לאט, אם אתה כבר לא מסוגל להתקדם משבוע לשבוע, אם האשה והילדים משגעים אותך.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 10-08-10 בשעה 19:54. |
|
|
|
|
|
10-08-10, 17:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא כי זו תוכנית של רבע סקוואטר
|
|
|
|
|
10-08-10, 18:36
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יש מצב לפרטים עליה?
|
|
|
|
|
12-08-10, 01:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
5/3/1 זו התוכנית של וונדלר ההתקדמות בא היא איטית לאורך זמן לאט לאט
אתה צריך לחשב 90% מהRM לכל תרגיל שזה מין "מקסימום" כמובן שלא לקארלז או כאלה תרגילים רק לתרגילי בסיס לכל תרגיל גדול אתה בוחר 2 תרגילי עזר לדוגמא פשיטות גב מתח פרונט וכו' התרגילים האלה בנפח גבוה לפחות 10 חזרות~ התרגילים הגדולים זה בנץ' סקוואט דדליפט ופרס האימונים 4 פעמים בשבוע אבל אני חושב שאפשר גם פחות שבוע 1 3X5 65% 75% 85% שבוע 3X3 70% 80% 90% 2 שבוע 3 5חזרות 75% 3 חזרות 85% חזרה1 95% ואחרי זה עושים שבוע דילואד ז"א שאתה עובד במחזורים של חודש בסוף כל חודש אתה מעלה את ה"מקסימום" הקודם שלך וככה אתה מתקדם אני לא זוכר בדיוק בכמה אבל נראלי משהו כמו 5-12.5 קילו (לא בטוח) ואז כמובן שהמשקלים שלך ב אחוזים גדלים וככה מתקדמים. יכול להיות שפספסתי משהו אבל זה הרעיון הכללי.  |
|
|
|
|
12-08-10, 04:01
|
#6 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
לדעתי התוכנית טובה כי יש התקדמות לינארית הבעיה היחידה שההתקדמות היא איטית מאוד..
|
|
|
|
|
12-08-10, 18:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית טובה לכאלו שלא מתכוונים לאכול כמו חזירים מסיבות מגוונות ועדיין להתקדם.
|
|
|
|
|
12-08-10, 21:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תפתח לוג ?5/3/1 שנראה איך אתה מתקדם איתה.
|
|
|
|
|
13-08-10, 12:56
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ההתקדמות היא 2.5 ק"ג לחודש בבנץ/פרס
ו5 בסקוואט/דד אחרי כל 4 שבועות יש דילואד, אחריו מעלים את המשקלים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
13-08-10, 13:05
|
#10 |
|
Banned
|
זה מעט מדי
בטח למישהו שיכול להתקדם יותר מהר |
|
|
|
|
13-08-10, 13:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
זה טוב למי שלא יכול להשיג התקדמות שבועית (מתאמן מתקדם)
|
|
|
|
|
13-08-10, 13:08
|
#12 |
|
Banned
|
אין פה כאלה
|
|
|
|
|
13-08-10, 13:11
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
צודק
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק |
|
|
|
|
13-08-10, 19:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם מישהו היה עושה 5/3/1 במשך אותה תקופה לפי הספר של ונדלר הוא היה מתקדם יותר ממך ואתה התאמנת בתוכנית "ליניארית" ככה שזה קצת מצחיק אני בעד הליניארית של ביל סטאר בכל מקרה |
|
|
|
|
|
13-08-10, 19:05
|
#15 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
13-08-10, 19:06
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל פוסט לרשום לאנשים לשקול 90 קילו שאתם שוקלים 79 ו 80 קילו |
|
|
|
|
|
13-08-10, 19:11
|
#17 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
אבל אם נתעלם מהשטות שכתבת, אתה מוזמן ללכת שנה אחורה בלוג שלי ולראות איפה הסקוואט היה, וללכת חודשיים אחורה ולראות איפה הסקוואט, ולבדוק אם הייתה או לא הייתה התקדמות. נ.ב כשאתה שוקל 4 קילו יותר ממישהו זה לא ממש חכם לומר לו שהוא לא שוקל מספיק. אני גם אשמח אם תתן לינק איפה אמרתי למישהו בפורום הזה לשקול 90 קילו.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
13-08-10, 19:19
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-08-10, 19:26
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
צאו מהסרט,
מי שעולה ל-30% שומן זה מישהו שאכל ולא התקדם כמו שצריך. |
|
|
|
|
13-08-10, 19:29
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אם אתם מדברים על רן, הוא לא הגיע לשלושים אחוז והוא לא איבד הרבה. ואני מכיר אותו
|
|
|
|
תצוגה לינארית
