מחפש אינפורמציה אובייקטיבית לגביי hmb

[ohad1011]

שלום חברים,
מה קורה?


אני מתעניין בhmb ורציתי לדעת אם יש למישהו ידע מעמיק במוצר או במחקרים התומכים בנטילתו.
אני לא ממש סומך על אתרי אינטרנט ואתרים עם איטרס מהסיבה הפשוטה שיש להם אינטרס.


לכן אינני מאמין בפורמולות קריאטין (כן כן שמעתי קפאין וקריאטין זה בסדר. ב---סד--ר).

בzma שלאחר בדיקה מעמיקה ואובייקטיבית התברר כי הוא אינו מועיל.

בטירבולוס שכל מחקר אובייקטיבי שנעשה עליו (6 במספר) גילה כי הוא אינו מעלה את רמת הטוסטסטרון בשום צורה.


ובעוד תוספים שכל רכישה שלהן היא בזבוז של כסף, לכן אבקש התייחסות מהחברה המקצועיים פה (משה אולי?) ותשובה שתהיה אובייקטיבית.



תודה, יום טוב

[gal.T]

בגדול זה תוסף שאמור לעבוד רק במידה ו...
הוא דורש אימונים בעצימות גבוהה עם הגעה לכשל וחזרות שליליות, או ליתר דיוק, באימונים קשים שגורמים לנזק בסרקומר (דופן תא השריר). דבר זה פוגם בצורה מסויימת בתהליך סינטזת החלבון בשריר. הידרוקסי מתיל בוטיראט הוא בעצם סובסטרט של כולסטרול, וכאן תפקידו נכנס לתמונה בכך שהוא עוזר לתקן את דופן התא.

יש כמה מחקרים בנושא (1,2,3).

גל
***

1. Nissen S, Sharp R, Ray M, Rathmacher JA, Rice D, Fuller JC Jr, Connelly AS,
Abumrad N. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J Appl Physiol
1996 Nov;81(5):2095-104


2. Panton LB, Rathmacher JA, Baier S, Nissen S. Nutritional supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (hmb) during resistance training. Nutrition 2000 Sep;16(9):734-9


3. Knitter AE, Panton L, Rathmacher JA, Petersen A, Sharp R. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run. J Appl Physiol 2000 Oct;89(4):1340-4

[mickey]

*טריבולוס מעלה חשק מיני.(מנסיון) למאסה לא ממש עזר.
*zma עזר לי להרדם בלילה לא יותר.
*פורמולות קראטין עד שאתה לא מנסה אין הרבה מה לדבר..לא לאמין אפשר ב-ה' אבל פורמולה אפשר לנסות וליראות.(ויש הרבה תגובות טובות ממה ששומעים, ורואים על אנשים שלקחו)
*hmb כך כך...

[m0she]

פורסם במקור על ידי gal.T

בגדול זה תוסף שאמור לעבוד רק במידה ו...
הוא דורש אימונים בעצימות גבוהה עם הגעה לכשל וחזרות שליליות, או ליתר דיוק, באימונים קשים שגורמים לנזק בסרקומר (דופן תא השריר). דבר זה פוגם בצורה מסויימת בתהליך סינטזת החלבון בשריר. הידרוקסי מתיל בוטיראט הוא בעצם סובסטרט של כולסטרול, וכאן תפקידו נכנס לתמונה בכך שהוא עוזר לתקן את דופן התא.

יש כמה מחקרים בנושא (1,2,3).

גל
***

1. Nissen S, Sharp R, Ray M, Rathmacher JA, Rice D, Fuller JC Jr, Connelly AS,
Abumrad N. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J Appl Physiol
1996 Nov;81(5):2095-104


2. Panton LB, Rathmacher JA, Baier S, Nissen S. Nutritional supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (hmb) during resistance training. Nutrition 2000 Sep;16(9):734-9


3. Knitter AE, Panton L, Rathmacher JA, Petersen A, Sharp R. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run. J Appl Physiol 2000 Oct;89(4):1340-4

לא חייבים להתאמן כל כך קשה, יש meta analysis מ2003 שמראה שהוא מועיל לצבירת כח ומסה ועד כמה שידוע לי לא משתמשים בפרוטוקולים של חזרות שליליות וכו' בכל מחקר. בכל אופן, סרקומר הוא יחידת הכיווץ של תא השריר, לא הדופן - דופן תא השריר היא הסרקולמה.

היה על זה דיון ממש לפני כמה ימים - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40738

תריצו חיפוש לפני שאתם שואלים, אנשים..

[gal.T]

פורסם במקור על ידי m0she

בכל אופן, סרקומר הוא יחידת הכיווץ של תא השריר, לא הדופן - דופן תא השריר היא הסרקולמה.

תודה :-)

[ohad1011]

אוקיי,
כרגע אני בחיטוב, אבל כבר מתחיל לחשוב על המאסה.
במאסה אני משתמש בחלבון קריאטין ותזונה מאוזנת.
האם הייתם ממליצים להוסיף את ה hmb או שיש תוסף שמבחינת היעילות נימצא בעדיפות גבוהה ממנו?
(שמעתי על האנימל סטאק ביקורות טובות)

[mishel27]

פורסם במקור על ידי ohad1011

אוקיי,
כרגע אני בחיטוב, אבל כבר מתחיל לחשוב על המאסה.
במאסה אני משתמש בחלבון קריאטין ותזונה מאוזנת.
האם הייתם ממליצים להוסיף את ה hmb או שיש תוסף שמבחינת היעילות נימצא בעדיפות גבוהה ממנו?
(שמעתי על האנימל סטאק ביקורות טובות)

קריאטין +תזונה נכונה יעשו את העבודה פרפקט.
אל תשכח לנוח כמו שצריך ,ויהיה לך תוצאות מעולות.