|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-10, 02:54
|
#21 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
2 דברים:
1. בגלל שאתה לא מרים חזה מספיק כשאתה בתחתית המוט זז טיפה קדימה, תעצור ת'סרטון על סוף שניה 25 כשאתה בתחתית תראה את המיקום של המוט ביחס לכף רגל-> בתחילת האצבעות ולא מרכז כף הרגל... תחשוב על להרים חזה, אני מניח שאתה מרגיש שהמשקל מושך את הגב שלך למטה בירידה כי אתה לא מקפיד להרים חזה 2. גב תחתון רפוי, צריך להקשית גב מההתחלה של הירידה ועד הסוף, תעשה מתיחות עם גב תחתון מוקשת, תזרוק ברכיים בהתחלה יחד עם תנועה מהאגן, תדחוף את הברכיים לצדדים ותנסה להגיע לעומק הרצוי בלי מוט, תלמד את התנועה ותתחיל עם מוט, ממליץ על משקלים שלא יאתגרו אותך כי משקל כבד זה עוד פרמטר מקשה ללמידת טכניקה... תאמין לי יהיה מספיק זמן למשקלים ואל תתייאש, זה לא כזה פשוט, וגם סקאווטרים שעובדים שנה-שנתיים תמיד ימצאו מה לתקן... העיקר שתגיע לרמה מספיק גבוהה להתחיל לעשות סקוואטים טובים ומשם תמיד יש לאן לשאוף
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 27-08-10 בשעה 02:57. |
|
|
|
29-08-10, 23:23
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=XZXz2-CNR9g
ניסיתי ללכת יותר עמוק אני חושב שהחזרה השלישית הייתה טובה לא? ולא הבנתי את הקטע עם הגב התחתון רפוי תוכל להסביר לי איך אני מביא את זה לידי ביטוי בסקואט עצמו? |
|
|
|
|
30-08-10, 00:47
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
המוט בורח קדימה מידי
|
|
|
|
|
30-08-10, 01:01
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
צריך לנפח חזה עוד? :o
וזה משנה אם אני עושה hb או lb? כי lb כואב לי במפרקים |
|
|
|
|
30-08-10, 01:21
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מה זה לנפח חזה?
תוציא חזה הכי חזק שאתה יכול, אגן גם כן להוציא כמו כ1סית. לרדת מכווץ, ושהמוט תמיד יהיה מעל חצי כף הרגל. |
|
|
|
|
30-08-10, 20:19
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-10, 20:19
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=wTqdc9XreSs
הנה אחד חדש עשיתי LB והצלחתי סוףסוף בלי כאבים + אני חושב שעשיתי הפעם כמו שצריך |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט- בדיקת טכניקה | BiG_BuG | פורום אימוני כוח | 54 | 14-04-11 00:47 |
| תיקון טכניקת הסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 2 | 06-08-10 15:40 |
| בקשה| בדיקת טכניקה | TAMIR.pRo | אימונים | 12 | 13-12-09 20:41 |
| טכניקה בסקוואט. | מר בחור | אימונים | 4 | 18-12-08 14:58 |
| טכניקה של סקוואט? | robert7 | אימונים | 7 | 28-11-08 07:48 |
תצוגה לינארית
