הנחש בריקוד עממי

SmokingSnake · 01-12-12, 14:06

החלטתי על ראק פולס פעם בשבוע מתחלף עם דדליפט כי עם הלו"ז שלי אני לא מתאושש וזה לא מועיל ומשפיע לרעה על הכל,
בקיצור התחלתי 5 קילו מעל השיא של הrm5 בדדליפט(טעות) וניסיתי לעבוד עם כמה שפחות קוואדס(שוק ישרה לגמרי) כמה שיותר גב תחתון/האמס(מכאן הרעידות)
הבעיה בסטים שלי זה שקשה לי לנעול, לא יצא לי שלא הצלחתי לנתק מהרצפה בחזרה חמישית.

בגלל שאין קפיצות קטנות בראק שלנו עשיתי את התרגיל קצת נמוך.
החזקתי בהוק, באחרונה החלפתי כי כאבו האגודלים.
משקל 198, מוט עבה(23 קילו)- זה לא המוט שאני עובד איתו בדדליפט, היה חבל להשתמש בו שלא יתעקם.

תראו את החזרה האחרונה תבינו את הכותרת

אלברט ברכה · 01-12-12, 14:11

יפה ספגטי

חבל רק שחוץ מהספגטי אתה היחיד שיורד כמו שצריך בסקבט

Scylla · 01-12-12, 15:13

כל הכבוד נחש. היה בהחלט מצחיק חחח היום יש לי ראק פולס נראה מה יהיה עם זה.

SmokingSnake · 01-12-12, 18:25

קשה לא להשתמש בקוואדס...

01-12-12, 14:06	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הנחש בריקוד עממי החלטתי על ראק פולס פעם בשבוע מתחלף עם דדליפט כי עם הלו"ז שלי אני לא מתאושש וזה לא מועיל ומשפיע לרעה על הכל, בקיצור התחלתי 5 קילו מעל השיא של הrm5 בדדליפט(טעות) וניסיתי לעבוד עם כמה שפחות קוואדס(שוק ישרה לגמרי) כמה שיותר גב תחתון/האמס(מכאן הרעידות) הבעיה בסטים שלי זה שקשה לי לנעול, לא יצא לי שלא הצלחתי לנתק מהרצפה בחזרה חמישית. בגלל שאין קפיצות קטנות בראק שלנו עשיתי את התרגיל קצת נמוך. החזקתי בהוק, באחרונה החלפתי כי כאבו האגודלים. משקל 198, מוט עבה(23 קילו)- זה לא המוט שאני עובד איתו בדדליפט, היה חבל להשתמש בו שלא יתעקם. תראו את החזרה האחרונה תבינו את הכותרת __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-12-12, 15:13	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	כל הכבוד נחש. היה בהחלט מצחיק חחח היום יש לי ראק פולס נראה מה יהיה עם זה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-12-12, 18:25	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	קשה לא להשתמש בקוואדס... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הנחש המעשן מפיל ראשים	SmokingSnake	פורום לוגים	1291	08-03-13 20:46
רעיון לאימון "עממי"?	tomer90	אימונים	9	05-12-10 13:46
הנחת מוט	JOKER&SET	אימונים	5	03-05-09 13:54
כמה תמונות של הנחש שלי אוכל עכבר...	NEATEYE	פיתוח גוף-כללי	10	11-11-07 21:01

01-12-12, 14:11	#2
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	יפה ספגטי חבל רק שחוץ מהספגטי אתה היחיד שיורד כמו שצריך בסקבט