|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-12, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
משהו נורא מוזר שקרה לי בבנצ' היום.
עשיתי בדיקת סינגלים לקראת דימונה, שמתי 90 ק"ג וניסיתי, לא הצלחתי; ניסיתי שוב אחרי זה והצלחתי אבל מאוד מאוד איטי [10 שניות עלייה בערך], ואז הורדתי ל-80 ק"ג ודפקתי 8 חזרות.
איך הגיוני שאני מצליח 80x8 אבל לא 90x1? |
|
|
|
02-12-12, 22:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מנחש..לא רגיל לעצימות? אני עושה 55x5 וה1rm שלי עם עצירה זה 60-65 לפחות בינתיים
|
|
|
|
|
02-12-12, 22:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המשוואה הזאת שאם הrmx שלך הוא ככה אז ה rmy שלך הוא ככה זאת משוואה ממש לא נכונה, בגלל זה יש לך המון "מפמפמים" במכון שאומרים לי במכון "מה אבל אתה לוחץ רק ל3 זה לא בעיה" ואני אומר להם סבבה בואו תלחצו לשלשה והם לא מצליחים.
הכל תלוי איך התאמנת ואם השריר שלך רגיל לעבוד בעצימות הרצויה... |
|
|
|
|
02-12-12, 22:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-12-12, 01:16
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
יכול להיות כי הסינגל מעצירה והשמיניה לא?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
03-12-12, 01:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-12-12, 02:31
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
יכול להיות בעיה בטכניקה שאתה מפשל במשקל כבד (קורה להרבה) מרפקים בורחים, איבוד כיווץ וכו'
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
03-12-12, 08:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לדעתי סתם היית לא מפוקס, והיחס בין חזרות גבוהות במשקל נמוך ובין חזרות נמוכות במשקל גבוה הוא לאו דווקא ישיר, שוב, נראה לי שסתם נכנסת לא בראש וזווית לא טובות.
פעם הבאה תעשה חימום קל ותכנס לזה ברבק ולא צריכה להיות בעיה. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
03-12-12, 17:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא נכון בתיאוריה, אבל לא אצל כולם המשוואה הזאת פועלת אצלי למשל בסקוואט אני נתת 155x5 ובסינגל אני לא נותן 160, למה? לא יודע... |
|
|
|
|
|
03-12-12, 17:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-12-12, 17:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא, אני האחרון שהקטע המנטלי מפריע לו, אין לי בעיה להכשל.
פשוט תמיד עבדתי חמישיות או שלוש ובחיים שלי לא עבדתי סינגלים בסקוואט אני לא רגיל לזה, בכל מקרה זה לא כל כך מעניין אותי כי כרגע אני מתאמן על סקוואט בסגנון אחר(וזה גם לא הקטע של הדיון) |
|
|
|
|
03-12-12, 18:06
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-12-12, 21:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
דווקא בבנץ' יותר קל סינגלים מסטים לרוב, כי מאוד קשה לשמור על טכניקה טובה סט שלם בכל החזרות, תמיד חזרה או 2 מתפקששות. לפחות אצלי.
הנה טיפ שמאוד עזק לי בבנץ' : כשאתה מוריד את המוט לחזה אל תתן לו לרדת, תמשוך אותו אלייך, (חתירה הפוכה) אתה תרגיש הבדל רציני. |
|
|
|
|
03-12-12, 21:20
|
#14 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מסכים עם אלאלאלאל
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משו נורא מוזר שקורה לי בss צריך כמה מבינים בתכנית שיעזרו | 4roxe | אימונים | 20 | 10-12-09 12:10 |
| משהו מוזר קרה לי היום בקשר לדד ליפט | Max90kg | אימונים | 14 | 17-01-09 00:52 |
| הלכתי היום לתזונאית והיא אמרה לי דבר נורא מוזר כנסו רגע | masterpeaice | תזונה ותוספים | 38 | 16-11-08 21:43 |
| משהו נורא מעניין..... עדיף לעבוד מהר או לאט? | LoveStone | אימונים | 10 | 11-05-07 23:39 |
תצוגה לינארית
