גם קאי עושה סקוואט...

SmokingSnake · 06-12-12, 00:55

בפעם הבאה שבילדר מזיין ת'שכל שעדיף לג פרס עם רבע טון נראה לו את זה

Scylla · 06-12-12, 01:46

העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו.

arbel2 · 06-12-12, 02:07

קאי דיזל רציני

MaorSwan · 06-12-12, 03:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו.

+10000

gorneo1 · 06-12-12, 08:26

ומה עם לג פרס של חצי טון??
חח, אין ספק שסקוואט שולט פה ברבק, העדפה האישית שלי היא לשלב את שניהם. במשקלים גבוהים.
מה שכן קאי תמיד היה ויהיה מפלצת.

arbel2 · 06-12-12, 09:03

לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו.

gorneo1 · 06-12-12, 09:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו.

יכולת לסכם את זה בגם אני עושה לג פרס עם כל הפלטות במכון ועוד מישהו יושב על המכשיר...

חחח

אגב ניסיתי לחכות אותך והצלחתי בחצי כוח, החצי השני תפוס כבר שבוע... :/

No_Troll · 06-12-12, 10:46

כמה משקל יש כאן?

gorneo1 · 06-12-12, 11:06

המקסימום שהוא שם 260.[6 פלטות לצד + מוט]
לדעתי צריך להתחשב שאם זה לא נערך מגמתי אז הוא עושה את זה אחרי פשיטות... 0_o

Scylla · 06-12-12, 13:01

אין שום דבר רע בלג פרס, פשוט מאוד צריך להבין שזה תרגיל שולי משמע תרגיל עזר.
אני מזה שנתיים++ לא עברתי 5 חזרות בסקוואט ולא עשיתי שומדבר אחר לרגליים ואפילו בילדרים מסתכלים עלי בקנאה...

gorneo1 · 06-12-12, 13:42

נו ברור, סקוואט זה תרגיל מאסה מסיבי מאוד לרגליים אין פה תחרות עם שום תרגיל, והקנאה זה גם חיטוב אחי רגליים גדולות לבד לא ייתן אותו אפקט.
מה שכן לג פרס הוא תרגיל משלים שעובד ומאוד חזק.

SmokingSnake · 07-12-12, 16:40

הוא עושה שם בהתחלה סטים של פשיטה וכפיפת ברך.
עושה סקוואט חימום של 100, אח"כ 180(חמישייה) אח"כ 220(רביעייה) אח"כ 260(שלשה), ואח"כ 2 עשיריות עם 160.
אח"כ לג פרס ועוד פעם פשיטה וכפיפת ברך.

בהתחשב בטכניקה ובמהירות הממש איטית ובזה שהוא בלי חגורה, זה משקל יפה מאוד למפתח גוף
כל באדיבילדר טוב עושה סקוואט לפחות מקביל, פשוט בצילומים עושים פואוזינג ומשקלים נמוכים, לכל בילדר יש סרטון-שניים נדירים של סקוואטים כבדים עמוקים, זה הבסיס לפיתוח גוף טוב

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו.

מסכים... אבל לג פרס הוא תרגיל עזר או לפחות שני בחשיבות, ממש לא מתקרב לסקוואט כמו שחלק מהאנשים ממליצים ואומרים

אצלנו במכון היה היום מחזה נדיר, תור לסקוואט ראק(ויש לנו שניים)
התאמנתי שעה בערך והיו 12 אנשים שעשו סקוואטים, 9 מתוכם לפחות סקוואט מלא!

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו.

אני בשיא כשעשיתי סינגלים הגעתי ל187.5 ל5 סינגלים באימון בתקופת טקסס שהייתי עושה בגדול סקוואט כל הזמן, המרחק משם ל220 נניח זה שנה עבודה.
המרחק מ220 ל250 אני מניח יותר הרבה יוצר משנה אלא אם כן אתה רק ישן אוכל ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע ויש לך כוח רצון.
250 זה לא משקל שקל מאוד להגיע אליו, לפחות לא בסקוואט

XVGX5 · 07-12-12, 20:32

גורינגו זה 270 מקס׳ לא 260
כי הצלחות בפאונד הם 20.8 קילו ו-45 פאונד (אפילו ש45 פאונד זה 20.5 קילו אבל עזוב את זה הוסיפו 300 גרם)
20.8x12=249.6
המוט בכללי הוא 20.8 תמיד
249.6+20.8=270.4

סתם שתדעו כי במשקלים גבוהים זה משנה
1=1.1
2.5=2.3
5=4.5
10=11.3
15= 15.9
20=20.8

אז אם אתם רואים סירטון אמריקאי או מקום אחר שמשתמש בפאונד ולא בקילו שתדעו או אם המכון שלכם הפלטות בפאונד ואתם מעגלים כי אין לכם כוח תראו שפה זה 10 קילו הבדל

Psyco · 08-12-12, 23:17

לבד אחי, לא נוגע!!

arbel2 · 09-12-12, 09:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

הוא עושה שם בהתחלה סטים של פשיטה וכפיפת ברך.
עושה סקוואט חימום של 100, אח"כ 180(חמישייה) אח"כ 220(רביעייה) אח"כ 260(שלשה), ואח"כ 2 עשיריות עם 160.
אח"כ לג פרס ועוד פעם פשיטה וכפיפת ברך.

בהתחשב בטכניקה ובמהירות הממש איטית ובזה שהוא בלי חגורה, זה משקל יפה מאוד למפתח גוף
כל באדיבילדר טוב עושה סקוואט לפחות מקביל, פשוט בצילומים עושים פואוזינג ומשקלים נמוכים, לכל בילדר יש סרטון-שניים נדירים של סקוואטים כבדים עמוקים, זה הבסיס לפיתוח גוף טוב

מסכים... אבל לג פרס הוא תרגיל עזר או לפחות שני בחשיבות, ממש לא מתקרב לסקוואט כמו שחלק מהאנשים ממליצים ואומרים

אצלנו במכון היה היום מחזה נדיר, תור לסקוואט ראק(ויש לנו שניים)
התאמנתי שעה בערך והיו 12 אנשים שעשו סקוואטים, 9 מתוכם לפחות סקוואט מלא!

אני בשיא כשעשיתי סינגלים הגעתי ל187.5 ל5 סינגלים באימון בתקופת טקסס שהייתי עושה בגדול סקוואט כל הזמן, המרחק משם ל220 נניח זה שנה עבודה.
המרחק מ220 ל250 אני מניח יותר הרבה יוצר משנה אלא אם כן אתה רק ישן אוכל ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע ויש לך כוח רצון.
250 זה לא משקל שקל מאוד להגיע אליו, לפחות לא בסקוואט

חומרים זה גם פקטור....במיוחד דברים קצת יותר רצינייים מטסט'....העליות משקלים קופצות בטירוף.

06-12-12, 00:55	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	גם קאי עושה סקוואט... בפעם הבאה שבילדר מזיין ת'שכל שעדיף לג פרס עם רבע טון נראה לו את זה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-12-12, 01:46	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

06-12-12, 02:07	#3
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	קאי דיזל רציני __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

06-12-12, 08:26	#5
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	ומה עם לג פרס של חצי טון?? חח, אין ספק שסקוואט שולט פה ברבק, העדפה האישית שלי היא לשלב את שניהם. במשקלים גבוהים. מה שכן קאי תמיד היה ויהיה מפלצת. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

06-12-12, 09:03	#6
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

06-12-12, 10:46	#8
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	כמה משקל יש כאן?

06-12-12, 11:06	#9
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	המקסימום שהוא שם 260.[6 פלטות לצד + מוט] לדעתי צריך להתחשב שאם זה לא נערך מגמתי אז הוא עושה את זה אחרי פשיטות... 0_o __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

06-12-12, 13:01	#10
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אין שום דבר רע בלג פרס, פשוט מאוד צריך להבין שזה תרגיל שולי משמע תרגיל עזר. אני מזה שנתיים++ לא עברתי 5 חזרות בסקוואט ולא עשיתי שומדבר אחר לרגליים ואפילו בילדרים מסתכלים עלי בקנאה... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

06-12-12, 13:42	#11
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	נו ברור, סקוואט זה תרגיל מאסה מסיבי מאוד לרגליים אין פה תחרות עם שום תרגיל, והקנאה זה גם חיטוב אחי רגליים גדולות לבד לא ייתן אותו אפקט. מה שכן לג פרס הוא תרגיל משלים שעובד ומאוד חזק. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 20:32	#13
XVGX5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5 הודעות: 302	גורינגו זה 270 מקס׳ לא 260 כי הצלחות בפאונד הם 20.8 קילו ו-45 פאונד (אפילו ש45 פאונד זה 20.5 קילו אבל עזוב את זה הוסיפו 300 גרם) 20.8x12=249.6 המוט בכללי הוא 20.8 תמיד 249.6+20.8=270.4 סתם שתדעו כי במשקלים גבוהים זה משנה 1=1.1 2.5=2.3 5=4.5 10=11.3 15= 15.9 20=20.8 אז אם אתם רואים סירטון אמריקאי או מקום אחר שמשתמש בפאונד ולא בקילו שתדעו או אם המכון שלכם הפלטות בפאונד ואתם מעגלים כי אין לכם כוח תראו שפה זה 10 קילו הבדל

08-12-12, 23:17	#14
Psyco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Psyco הודעות: 52	לבד אחי, לא נוגע!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ילדה בת 9 עושה סקוואט 187lbs.	dethMAN	פיתוח גוף תחרותי	19	06-05-11 20:52
נשמתי היפה עושה סקוואט :)	hypertrophy	פורום אימוני כוח	30	23-09-10 02:18
אני עושה סקוואט נכון?	roihezki	אימונים	12	02-02-10 18:33
קליקים בברכיים בזמן שאני עושה סקוואט..	4roxe	אימונים	14	29-04-09 10:45
כוסית עושה סקוואט	KillerBiceP	פיתוח גוף-כללי	7	06-05-08 17:55