מה ההבדל בין chin ups למתח סטנדרטי? (pull ups)

IdaNP · 30-09-10, 13:55

כותרת...

Nothin_BuT_A_Peanut · 30-09-10, 14:10

נראלי הטכניקה. שים לב שרוב הבילדרים עולים pull ups ולרוב לא מגיעים עם הסנטר למוט אלא מתמקדם בלסגור שכמות ולעבוד יותר על הגב.
ואילו chin ups זה נטו להגיע עם הסנטר מעל המוט.

SmokingSnake · 30-09-10, 14:15

pull ups- מתחת רגיל
chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות

Cuba · 30-09-10, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

pull ups- מתחת רגיל
chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות

בתוכניות כוח משתמשים בצ'יין לא?

IdaNP · 30-09-10, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

pull ups- מתחת רגיל
chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות

אז chinups זה בעצם מתח בסופינציה... הבנתי.
אוקיי רגע לא: הסתכלתי עכשיו בEXRX על CHIN UPS ופשוט מראים שם מישהו עושה מתח רגיל ועובר עם הסנטר את הברזל. ככה אני עושה כל מתח....

**No Troll** · 30-09-10, 16:56

עדיף צ'ינס

SmokingSnake · 30-09-10, 17:07

chinups זה מתח עם ידיים הפוכות, לא משנה מה ראית בסרטון אחיזה רגילה זה Pullups, לפחות ככה הרוב מתייחסים לזה... וכמובן שתמיד רוצים לעבור את הבאר גבוה ולא לגרד עם הסנטר כדי להפעיל את כל קבוצות השרירים ולא לעשות פוזה שאתה מצליח יותר מ10 חזרות

עדיף chinups, אני אישית עושה יותר pullups

**No Troll** · 30-09-10, 17:10

זה תלוי אם אתה רוצה לטיסיכ1ס או בייספס.

קפטן שלד · 30-09-10, 17:33

chin ups ( או בעברית מתח בסופינציה ) מערב יותר שרירים ובכך מאפשר להשתמש ביותר משקל. כשהאחיזה היא בסופינציה גם השריר הרחב גבי נמצא באורך-מתח גבוה יותר, מה שמאפשר עבודה בטווח תנועה גדול יותר ויכולת לייצר כוח גבוהה יותר.

בpull ups האחיזה גורמת למוערבות זעירה מאוד של הבייספס בגלל מנח כף היד, ולכן מאפשרת לנצל פחות כוח מקבוצת כופפי המרפק.

Idan Golani · 30-09-10, 17:34

http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm

30-09-10, 13:55	#1
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	מה ההבדל בין chin ups למתח סטנדרטי? (pull ups) כותרת...

30-09-10, 14:15	#3
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	pull ups- מתחת רגיל chinups- אחיזה הפוכה, עבודה גם על יד קדמית, יחסית נחשב יותר קל בגלל שיש יותר קבוצות שרירים מעורבות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-09-10, 17:07	#7
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	chinups זה מתח עם ידיים הפוכות, לא משנה מה ראית בסרטון אחיזה רגילה זה Pullups, לפחות ככה הרוב מתייחסים לזה... וכמובן שתמיד רוצים לעבור את הבאר גבוה ולא לגרד עם הסנטר כדי להפעיל את כל קבוצות השרירים ולא לעשות פוזה שאתה מצליח יותר מ10 חזרות עדיף chinups, אני אישית עושה יותר pullups __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-09-10, 17:33	#9
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	chin ups ( או בעברית מתח בסופינציה ) מערב יותר שרירים ובכך מאפשר להשתמש ביותר משקל. כשהאחיזה היא בסופינציה גם השריר הרחב גבי נמצא באורך-מתח גבוה יותר, מה שמאפשר עבודה בטווח תנועה גדול יותר ויכולת לייצר כוח גבוהה יותר. בpull ups האחיזה גורמת למוערבות זעירה מאוד של הבייספס בגלל מנח כף היד, ולכן מאפשרת לנצל פחות כוח מקבוצת כופפי המרפק. __________________ חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 30-09-10 בשעה 20:19.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Pull Push	Mad_dog	אימונים	6	26-03-09 21:30
Push pull	OR MANZOOR	אימונים	5	27-09-08 12:09
pullups\chin ups VS. Bent over rows	Dubano	אימונים	9	16-07-07 19:47
Pull-over	tomerA	אימונים	6	19-06-07 15:37
Pull Over	DropDead	אימונים	3	08-04-07 10:20

30-09-10, 14:10	#2
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	נראלי הטכניקה. שים לב שרוב הבילדרים עולים pull ups ולרוב לא מגיעים עם הסנטר למוט אלא מתמקדם בלסגור שכמות ולעבוד יותר על הגב. ואילו chin ups זה נטו להגיע עם הסנטר מעל המוט.

30-09-10, 16:56	#6
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	עדיף צ'ינס

30-09-10, 17:10	#8
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	זה תלוי אם אתה רוצה לטיסיכ1ס או בייספס.

30-09-10, 17:34	#10
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm